विषयसूची:
- एंडोमेट्रियोसिस के लक्षणों से निपटने के लिए प्राकृतिक तरीके
- 1. गर्म पानी के साथ पेट को संपीड़ित करें
- 2. हर्बल हल्दी का सेवन करें
- 3. पैल्विक मांसपेशियों की मालिश करना
- 4. ऐसे खाद्य पदार्थ खाएं जिनमें ओमेगा 3 फैटी एसिड हो
एंडोमेट्रियोसिस एक ऐसी स्थिति है जिसमें गर्भाशय (एंडोमेट्रियम) का अस्तर ऊतक गर्भाशय के बाहर बढ़ता है। यह स्थिति आपको मासिक धर्म, पेट में ऐंठन और ज्यादातर लोगों की तुलना में रक्तस्राव के दौरान कष्टदायी दर्द का एहसास कराती है। उसके लिए, आपको एंडोमेट्रियोसिस के लक्षणों से निपटने के लिए विभिन्न तरीकों को जानना होगा, खासकर मासिक धर्म के दौरान।
एंडोमेट्रियोसिस के लक्षणों से निपटने के लिए प्राकृतिक तरीके
ताकि आपके मासिक धर्म के दिन बहुत अधिक दर्दनाक न हों, आइए निम्नलिखित कार्य करें:
1. गर्म पानी के साथ पेट को संपीड़ित करें
स्रोत: एवरीडे हेल्थ
अपनी अवधि के दौरान अपने पेट पर गर्म तौलिया या गर्म पानी की बोतल रखने से उन मांसपेशियों को आराम करने में मदद मिलती है जो एंडोमेट्रियोसिस द्वारा तंग होती हैं। इस तरह, दर्द लंबे समय के बाद अपने आप गायब हो जाएगा। एक बार दर्द काफी कम हो गया है, तो आप आराम कर पाएंगे और बेहतर नींद ले पाएंगे।
2. हर्बल हल्दी का सेवन करें
हल्दी में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो एंडोमेट्रियोसिस के लक्षणों के उपचार में मदद करने के लिए पर्याप्त मजबूत होते हैं। वास्तव में, हेल्थलाइन से उद्धृत, कई अध्ययनों ने यह भी कहा है कि हल्दी एंडोमेट्रियल विकास को रोक सकती है।
आप इस एक घटक को एक कप पानी के साथ उबालकर पेय बना सकते हैं। स्वाद जोड़ने के लिए, आप अदरक, शहद, चूना या चूना भी मिला सकते हैं। लक्षणों को दूर करने में मदद करने के लिए इसे दिन में तीन बार पीएं
3. पैल्विक मांसपेशियों की मालिश करना
पेट सहित मांसपेशियों की पूरे समय मालिश करें प्रागार्तव (पीएमएस) हमलों से एंडोमेट्रियोसिस के कारण होने वाले मासिक धर्म के दर्द को कम करने में मदद मिल सकती है। इसके अलावा, पैल्विक मांसपेशियों की मालिश करने से ऐंठन को कम करने और सूजन को कम करने में भी मदद मिलती है।
अधिक आरामदायक महसूस करने के लिए, मांसपेशियों को आराम देने में मदद करने के लिए लैवेंडर जैसे एक आवश्यक तेल की कुछ बूंदों का उपयोग करें। उस क्षेत्र की मालिश करें जो आमतौर पर तब तक दर्द होता है जब तक आप बेहतर महसूस नहीं करते। बहुत कठिन प्रेस न करें, क्योंकि यह इसे और भी दर्दनाक बना सकता है।
याद रखें, आपको अपनी श्रोणि की मांसपेशियों की मालिश अपनी अवधि से ठीक पहले करनी चाहिए। यदि मासिक धर्म के दौरान किया जाता है, तो आराम करने के बजाय यह वास्तव में चीजों को बदतर बना सकता है।
4. ऐसे खाद्य पदार्थ खाएं जिनमें ओमेगा 3 फैटी एसिड हो
वेस्टरवेल हेल्थ से उद्धृत, पश्चिमी ओंटारियो विश्वविद्यालय के शोध में पाया गया कि मछली के तेल में ऐसे यौगिक होते हैं जो सूजन पैदा करने वाले रसायनों को खत्म कर सकते हैं।
इसके अलावा, शोधकर्ताओं ने यह भी सबूत पाया कि मछली का तेल एंडोमेट्रियल ऊतक के विकास को धीमा कर सकता है। मछली के तेल के अलावा, ओमेगा 3 फैटी एसिड सार्डिन, सैल्मन, एन्कोविज़ और कैटफ़िश में भी पाए जाते हैं।
आपको कुछ खाद्य पदार्थों को सीमित करने की भी आवश्यकता होती है जो सूजन पैदा कर सकते हैं जैसे कि डेयरी उत्पाद, लस, चीनी, कैफीन और शराब में उच्च खाद्य पदार्थ।
यदि घर की देखभाल के साथ लक्षणों में सुधार नहीं होता है, तो आपको तुरंत सही उपचार प्राप्त करने के लिए डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।
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