3 बच्चों के खाने की रेसिपी बनाने में आसान

ऐसे माता-पिता जिनके लिए बहुत सारी गतिविधियाँ हैं, उनके लिए घर का खाना बनाना कठिन या दुर्लभ होना चाहिए। ज्यादातर माता-पिता अपने बच्चों को रात के खाने में फास्ट फूड परोसेंगे। यह आदत, अगर लगातार की जाए, तो बच्चों के स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है।

बच्चों के लिए अपना भोजन प्रदान करना बेहतर क्यों है? बच्चों को ऐसे खाद्य पदार्थों की आवश्यकता होती है जो उनके विकास और विकास में सहायता के लिए पोषक तत्वों से भरपूर हों। इसलिए, आप केवल बच्चों के लिए भोजन नहीं चुन सकते हैं। यह सलाह दी जाती है कि बच्चों को केवल सॉसेज, नगेट्स या तुरंत नूडल्स न दें, जो कि बनाने में आसान हों, लेकिन इसमें पोषक तत्व कम होते हैं।

ताकि आपके छोटे को विकास और विकास के लिए अच्छा पोषण मिल सके, दिया गया भोजन विविध होना चाहिए। तो, अब आप कुछ सरल और स्वादिष्ट रात के खाने के व्यंजनों के मेनू की कोशिश कर सकते हैं जो बच्चों के लिए घर पर कोशिश की जा सकती हैं। आइए नीचे दिए गए 3 संसाधित रात के खाने के व्यंजनों पर एक नज़र डालें।

बच्चों के लिए हेल्दी और आसान डिनर रेसिपी

1. तेरीयाकी मछली का चावल

सामग्री की जरूरत:

• 200 ग्राम मछली का बुरादा (सामन, टूना, स्नैपर या कैटफ़िश)
• ¼ चम्मच सूखी मिर्च पाउडर,
• ¼ कप टेरीयाकी सॉस
• 2 चम्मच जैतून का तेल
• Salt चम्मच नमक
• 3 छोटे कप सफेद चावल
• हरी सरसों के साग का 1 गुच्छा
• 2 बारीक सफेद लौंग

खाना कैसे बनाएँ:

1. मछली के मांस के प्रत्येक तरफ नमक और काली मिर्च छिड़कें
2. एक फ्राइंग पैन को पर्याप्त तेल के साथ गरम करें
3. पकाए जाने तक मछली को भूनें और शीर्ष पर टेरीयाकी सॉस को टपकाएं
4. दूसरी ओर, लहसुन और तेल गरम करें
5. कटे हुए चावल और सरसों के साग को मिलाएं और मिश्रित होने तक पकाएं, नमक और काली मिर्च डालें
6. पकने के बाद, चावल को हटा दें और टेरियकी सॉस मछली को ऊपर रखें
7. परिवार के साथ गर्म परोसें

2. वेजिटेबल फ्राइड राइस

सामग्री की जरूरत:

• 1 फ्रोजन सब्जियां (आमतौर पर गाजर, मटर और मकई शामिल हैं)
• ब्राउन चावल की 3 प्लेटें
• ¼ नमक और ¼ काली मिर्च
• 3 अंडे
• 4 बड़े चम्मच मार्जरीन

खाना कैसे बनाएँ:

1. माइक्रोवेव में भाप या गर्म करके सब्जियों को गर्म करें
2. एक कड़ाही में मार्जरीन गरम करें
3. 3 अंडे जोड़ें और यादृच्छिक रूप से मिलाएं
4. ब्राउन राइस, नमक और काली मिर्च डालें
5. अच्छी तरह से मिलाएं और गर्म डिब्बाबंद सब्जियों को जोड़ें
6. फ्राइड राइस सर्व करने के लिए तैयार है

3. चिकन और पालक का पेस्ट

सामग्री की जरूरत:

• 250 ग्राम चिकन स्तन, स्वाद के अनुसार काट लें
• स्वाद के अनुसार 500 ग्राम पास्ता (स्पेगेटी, पेन, या फेटुसिनी)
• जैतून का तेल के 3 बड़े चम्मच
• 3 बड़े चम्मच अनसाल्टेड मक्खन
• ½ चम्मच काली मिर्च
• 1 गुच्छा कटा हुआ पालक
• 1 चम्मच नमक
• ½ कप स्प्रिंग अनियन
• 5 बड़े चम्मच चिकन स्टॉक

इसे कैसे पकाने के लिए:

1. एक मध्यम आकार के कंटेनर में पानी को उबाल लें
2. स्पेगेटी को खाना पकाने के पानी में डालें और जैतून का तेल डालें ताकि स्पेगेटी एक दूसरे से चिपक न जाए।
3. दूसरी ओर, एक फ्राइंग पैन और मक्खन को पहले से गरम करें
4. चिकन को पैन में डालें, चिकन के पकने तक पकाएं
5. जब स्पेगेटी पकाया जाता है, तो इसे सूखा दें।
6. स्कैलेट में चिकन मिश्रण में स्पेगेटी जोड़ें
7. पालक, काली मिर्च और नमक को एक साथ मिलाएं
8. चिकन स्टॉक के अतिरिक्त 5 बड़े चम्मच
9. आटे को उबाल आने तक पकाएं। शीर्ष पर scallions छिड़क, स्पेगेटी सेवा करने के लिए तैयार है

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