बैठने के दौरान अपने पैरों को पार करना इन 4 स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है

आप जहां भी जाते हैं, आप अक्सर अपने पैरों के साथ बैठे लोगों को पार कर पाएंगे। महिलाओं के लिए अपने पैरों के साथ बैठे अधिक सुंदर और सुरुचिपूर्ण लगते हैं। हालांकि, क्या आप जानते हैं कि यह पता चलता है कि इस आदत का शरीर पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है? हो सकता है कि अगर आपने अपने पैरों को बहुत लंबे समय तक पार किया हो तो आपको ऐंठन, झुनझुनी और सुन्नता का अनुभव हुआ हो। यदि आप एक कार्यालय कर्मचारी हैं जो आपके डेस्क पर समय बिताते हैं और जब आप बैठते हैं तो अपने पैरों को जानबूझकर या अक्सर पार नहीं करते हैं, तो आपको इस रवैये से खतरे में होने का खतरा है।

बैठने के दौरान अपने पैरों को पार करने का परिणाम

यहां कुछ खतरे हैं जिन्हें आपको जानना होगा कि क्या आप अपने पैरों के साथ बैठने के आदी हैं।

1. रक्तचाप बढ़ाएँ

ब्लड प्रेशर मॉनिटरिंग के शोध में कहा गया है कि आपके पैरों के साथ बैठा हुआ पार हो गया (विशेष रूप से घुटने के क्षेत्र में अपने पैरों को पार करना) सिस्टोलिक रक्तचाप को 7 प्रतिशत और डायस्टोलिक को 2 प्रतिशत तक बढ़ा सकता है।

यह स्थिति इसलिए होती है क्योंकि जिस पैर को पार किया जाता है वह हृदय को अधिक रक्त धकेलता है। यद्यपि आपके पैरों को पार करने से रक्तचाप में अस्थायी वृद्धि हो सकती है, इसका मतलब यह नहीं है कि यह आपके हृदय स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाएगा, या रक्तचाप में विशेष रूप से जोखिम को बढ़ाएगा।

हालांकि, यदि आपको रक्त के थक्कों के विकसित होने का खतरा है, तो अपने चिकित्सक के साथ चर्चा करना सबसे अच्छा है कि बैठे कैसे स्वस्थ हैं और आपके आसन आपके स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित कर सकते हैं।

2. गर्दन और पीठ में दर्द

अपने पैरों को पार करना रीढ़ के लिए एक अच्छी स्थिति नहीं है। ऊपरी घुटने निचले घुटने पर दबाव डालेगा, जबकि श्रोणि एक मुड़ी हुई स्थिति में होता है, जो श्रोणि की हड्डियों में से एक को घुमाता है और पीठ के निचले हिस्से, मध्य में गर्दन तक दबाव डालता है।

अगर लगातार किया जाता है, तो क्या होगा गर्दन और पीठ में दर्द होता है। अमेरिकी भौतिक चिकित्सक विवियन ईसेनटैग भी इस बात की पुष्टि करते हैं कि क्रॉस लेग्ड बैठने वाले लोग पीठ और गर्दन के दर्द का अनुभव करते हैं। संयुक्त राज्य अमेरिका (यूएस) में राष्ट्रीय स्वास्थ्य सेवा के अनुसंधान के आधार पर, बैठे हुए अपने पैरों को पार करने के खतरे रीढ़ की स्थिरता को परेशान कर रहे हैं।

स्रोत: बीबीसी

3. श्रोणि लोड संतुलित नहीं है

जब आप अपने पैरों को क्रॉस करके बैठते हैं, तो क्या होता है आपका श्रोणि आपके शरीर के वजन का एक पक्ष रखता है। यह स्थिति श्रोणि की हड्डियों को मोड़ने का कारण भी बनती है। कार्डियोलॉजिस्ट के अनुसार डॉ। स्टीफन टी। सिनात्रा, एफएसीसी, डिप्रेस्ड हिप जॉइंट्स से पैरों में रक्त के थक्के बन सकते हैं। यह आपके पैरों के नीचे नसों में सूजन के कारण रक्त के थक्कों से ग्रस्त हो सकता है।

4. पैरों की नसों पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है

अपने पैरों को पार करना आपके घुटने के पीछे पेरोनियल तंत्रिका पर दबाव डाल सकता है। पेरोनियल तंत्रिका वह तंत्रिका है जो पैर सहित निचले पैर की अधिकांश संवेदना को नियंत्रित करती है। लंबे समय तक अपने पैरों को पार करने से आपको अपने पैरों और निचले पैरों में एक अप्रिय सनसनी होगी जैसे कि ऐंठन या झुनझुनी। हालांकि यह ऐंठन या झुनझुनी सनसनी केवल अस्थायी है, अगर यह हर दिन लगातार किया जाता है और लंबे समय तक यह आपके पैरों की नसों पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है।

कई घंटों के लिए एक निश्चित मुद्रा बनाए रखने से एक स्थिति हो सकती है जिसे कहा जाता है पेरोनियल तंत्रिका पक्षाघात इस प्रकार ट्रिगरिंग " पैर छोड़ो “, एक ऐसी स्थिति जहां आप अपने पैर का हिस्सा नहीं उठा सकते। हालांकि, यह स्थिति होने की संभावना बहुत कम है। ऐसा इसलिए है क्योंकि आमतौर पर लोग असहज महसूस करने पर अपने पैर हिलाने लगते हैं।

ठीक से कैसे बैठें?

अच्छी मुद्रा, चाहे वह बैठी हो या खड़ी हो, को पीठ की समस्याओं को रोकने और हृदय रोग और रीढ़ की समस्याओं के जोखिम को कम करने के लिए दिखाया गया है। यह फेफड़ों के कार्य को बेहतर बनाने में भी मदद करता है। न्यूयॉर्क शहर के एनवाईयू लैंगोन मेडिकल सेंटर में ओस्टियोपैथिक मेडिसिन और क्लिनिकल इंस्ट्रक्टर के डॉक्टर नरेश सी। राव ने कहा कि जिन कर्मचारियों को लंबे समय तक बैठना होता है, वे सही बैठने पर ध्यान देते हैं।

जब आप बैठते हैं, तो अपने पैरों को सीधा रखें और लटकाए नहीं। इसके बजाय, आपके पैर भी फर्श को छूने चाहिए ताकि किसी भी धब्बे पर अतिरिक्त दबाव न पड़े। इसके अलावा, आप में से जो सारा दिन काम पर बैठे रहते हैं, उनके बैठने के 55 मिनट बाद 5 मिनट की सैर करने की कोशिश करें। इससे आपके शरीर और आसन पर अच्छा प्रभाव पड़ेगा।