मानव शरीर और बैल के स्वास्थ्य के लिए अनानास के 7 लाभ; हेल्लो हेल्दी

अनानास एक उष्णकटिबंधीय फल है जो अपने स्वादिष्ट स्वाद के लिए प्रसिद्ध है और इसे विभिन्न प्रकार के भोजन और पेय में परोसा जा सकता है। फल जो पेय का मूल घटक है पीना कोलाडा यह फाइबर और पानी के साथ-साथ अन्य पोषण सामग्री में भी समृद्ध है। अनानास फल आप में से उन लोगों के लिए एक विकल्प हो सकता है जो भोजन से आने वाली पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा करना चाहते हैं।

अनानास में निहित पोषक तत्व क्या हैं?

एक मध्यम अनानास जिसे छील दिया गया है उसका वजन आमतौर पर लगभग 165 ग्राम होता है। अनानास फल के अधिकांश पानी और कार्बोहाइड्रेट से बना है। अनानास की पानी की मात्रा फल के कुल वजन का लगभग 80% है, बाकी में कार्बोहाइड्रेट होते हैं जो चीनी और फाइबर से आते हैं।

अनानास में विभिन्न प्रकार के बी विटामिन भी पाए जा सकते हैं जैसे कि थियामिन, राइबोफ्लेविन, नियासिन, फोलेट, और विटामिन बी 6 जो दैनिक जरूरतों का 3-9% तक पूरा कर सकते हैं। हालांकि, विटामिन सी सबसे अधिक मात्रा वाला विटामिन है, क्योंकि सिर्फ एक अनानास के सेवन से 100% तक विटामिन चेरियन की जरूरत पूरी हो सकती है। कुछ वसा में घुलनशील विटामिन जैसे विटामिन ए और के भी अनानास में पाए जाते हैं, लेकिन कम मात्रा में।

अनानास फल में विभिन्न खनिज जैसे कैल्शियम, लोहा, मैग्नीशियम, फास्फोरस, सोडियम, पोटेशियम, जस्ता, तांबा, मैंगनीज और सेलेनियम शामिल हैं। अनानास की खनिज सामग्री ज्यादातर मांसपेशियों और हड्डियों, जैसे पोटेशियम और मैंगनीज द्वारा आवश्यक होती है। अनानास में पोटेशियम सबसे आम प्रकार (लगभग 180 मिलीग्राम) पाया जाता है, लेकिन एक अनानास की मैंगनीज सामग्री लगभग 76% दैनिक जरूरतों को पूरा कर सकती है।

मैक्रोन्यूट्रिएंट्स और माइक्रोन्यूट्रिएंट्स से भरपूर होने के अलावा अनानास में एंटीऑक्सीडेंट और एंजाइम भी होते हैं ब्रोमलेन । यह एंजाइम केवल अनानास के पौधों में पाया जाता है और एक विरोधी भड़काऊ के रूप में काम करता है, इसलिए जब क्षति होती है तो शरीर द्वारा इसकी आवश्यकता होती है।

सेहत के लिए अनानास के फायदे

यहाँ अनानास खाने से मिलने वाले कुछ लाभ दिए जा सकते हैं:

1. शरीर के प्रतिरोध को बनाए रखें

एनजाइम ब्रोमरलेन जो अनानास एंजाइमों की सामग्री शरीर को सूक्ष्मजीवों के हमले से बचाने के लिए उपयोगी है। एंजाइमों के विरोधी भड़काऊ प्रभाव हमलावर कीटाणुओं के कारण सेलुलर स्तर पर क्षति की मरम्मत में एक भूमिका निभाता है, और शरीर के प्रतिरोध को बेहतर ढंग से उत्तेजित करने में मदद करता है।

2. कैंसर के खतरे को कम करना

एनजाइम ब्रोमरलेन कैंसर के विकास और प्रसार में सूजन को भी सुधार सकता है, और कैंसर कोशिका मृत्यु का कारण बन सकता है। अनानास फल फाइबर में भी समृद्ध है और आंत में अच्छे बैक्टीरिया के विकास में मदद करने के लिए कार्य करता है, ताकि यह आंत और कोलन कैंसर की सूजन और अल्सर को रोक सके।

3. घाव को भरने में मदद करता है

घाव के कठिन उपचार के कुछ कारणों में घाव के आसपास सूजन और बैक्टीरिया का संक्रमण है, और इसके विरोधी भड़काऊ प्रभाव और एंजाइमों के लिए प्रतिरक्षा में वृद्धि से इसे दूर किया जा सकता है। ब्रोमरलेन । अनानास के अर्क को चोट लगने वाली त्वचा की सतह पर रगड़कर भी लगाया जा सकता है।

4. मोतियाबिंद को रोकें

अनानास में उच्च विटामिन सी सामग्री स्वस्थ आंख समारोह को बनाए रखने के लिए पर्याप्त है। एक अध्ययन से पता चलता है कि विटामिन सी लेने से मोतियाबिंद के कारण धुंधले आंखों के लेंस के जोखिम को कम किया जा सकता है, जो दृष्टि में हस्तक्षेप कर सकता है।

5. प्रजनन स्वास्थ्य बनाए रखें

अनानास में विटामिन बी और सी, कॉपर, जिंक और फोलिक एसिड होते हैं जो प्रजनन अंग कार्य को बनाए रखने के लिए पोषक तत्व होते हैं। ये पोषक तत्व हार्मोनल संतुलन बनाए रखने में मदद करते हैं, ताकि प्रजनन अंग अंडे और शुक्राणु कोशिकाओं के उत्पादन के लिए बेहतर ढंग से कार्य कर सकें।

6. कार्य बुढ़ापा विरोधी

अनानास के सेवन से मैंगनीज की शरीर की अधिकांश जरूरतें पूरी हो सकती हैं। शरीर की कोशिकाओं को मुक्त कणों से बचाकर शरीर को विभिन्न नुकसानों को रोकने के लिए मैंगनीज की आवश्यकता होती है। मैंगनीज का कार्य वसा, कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन के चयापचय के लिए भी आवश्यक है और हड्डी की कोशिकाओं के निर्माण में मदद करने में भी भूमिका निभाता है।

7. पाचन तंत्र के कार्य में मदद करता है

कब्ज और मतली जैसे गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल विकार अक्सर होते हैं क्योंकि शरीर प्रोटीन को ठीक से पचा नहीं पाता है। एनजाइम ब्रोमलेन अनानास से प्रोटीन को अधिक तेज़ी से तोड़ने में मदद मिल सकती है जिससे खाने के बाद कब्ज और मतली के विभिन्न प्रभाव कम हो सकते हैं।

अनानास खाने से पैदा होने वाले व्यवधान का खतरा

1. एलर्जी - अनानास खाने वाले कुछ लोगों में अतिसंवेदनशीलता प्रतिक्रियाएं हो सकती हैं। लक्षण गले में खराश के लिए मुंह के आसपास बेचैनी शामिल हैं। खाने से पहले नमक पानी में अनानास भिगोने से इन एलर्जी के प्रभाव को कम किया जा सकता है।
2. क्रॉस रिएक्टिविटी - पौधों से फल, पराग और रबर के कारण एलर्जी की स्थिति भी अनानास के सेवन से हो सकती है। लक्षणों में खुजली, चकत्ते, पेट में दर्द, दस्त, छींकने की स्थिति शामिल हो सकती है सदमे में एलर्जी के कारण।
3. रक्त खुदरा विक्रेता प्रभाव - एंजाइम ब्रोमलेन रक्त को पतला बना सकता है, और यह स्थिति खतरनाक हो सकती है यदि आप चिकित्सा कर रहे हैं जो रक्त को बहुत पतला बना देता है। यदि आपके साथ ऐसा है, तो लोहे की खपत रक्त को सामान्य करने में मदद कर सकती है।
4. एंटीबायोटिक दवाओं के साथ बातचीत - एमोक्सिसिलिन और टेट्रासाइक्लिन एंटीबायोटिक्स के सेवन से घनिष्ठता में अनानास के सेवन से अपच, पेट दर्द, खांसी और चक्कर आना जैसे दुष्प्रभाव हो सकते हैं।