अधिक सक्रिय दिन के लिए अपने गले को स्वस्थ कैसे रखें

गला शरीर का एक हिस्सा है जिसे स्वस्थ रखा जाना चाहिए, क्योंकि यह आपके शरीर की रक्षा प्रणाली की अग्रिम पंक्ति है। इसके अलावा, यदि आपके गले में जलन होती है, तो निश्चित रूप से आप गतिविधियों को करने में असहज महसूस करेंगे। विशेष रूप से, जब अन्य लोगों के सामने खाने या बोलने की आवश्यकता होती है।

आप ऐसा नहीं चाहते, क्या आप? इसलिए, यहाँ कुछ तरीके हैं जिनसे आप जलन या गले में खराश से बचने के लिए अपने गले के स्वास्थ्य का ध्यान रख सकते हैं।

गले के स्वास्थ्य को बनाए रखने के तरीके को समझें

जानती हो? एनाटोमिक रूप से, गले का स्थान मौखिक गुहा, नाक और जठरांत्र संबंधी मार्ग के प्रवेश द्वार के निकट है। मौखिक गुहा के करीब इसका स्थान गले को सूक्ष्मजीवों के संपर्क में आने के लिए अतिसंवेदनशील बनाता है जो कि अस्वाभाविक भोजन या पेय के माध्यम से प्रवेश करते हैं।

इस बीच, नाक के करीब इसका स्थान गले में खराश पैदा करने वाला होता है, अगर नाक में संक्रमण हो, और बलगम का संक्रमण हो (पोस्ट नेज़ल ड्रिप) नाक से गले तक। पाचन तंत्र (जीईआरडी) जो पाचन तंत्र पर हमला करता है, गले में जलन भी कर सकता है।

इसलिए, आपको यह जानना आवश्यक है कि गले में खराश को कैसे रोका जाए। यह गले के श्लेष्म झिल्ली और गले के लिम्फोइड ऊतक (टॉन्सिल / टॉन्सिल) के स्वास्थ्य को बनाए रखने से शुरू किया जा सकता है।

यहाँ गले में खराश को रोकने के तीन तरीके हैं जो आप लागू कर सकते हैं।

1. भोजन और पेय से जलन को रोकें

आप मसालेदार, गर्म और तले हुए खाद्य पदार्थों और मादक पेय पदार्थों की खपत को कम करके गले में खराश को रोक सकते हैं।

2. पर्यावरण से जलन को रोकें

सिगरेट का धुआं और हवा जो बहुत सूखी होती है, गले में खराश पैदा कर सकती है। इसलिए, इसे चालू करें हवा को नम रखने वाला उपकरण जिस कमरे में आप रहते हैं उसमें हवा को नम बनाने के लिए।

3. स्वच्छ और स्वस्थ जीवन शैली अपनाकर गले में सूक्ष्मजीवों के प्रवेश को रोकें

आप जहां भी हों, हमेशा साफ और स्वस्थ जीवन शैली अपनाना याद रखें। आप निम्नलिखित छह तरीकों से शुरुआत कर सकते हैं:

• साबुन से हाथ धोने के माध्यम से हाथ की स्वच्छता बनाए रखें
• दूसरों के साथ भोजन, और खाने और पीने के बंटवारे से बचें
• जो दोस्त या रिश्तेदार बीमार हैं उनसे सीधे संपर्क से बचें
• एक ऊतक का उपयोग करके सुरक्षित खाँसी / छींकने वाली नैतिकता को लागू करना, फिर इसे अपनी जगह पर फेंकना या कोहनी के अंदर के क्षेत्र का उपयोग करना
• नियमित व्यायाम करें
• स्वस्थ, पौष्टिक और संतुलित भोजन करना और प्रति दिन 2 लीटर पानी पीना

अपने गले को लोजेंजेस से स्वस्थ रखें

लोज़ेंग्स का सेवन भी एक स्वस्थ गले को बनाए रखने का एक तरीका हो सकता है और साथ ही गले में खराश से राहत दिलाने में मदद करता है।

आप गले के लोज़ेन्ग को चुन सकते हैं जिसमें एंटीसेप्टिक्स, एनाल्जेसिक, एंटीमाइक्रोबियल पेप्टाइड्स और विटामिन का संयोजन होता है। उदाहरण के लिए, लोज़ेंज़ जिसमें सामग्री होती है डबल सक्रिय एजेंट जैसे अमाइलमेटैरेकोल (एएमसी) और डाइक्लोरोबेंजाइल अल्कोहल (डीसीबीए)। दोनों कीटाणुओं को मारने और गले में खराश से राहत देने के लिए एंटीसेप्टिक और वायरलियल प्रभाव है।

Lozenges भी सामग्री के साथ पूरक किया जा सकता है बेंज़ोकेन दर्द को दूर करने के लिए एक एनाल्जेसिक के रूप में, और टायरोथ्रीकिन बैक्टीरिया, कवक या वायरस को मारने के लिए एक रोगाणुरोधी पेप्टाइड (एएमपी) के रूप में।

इस बीच, लोज़ेंग में पाए जाने वाले विटामिन सी की सामग्री धीरज को बढ़ाने में मदद कर सकती है ताकि संक्रमण को रोकने की प्रक्रिया में यह बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाए।

प्राकृतिक अवयवों के साथ एक स्वस्थ गले को कैसे बनाए रखें

पेन मेडिसिन से लॉन्च किए गए लोज़ेन्जेस का सेवन करने के अलावा, आप गले के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करने के लिए प्राकृतिक अवयवों को भी आसानी से मिला सकते हैं। कुछ प्राकृतिक सामग्री जिन्हें आप घर से बनाने की कोशिश कर सकते हैं, अर्थात्:

1. नमक का पानी

नमक का पानी बैक्टीरिया को मारने और कफ को पतला करने और गले की खराश की शिकायतों को कम करने के लिए जाना जाता है। गले के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए इसका उपयोग कैसे करें यह काफी आसान है। आपको केवल नमक के साथ पानी को पतला करना होगा, फिर पानी से अपना मुँह कुल्ला करना होगा।

2. शहद

शहद में कई तरह के लाभ होते हैं जो आपके शरीर के स्वास्थ्य के लिए अच्छे होते हैं। उनमें से एक प्राकृतिक जीवाणुरोधी प्रभाव है जो गले में खराब बैक्टीरिया को मार सकता है।

3. नींबू

नींबू कफ को पतला करने और गले की खराश को कम करने के लिए उपयोगी है। नींबू में विटामिन सी भी होता है जो आपके धीरज को बढ़ाने में मदद कर सकता है।

4. हर्बल चाय

आप लौंग की चाय या हरी चाय पी सकते हैं जिसमें गले के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए जीवाणुरोधी और विरोधी भड़काऊ (विरोधी भड़काऊ) प्रभाव होता है। इस बीच, जब स्ट्रेप गले से टकराता है, तो आप रास्पबेरी, कैमोमाइल या पेपरमिंट सामग्री के साथ चाय चुन सकते हैं जो गले में दर्द और सूजन या सूजन को कम कर सकते हैं।

विशेष रूप से वर्तमान महामारी में, एक स्वस्थ शरीर को बनाए रखने की शुरुआत आपके पहले शरीर की रक्षा प्रणाली, अर्थात् गले से की जा सकती है। इसलिए, यह अत्यधिक अनुशंसित है कि आप गले के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए तरीकों को लागू करते हैं जो ऊपर उल्लेख किया गया है।

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