12 संकेत आप पर्याप्त पानी और बैल नहीं पी रहे हैं; हेल्लो हेल्दी

शरीर के तरल पदार्थों की जरूरतों को पूरा करने के लिए हर किसी का अपना तरीका है। या तो पानी या चाय, कॉफी, सोडा, जूस और अन्य का सेवन करने से। मजेदार बात यह है कि, बहुत से लोग पानी में मीठा और कोल्ड ड्रिंक पसंद करते हैं, क्योंकि मीठा पेय अधिक संतोषजनक माना जाता है, खासकर जब चिलचिलाती गर्मी के दौरान या व्यायाम के बाद इसका सेवन किया जाता है। वास्तव में, जब प्यास लगती है तो सादे पानी को छोड़कर सेवन करना बेहतर नहीं है।

जब आप पर्याप्त नहीं पीते हैं तो आपके शरीर का क्या होता है

यहां संकेत दिए गए हैं कि आपका शरीर कब पर्याप्त पानी का सेवन नहीं कर रहा है:

1. मुँह सूखने लगता है

शर्करा युक्त पेय का सेवन करने से केवल आपकी प्यास बुझेगी और बाद में समस्याएँ पैदा होंगी। हालांकि, पानी पीने से जब प्यास वास्तव में मुंह और गले में श्लेष्म झिल्ली को चिकनाई दे सकती है, ताकि यह पहली घूंट के दौरान आपके मुंह को लार के साथ गीला रख सके।

2. शुष्क त्वचा

आप जितना कम पानी का सेवन करेंगे, आपके शरीर से उतना ही कम पसीना निकलेगा। इससे आपका शरीर अतिरिक्त गंदगी और तेल को साफ करने में अपने कार्य को कम कर देगा। वास्तव में, शरीर में सबसे बड़े अंग के रूप में, त्वचा को अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहना चाहिए।

3. सूखी आँखें

पानी की खपत में कमी से आपकी आंसू नलिकाएं सूख सकती हैं, जिससे आपकी आँखें सूखी और लाल हो सकती हैं।

4. जोड़ों का दर्द

न केवल त्वचा, बल्कि उपास्थि और रीढ़ की हड्डी की डिस्क को भी बहुत पानी की आवश्यकता होती है; कार्टिलेज और स्पाइनल डिस्क का 80% हिस्सा पानी से बना है। पर्याप्त पानी का सेवन करने से हड्डियों को एक-दूसरे के खिलाफ रगड़ने से रोका जा सकता है और आप स्वतंत्र रूप से चलने की अनुमति दे सकते हैं, जैसे दौड़ना, कूदना आदि।

5. बीमार होने पर अधिक समय तक ठीक रहता है

यदि आप पर्याप्त मात्रा में पानी का सेवन नहीं करते हैं तो आपके शरीर के अंगों की कार्यक्षमता घट जाएगी। नतीजतन, शरीर के अंग शरीर में विषाक्त पदार्थों को हटाने के लिए बेहतर तरीके से काम नहीं कर सकते हैं जो आपको लंबे समय तक ठीक करने का कारण बनता है।

6. थकान

जब आप निर्जलित (निर्जलित) होते हैं, तो आपका रक्त गाढ़ा हो जाता है, इसलिए आपके पूरे संचार तंत्र में ऑक्सीजन और पोषक तत्वों को ले जाने के लिए आपके दिल को अधिक मेहनत करनी पड़ती है। हाइड्रेटेड रक्त की कमी से पूरे शरीर में ऑक्सीजन की कमी हो सकती है। यह आपको जल्दी नींद और थका देता है।

7. कब्ज

अपर्याप्त पानी की खपत पाचन तंत्र को कम आशावादी बना सकती है। आंत में पानी का सेवन कम होना जिससे भोजन का अवशोषण बाधित हो जाता है।

8. शायद ही कभी पेशाब करना

एक संकेत है कि आप पानी में कम हैं कि आपका मूत्र गहरा पीला है। मूत्र का सामान्य रंग एक चमकदार पीला रंग है। वास्तव में, चरम मामलों में, निर्जलीकरण मूत्र पथ के संक्रमण को जन्म दे सकता है।

9. पेट दर्द

पानी पेट की अम्लीय सामग्री और पेट के अस्तर के बीच एक बफर के रूप में कार्य करता है। पानी की खपत में कमी से आपके पेट में काफी हद तक असुरक्षित और एसिड के लगातार संपर्क में रह सकते हैं, और आसानी से पेट में अल्सर या दर्द हो सकता है।

10. झुर्रीदार त्वचा

पानी की खपत में कमी से त्वचा अपनी लोच खो सकती है। क्योंकि रक्त प्रवाह बाधित होता है, पानी की खपत में लंबे समय तक कमी भी आपकी त्वचा कोशिकाओं को उन पोषक तत्वों से वंचित कर सकती है जो उन्हें त्वचा पुनर्जनन के लिए आवश्यक हैं। नतीजतन, पानी की खपत में कमी झुर्रियाँ, ठीक लाइनों, sagging या ढीली त्वचा, और उम्र बढ़ने के संकेत के गठन में तेजी ला सकती है।

11. श्वसन संबंधी विकार

आपकी नाक के अंदर से नीचे की ओर ब्रोंची तक, पूरे श्वसन पथ ऊतकों को नम रखने के लिए और फेफड़ों से भागने से विदेशी कणों को रोकने के लिए श्लेष्म पर निर्भर करता है। पर्याप्त मात्रा में पानी का सेवन न करना बलगम उत्पादन को बाधित कर सकता है, जो आपके श्वसन तंत्र की एलर्जी, जैसे धूल, पराग, और रूसी से एलर्जी का सामना करने या वायरस और बैक्टीरिया से संक्रमण के खिलाफ खुद का बचाव करने की क्षमता में बाधा डाल सकता है।

12. बिगड़ा हुआ स्मृति और एकाग्रता

यह क्रोनिक निर्जलीकरण के कारण धीमा रक्त प्रवाह के कारण हो सकता है।