गर्भावस्था के दौरान कोई भूख नहीं? ये 4 तरीके आपको इसे सुलझाने में मदद कर सकते हैं

पहली तिमाही के दौरान कई गर्भवती माताओं को कोई भूख नहीं लगती है। चाहे वह गर्भावस्था के दौरान मतली और उल्टी की समस्या के कारण हो, जो वास्तव में आपकी भूख को कम करता है, या गर्भावस्था के दौरान हार्मोनल और मनोदशा में बदलाव के कारण। लेकिन गर्भावस्था के दौरान भूख न लगने की समस्या को कम न समझें। इसके अलावा आपको अपने शरीर के स्वास्थ्य का ख्याल रखना होगा और गर्भावस्था की जटिलताओं के जोखिम से बचना होगा, आपका भविष्य का बच्चा भी अपने जन्म के दिन तक स्वस्थ रहने के लिए उचित पोषण का सेवन पर निर्भर करता है। नीचे गर्भवती महिलाओं की भूख को बनाए रखने का सटीक तरीका।

गर्भावस्था के दौरान भूख की कमी की समस्या को रोकें और दूर करें

1. छोटे हिस्से खाएं, लेकिन अक्सर

ज्यादातर महिलाओं के लिए, विभिन्न प्रकार के व्यंजनों के साथ एक बड़े भोजन को देखने से कभी-कभी आपको मिचली आ सकती है और गर्भावस्था के दौरान भूख नहीं लगती। इसलिए, अवीवा जिल रूम के अनुसार, द नैचुरल प्रेग्नेंसी बुक के लेखक: हर्ब्स, न्यूट्रिशन, और अन्य समग्र विकल्प, छोटे लेकिन लगातार हिस्से खाते हैं।

यदि आप आमतौर पर एक भाग खाते हैं, तो भाग को आधा भाग में विभाजित करें नाश्ते के पहले छोटे हिस्से को खाएं, 8 बजे कहें, और बाकी हिस्से को कुछ घंटों बाद खत्म करें। उदाहरण के लिए 10. इसी तरह अपने दोपहर और रात के खाने के हिस्से के साथ। या, यदि आप बहुत सारे चावल खाने के लिए आलसी हैं, तो चावल के आधे हिस्से और तीन व्यंजनों के लिए साइड डिश खाएं और दो भरने वाले स्वस्थ स्नैक्स के साथ वैकल्पिक करें।

जैसे-जैसे आपका बच्चा बढ़ता है और आपका पेट बढ़ता है, आप तब भी जल्दी से भरा हुआ महसूस करेंगे, भले ही आप कम मात्रा में भोजन करें। आप दिन में सिर्फ तीन बार के बजाय दिन में छह से सात बार खा सकते हैं। छोटे हिस्से खाने से भी आपको मिचली महसूस किए बिना पचाना आसान हो जाएगा।

2. एक नए भोजन मेनू का प्रयास करें

गर्भावस्था के दौरान भूख न लगने की शिकायतों पर काबू पाना उतना ही सरल हो सकता है जितना कि आपके वर्तमान आहार को नए भोजन मेनू के साथ बदलना जो आपकी भूख को बढ़ाता है। हालांकि कुछ आहार अनिवार्य हैं और एक पोषण विशेषज्ञ से उपलब्ध हैं, आपको गर्भावस्था के दौरान अपनी भूख को बनाए रखने के लिए इसे और अधिक आकर्षक बनाने के लिए बस इस मेनू को 'संशोधित' करने की आवश्यकता हो सकती है।

अपने साथी के साथ एक किताबों की दुकान में जाने की कोशिश करें और गर्भवती महिलाओं के लिए कुछ कुकबुक या नुस्खा पुस्तकों का चयन करें, जिससे आपको और बच्चे दोनों के लिए स्वादिष्ट व्यंजन तैयार करने में मदद मिल सके।

3. उन खाद्य पदार्थों से बचें जो मजबूत गंध करते हैं

गंध की अतिरिक्त संवेदनशील भावना कुछ गर्भवती महिलाओं के लिए परेशान करने वाला दुष्प्रभाव हो सकती है। खाने की महक को बहुत ही तेज महक या कि बहुत मसालेदार, जैसे कि करी या हलचल-तली हुई लहसुन वास्तव में आपको गर्भावस्था के दौरान भूख कम कर सकती है क्योंकि यह मतली का कारण बन सकती है।

सीज़निंग और मसालों का उपयोग न करें जो आपके भोजन के लिए बहुत मजबूत हैं। मिर्च पाउडर, दालचीनी और सेयेन काली मिर्च को छोड़ दें जब तक कि आपकी भूख वापस न हो क्योंकि कुछ तीखे मसाले और जड़ी-बूटियां आपकी भूख को खत्म कर सकती हैं।

4. अदरक का पानी, अदरक की चाय, या अदरक की चाय पियें

गर्भावस्था के दौरान कोई भूख नहीं, आमतौर पर अत्यधिक मतली के कारण होता है ताकि कुछ गर्भवती महिलाएं भोजन निगलने में असमर्थ हों। पहली चीज आप अपने भूख को कम रखने के लिए कर सकते हैं जबकि आपके छोटे के लिए गर्भवती होने पर आपकी मितली को दूर करना है। यदि आपकी मतली दूर हो जाती है, तो आपकी भूख आसानी से वापस आ जाएगी और अच्छी तरह से संरक्षित होगी।

इसे दूर करने के लिए, आप अपने पेय मेनू में अदरक को शामिल कर सकते हैं। आप अदरक के स्लाइस के साथ चाय पी सकते हैं या पारंपरिक पेय जैसे अदरक की जड़ मिला सकते हैं। अदरक को कैंडी के रूप में भी पैक किया जाता है, जब आप यात्रा करते हैं तो आप कुछ फलों को एक बैग में रख सकते हैं। अदरक गर्भावस्था के दौरान पेट को सुखाने और मतली पर काबू पाने के लिए उपयोगी है। आपको अब चिंता करने की ज़रूरत नहीं है यदि आपको अचानक मिचली महसूस होती है, मतली से छुटकारा पाने के लिए चाय या अदरक का अचार बनाएं।

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