3 योग बन गया है जो एक ब्रीच बच्चे और बैल की स्थिति को बदलने में मदद कर सकता है; हेल्लो हेल्दी

कर्कश बच्चे श्रम को कठिन बना सकते हैं। यदि ठीक से इलाज नहीं किया जाता है, तो यह स्थिति बच्चे के जन्म के लिए गंभीर समस्या पैदा करती है। वास्तव में, कुछ आसान योग हैं जो एक ब्रीच बच्चे की स्थिति को बदलने में मदद कर सकते हैं।

योग आंदोलनों जो एक ब्रीच बच्चे की स्थिति को बदलने में मदद कर सकती हैं

क्या आप चिंतित हैं क्योंकि आपकी गर्भावस्था अपने अंतिम तिमाही में आ रही है, लेकिन अल्ट्रासाउंड परिणाम बताते हैं कि आपके बच्चे का सिर श्रोणि के करीब नहीं गया है? वास्तव में, यदि गर्भकालीन आयु अभी भी 30 सप्ताह से कम है, तो आपका बच्चा सामान्य रूप से पैदा होने के लिए 32-34 सप्ताह के गर्भ के आसपास सही स्थिति में घूमने में सक्षम होगा, और आपके पास अभी भी अपने बच्चे को घुमाने में मदद करने का अवसर है। कई स्थितियों में स्थिति जो मैं समझाऊंगा। लेकिन सुनिश्चित करें कि आपने पहले अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श किया है।

नीचे जिन योग स्थितियों का वर्णन किया गया है, उनसे उम्मीद है कि ब्रीच बेबी की स्थिति को घुमाने में मदद करेगा, लेकिन निश्चित रूप से अवसर गर्भावस्था और आपके अपने बच्चे की स्थिति पर निर्भर करते हैं। कोई 100 प्रतिशत गारंटी नहीं है, लेकिन यह कोशिश करने के लिए चोट नहीं पहुंचा सकता है, है ना?

1. पिल्ला कुत्ता (अनाहतसना)

योग की स्थिति का उद्देश्य पैल्विक क्षेत्र को ऊपर उठाना और आपके पेट के लिए जगह बनाना है ताकि यह शिशु को सिर की ब्रीच स्थिति को घुमाने के लिए प्रेरित करे।

स्थिति के साथ शुरू करना बहुत आसान है बाल मुद्रा, फिर श्रोणि क्षेत्र को ऊपर उठाएं और अपनी हथेलियों को अपनी बाहों से सीधा फैलाएं। आप अपने माथे या ठोड़ी को फर्श पर टिका सकते हैं, हमेशा स्थिति में रहते हुए गहरी सांस लेना सुनिश्चित करें। आप इस स्थिति को 10-20 सांसों के लिए कर सकते हैं। अगर आपको चक्कर या मिचली महसूस हो तो इस मुद्रा को बंद कर दें, अगर आपको उच्च रक्तचाप है तो इस पोज़िशन को न करें। यदि आपके घुटने में दर्द होता है, तो स्थिति को और अधिक आरामदायक बनाने के लिए एक पतली कंबल या तकिया का उपयोग करें।

2. विपरीता करणी

ऐसे समय होते हैं जब आप गर्भवती होती हैं जब आप बहुत ज्यादा हिलने या अपना श्रोणि उठाने में असमर्थ महसूस करती हैं। निम्न स्थितियाँ अच्छी हैं क्योंकि आप लेटे हुए हैं। यदि आप लंबे समय तक अपनी पीठ पर झूठ बोलने में असहज हैं, तो इसे और अधिक आरामदायक बनाने के लिए श्रोणि क्षेत्र पर एक आधार रखें। आपमें से जिन्हें उच्च रक्तचाप है, उनके लिए सुनिश्चित करें कि आपका श्रोणि बहुत अधिक नहीं है और चक्कर आना बंद कर दें। स्थिति में रहते हुए हमेशा गहरी सांस लेना सुनिश्चित करें।

संशोधन:

अपने पैरों को सीधा करके लेटने के अलावा, आप अपने पैरों को सहारा देने के लिए, अपने पैरों को झुकाकर और दीवार के खिलाफ अपनी हथेलियों को रखकर या कुर्सी का उपयोग करके, इस स्थिति को संशोधनों के साथ भी कर सकते हैं।

3. ब्रिज पोज़ / पेल्विक लिफ्ट्स

अपने पैरों को कूल्हे-चौड़ाई के साथ लेटें, अपने पैरों को फर्श पर दबाए हुए अपने घुटनों को मोड़ें, फिर अपने कूल्हों को ऊपर उठाएं। 3-5 सांसों के लिए पकड़ो, लेकिन अगर आपको इसे पकड़ना भारी लगता है, तो उपयोग करें सहयोग योग ब्लॉक या मोटे कंबल के साथ कूल्हों को सहारा देने के लिए। यदि आप पर्याप्त आराम महसूस करते हैं, तो इसे 3 बार दोहराया जा सकता है। स्थिति में रहते हुए हमेशा गहरी सांस लेना सुनिश्चित करें।

आप नियमित रूप से उपरोक्त आंदोलनों का अभ्यास तब तक कर सकते हैं जब तक कि आपका शिशु जन्म प्रक्रिया के लिए अपेक्षित स्थिति में न हो। उपरोक्त पदों का अभ्यास करते समय अच्छी मुद्रा बनाने की कोशिश करें, क्योंकि अच्छी मुद्रा पेट की जगह को लंबा कर देगी ताकि आपका शिशु अपनी स्थिति को घुमा सके। अपने बच्चे को वांछित स्थिति में घुमाने की कल्पना करते हुए हर हलचल और मुद्रा में आराम करें, क्योंकि जब आप अधिक आराम करेंगे, तो आपका पेट शिशु को चलने-फिरने के लिए अधिक जगह देने में सक्षम होगा।

सौभाग्य!

छवि स्रोत: theflexiblechef.com