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एक महिला के शरीर के स्वास्थ्य को बनाए रखने में, बेशक आप योनि की उपेक्षा नहीं कर सकते। न केवल यौन जीवन की निरंतरता के लिए, बल्कि इसलिए भी कि योनि एक महत्वपूर्ण अंग है जिसकी देखभाल और स्वास्थ्य के लिए अक्सर अनदेखी की जाती है।
आप जो खाते हैं वह आपके स्वास्थ्य पर हमेशा प्रभाव डालता है। यह लेख चर्चा करेगा कि आपकी योनि के लिए कौन से खाद्य पदार्थ या पेय स्वस्थ हैं, और आपके संपूर्ण प्रजनन स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं।
1. मछली
यदि आपके मासिक धर्म के दौरान पेट में दर्द होता है, तो अधिक मछली खाने की कोशिश करें। मासिक धर्म का दर्द, उर्फ मासिक धर्म ऐंठन, प्रोस्टाग्लैंडिंस नामक भड़काऊ यौगिकों की रिहाई के कारण होता है जो गर्भाशय की मांसपेशियों को अनुबंधित करने में मदद करते हैं। मछली में ओमेगा -3 फैटी एसिड जैसे कि सामन और ट्यूना में पाए जाने वाले भड़काऊ प्रतिक्रिया को कम कर सकते हैं ताकि वे मासिक धर्म की ऐंठन से राहत पा सकें।
2. दही
एक स्वस्थ योनि लैक्टोबैसिलस के लिए एक अच्छी जगह है, एक अच्छा प्रकार का बैक्टीरिया जो आपके शरीर को एक स्वस्थ पीएच बनाए रखने में मदद कर सकता है। एक स्वस्थ योनि भी कैंडिडा के लिए एक अच्छी जगह है। ये चीजें आपकी योनि को योनि खमीर संक्रमण के विकास के जोखिम में रखती हैं।
प्रोबायोटिक पेय / खाद्य पदार्थ जैसे दही खाने से आप इन जोखिमों से बच सकते हैं। इसलिए नियमित रूप से दही का सेवन करने से आपकी योनि संक्रमण से बच सकती है।
3. एडामे, टोफू, और टेम्पेह
ऐसे खाद्य पदार्थ जिनमें सोया होता है, जैसे कि edamame, टोफू, और टेम्पेह आपकी योनि को नमी के सही स्तर पर रख सकते हैं। योनि की नमी का सही स्तर आपके शरीर में एस्ट्रोजेन के स्तर का एक प्रभाव है, जो आपकी योनि को अधिक लोचदार और सही मात्रा में तरल पदार्थ के साथ चिकनाई रखने में मदद करता है।
देउलिया कहता है कि टोफू, टेम्पेह और एडामे में आइसोवलाफिन्स होते हैं जिनकी एस्ट्रोजन जैसी भूमिका होती है। वे हाइड्रोफिलिक भी हैं, जिसका अर्थ है कि वे आपकी योनि को भरपूर नमी प्रदान करते हैं, इसे सूखने से रोकते हैं।
4. लहसुन
लहसुन केवल भोजन के स्वाद के रूप में ही काम नहीं करता है। एक अध्ययन में यह पाया गया कि लहसुन कैंडिडा कवक के विकास से लड़ सकता है। लहसुन खाने से आप योनि स्राव और संक्रमण के खतरे से दूर रह सकते हैं।
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