उपवास के दौरान शुष्क मुंह को रोकने के लिए 3 शक्तिशाली टिप्स

लगभग सभी लोग जो उपवास करते हैं, आमतौर पर शुष्क मुंह की शिकायत करते हैं। जाहिर है, यह इसलिए है क्योंकि आपको लगभग 13-14 घंटों तक भोजन और पेय का सेवन नहीं मिलता है। यदि आपके पास यह है, तो मुंह से एक अप्रिय सुगंध अपने आप निकल जाएगी। हम्म… यह बात करने के लिए असहज होना चाहिए जब मुंह ताजा नहीं है, है ना? तो, क्या उपवास के दौरान शुष्क मुंह (ज़ेरोस्टोमिया) को रोकने का एक तरीका है ताकि खराब सांस का कारण न हो?

उपवास करते समय मुंह क्यों सूख सकता है?

इस सवाल का जवाब देने के लिए, हेलो सेहत ने एक दंत चिकित्सक के साथ-साथ एक पीरियोडॉन्टिस्ट विशेषज्ञ, डीआरजी से चर्चा की। युधा रिस्मांटो, Sp.Perio। जब आप उपवास कर रहे होते हैं, तो आपका मुंह आम तौर पर सूखा महसूस होता है और सामान्य दिनों की तरह नहीं।

मुख्य कारण, ज़ाहिर है, क्योंकि आप सुबह से शाम तक खाने और पीने से शाम की ओर नहीं जाते हैं। यह स्थिति अंततः शरीर में तंत्रिका तंत्र के काम को विनियमित करने के लिए ट्रिगर करती है, ताकि उत्पादित लार (लार) की मात्रा कम हो सके।

“इस भोजन और पेय का सेवन नहीं करने के प्रभाव से लार का उत्पादन कम हो जाता है। नतीजतन, उपवास करते समय आपका मुंह सूख जाएगा। लेकिन वास्तव में, मुंह की यह स्थिति सूखी नहीं है, लेकिन यह अधिक मोटे हो जाती है, "डीआरजी ने कहा। मंगलवार (26/3) को साउथ जकार्ता में एसएमपीएन 3 में युधा से मुलाकात हुई।

"यह इसलिए है क्योंकि उपवास के दौरान शरीर में पीएच आमतौर पर कम हो जाता है, जिससे मुंह में एक अम्लीय वातावरण पैदा होता है," निरंतर ड्रग। युधा। जब आप उपवास करते हैं तो मुंह की यह स्थिति सामान्य से अलग होती है।

खराब सांस, अन्यथा मेडिकल पार्लेंस में दुर्गंध के रूप में जाना जाता है, शरीर के पीएच में गिरावट का परिणाम है। आम तौर पर, आपके शरीर का पीएच 6.5-7 के बीच होना चाहिए। यदि यह उस संख्या से कम है तो इसका मतलब है कि इसे अम्लीय के रूप में वर्गीकृत किया गया है, और इससे अधिक, यह क्षारीय है।

“अब, जब शरीर का पीएच कम हो जाता है या अम्लीय हो जाता है, तो मुंह में कीटाणु और बैक्टीरिया अपने आप तेजी से बढ़ेंगे। अम्लीय परिस्थितियां रोगाणु और बैक्टीरिया को प्रजनन के लिए एक आदर्श वातावरण प्रदान करती हैं। यही कारण है कि मुंह खुरदरा लगता है जो तब एक अप्रिय सुगंध पैदा करता है, "डीआरजी ने कहा। आगे युधा।

शुष्क मुंह का एक अन्य कारण उपवास है

पहले बताई गई चीजों के अलावा, उपवास के दौरान शुष्क मुंह की स्थिति और खराब हो सकती है अगर यह धूम्रपान और शराब पीने की आदत के साथ है। ऐसा इसलिए है क्योंकि धूम्रपान और शराब पीने से यह जाने बिना मुंह में लार उत्पादन (लार) की मात्रा प्रभावित होगी।

इसमें मौजूद पदार्थ वास्तव में मुंह में लार ग्रंथियों द्वारा उत्पादित लार की मात्रा को कम कर सकते हैं। इसीलिए धूम्रपान करने वालों में नॉनमोकर्स की तुलना में कम लार होती है। लार का यह कम उत्पादन है जो अगर आप धूम्रपान करते हैं या शराब पीते हैं तो शुष्क मुंह का कारण बनता है।

इतना ही नहीं। विभिन्न स्वास्थ्य स्थितियां, जैसे मुंह में खमीर संक्रमण, मधुमेह, एचआईवी / एड्स, और स्ट्रोक भी शुष्क मुंह का कारण बन सकते हैं। विभिन्न प्रकार की दवाएं, चाहे वह काउंटर पर निर्धारित या खरीदी गई हों, आपके मुंह को सूखा महसूस करा सकती हैं।

उदाहरण के लिए दस्त, जुकाम, उच्च रक्तचाप (उच्च रक्तचाप), दर्द निवारक और अन्य के लिए दवाएं। खासकर जब आप उपवास करते समय इन दवाओं को लेते हैं। शासन न करें, शुष्क मुंह की स्थिति खराब हो सकती है।

उपवास करते समय शुष्क मुंह को कैसे रोकें?

अधिक गंभीर मामलों में, शुष्क मुंह होंठों को सूखा और जकड़ सकता है। स्वस्थ होंठ प्रदर्शित करने के बजाय, शुष्क मुँह वास्तव में आपके होंठों को हल्का बना देगा। उपवास करते समय अधिक आरामदायक होने के लिए, डीआरजी। सूखे मुंह को रोकने के लिए युधा ने कई अचूक तरीके बताए:

1. नियमित रूप से अपना मुँह कुल्ला

जब आप पूजा करना चाहते हैं तो आप नियमित रूप से अपना मुंह कुल्ला कर सकते हैं। परोक्ष रूप से, यह विधि मुंह में पीएच स्तर को बढ़ा सकती है। इसका मतलब यह है कि पीएच स्तर जो मूल रूप से अम्लीय था, गरारे करने के लिए अधिक तटस्थ हो सकता है।

इतना ही नहीं। उपवास करते समय गतिविधियों के दौरान भी, आप अपने मुंह में पीएच की अम्लता को कम करने के लिए अपने मुंह को साफ पानी से कुल्ला कर सकते हैं।

2. अपने दाँत ब्रश करने में मेहनती बनें

भले ही आप उपवास कर रहे हों, लेकिन शुष्क मुंह को रोकने के लिए अपने दांतों और मुंह को साफ रखना न भूलें। एक आसान तरीका यह है कि आप अपने दांतों को हर दिन ब्रश करें। उदाहरण के लिए, सहर के बाद या जब आप सुबह में स्नान करते हैं, और रात में बिस्तर पर जाने से पहले।

3. व्रत तोड़ने पर खाने-पीने की चीजों का सेवन समायोजित करें

"फिर, संयम में खाने और पीने की कोशिश करें, और अपने उपवास को तोड़ने पर मीठे खाद्य पदार्थों और पेय की अपनी खपत को कम करें," डीआरजी ने सुझाव दिया। युधा। क्योंकि उनके अनुसार, मीठे खाद्य पदार्थ और पेय, जिनमें वास्तव में बहुत अधिक चीनी होती है, वास्तव में मुंह में एसिड के स्तर को बढ़ाएंगे।

इसके बजाय, यह अनुशंसा की जाती है कि जब आप अपना उपवास तोड़ रहे हों तो आप अधिक फाइबर स्रोतों का उपभोग करते हैं। "फाइबर की प्रकृति स्वयं मूल रूप से मुंह की सतह को साफ करने में सक्षम है, साथ ही साथ मिठास या चीनी के स्रोत से साफ करना आसान है। इसलिए वास्तव में, उपवास हमारे लिए हमारे दांतों और मुंह को साफ रखने में बाधा नहीं है। युधा।

इसलिए, सूखे मुंह को रोकने के लिए, शर्करा युक्त खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों का सेवन करने के बाद अधिक गार्गल करना अच्छा होगा। इसके अलावा, सुनिश्चित करें कि आप अपने दाँत और मसूड़ों को नुकसान से बचाने के लिए बिस्तर पर जाने से पहले अपने दाँत ब्रश करना न भूलें।