गर्दन का दर्द सोने के लिए मुश्किल बनाता है? इन 2 स्लीपिंग पोजिशन को आजमाएं ताकि आप सो सकें

आप गर्दन में दर्द के साथ जाग सकते हैं। ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि आप गलत स्थिति में सो रहे हैं। नतीजतन, हर रात आपकी नींद खराब नहीं होती है क्योंकि यह एक गले में खराश से परेशान है। पहले शांत हो जाओ! जाहिर है, कई नींद की स्थिति है कि आप गर्दन के दर्द को दूर करने की कोशिश कर सकते हैं, आप जानते हैं! जैसे, नींद की स्थिति क्या है? निम्नलिखित समीक्षाओं में पता करें।

गर्दन में दर्द होने पर अपने पेट के बल सोने से बचें

ऐसी कई चीजें हैं जो आपके गर्दन के दर्द का कारण हो सकती हैं। बढ़ती उम्र के कारण पूरे शरीर में हड्डियों को मजबूती मिलनी शुरू हो जाती है, जिसमें गर्दन भी शामिल है। इसीलिए जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, आप गर्दन के दर्द के विकास के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं।

हालांकि, यदि आप अपनी गर्दन में दर्द के साथ जागते हैं, तो यह गलत नींद की स्थिति के कारण हो सकता है। हां, गर्दन में दर्द और नींद की स्थिति में पारस्परिक रूप से प्रभावित करने वाला संबंध है। गलत नींद की स्थिति आपकी गर्दन को चोट पहुंचा सकती है और इसके विपरीत, यह स्थिति निश्चित रूप से आपके लिए सो जाना मुश्किल बना देती है।

जब आप गर्दन के दर्द का अनुभव करते हैं, तो आपको अपने पेट पर थोड़ी देर के लिए सोने से बचना चाहिए। क्लीवलैंड क्लिनिक सेंटर फॉर इंटीग्रेटिव मेडिसिन, एंड्रयू बैंग, डी.सी. के एक कायरोप्रैक्टिक विशेषज्ञ ने खुलासा किया कि आपके पेट के बल सोने से घंटों तक आपका सिर एक दिशा में मुड़ता है। आपकी नींद को बेहतर बनाने के बजाय, यह नींद की स्थिति वास्तव में आपकी गर्दन को और भी अधिक चोट पहुंचा सकती है।

इतना ही नहीं, आपके पेट के बल सोने से भी आपका वजन केंद्र पर होता है, रीढ़ की हड्डी उर्फ। नतीजतन, midsection पर दबाव असंतुलित हो जाता है और पीठ दर्द को ट्रिगर करता है। न केवल आपकी गर्दन को चोट लगी है, जब आप उठते हैं तो आपकी पीठ दर्द करती है।

एक गले में खराश के लिए सबसे अच्छी नींद की स्थिति

गर्दन के दर्द के लिए सोने की स्थिति की कोशिश करने से पहले, अपने गद्दे और तकिया की स्थिति पर ध्यान दें। कोई गलती न करें, बिस्तर भी आपके गर्दन के दर्द के उपचार को प्रभावित करता है, आप जानते हैं!

यह अच्छा है, एक फर्म गद्दे का उपयोग करें ताकि आपकी गर्दन और पीठ की हड्डियों को चोट न पहुंचे और चोट न लगे। इसके अलावा, अपने तकिया को फर से बने तकिये से बदल दें, ताकि सोते समय अपनी गर्दन के आकार का पालन करना आसान हो सके।

यदि ऐसा है, तो आप दर्द में दर्द से निपटने के लिए सही नींद की स्थिति की कोशिश करना शुरू कर सकते हैं। कुछ नींद की स्थिति जो गर्दन के दर्द के लिए सुरक्षित और आरामदायक हैं:

1. अपनी तरफ से सोएं

जब गर्दन दुखने लगती है, तो अपनी तरफ, उर्फ ​​अपनी तरफ से सोने की कोशिश करें। नींद के दौरान आपकी तरफ की नींद आपके गर्भाशय ग्रीवा और रीढ़ की हड्डी को सहारा दे सकती है। इस तरह, गर्दन में दर्द और कठोरता कम हो जाएगी।

अधिकतम परिणामों के लिए और आप तरोताजा महसूस करते हुए जागते हैं, अपनी रीढ़ को सीधा रखें। चाल एक तकिया का उपयोग करने से बचने के लिए है जो बहुत अधिक या कठोर है। ऐसा इसलिए है क्योंकि एक लंबा तकिया आपकी गर्दन को रात भर झुका सकता है, जिससे सुबह गर्दन में दर्द और अकड़न हो सकती है।

एक समाधान के रूप में, एक तकिया का उपयोग करें जो सिर के लिए बहुत अधिक नहीं है। सोते समय अपनी गर्दन को सहारा देने में मदद करने के लिए अपनी गर्दन के नीचे एक अतिरिक्त तकिया रखें।

2. अपनी पीठ के बल सोएं

अपनी तरफ से सोने के अलावा, आपको यह भी सलाह दी जाती है कि जब आपकी गर्दन ढीली हो तो अपनी पीठ के बल सोएं। आपकी पीठ के बल सोने से आपकी गर्दन और रीढ़ सीधी रहेगी और चोट लगने का खतरा कम होगा।

फिर से, तकिए का उपयोग करें क्योंकि वे नरम हैं और सोते समय अपनी गर्दन के प्राकृतिक वक्र का पालन करने के लिए वक्र कर सकते हैं। यदि आपका तकिया बहुत अधिक लगता है, तो तुरंत अपने सिर का समर्थन करने के लिए इसे एक निचले, सपाट तकिया के साथ बदलें।

नतीजतन, एक गले में खराश को अलविदा कहो और आज रात को अपनी गहरी नींद प्राप्त करें!