पैरों में सूजन और उनसे निपटने के तरीके

सूजन वाले पैरों के कारण विभिन्न चीजों के कारण हो सकते हैं। आमतौर पर गर्भवती महिलाओं द्वारा अनुभव की जाने वाली यह स्थिति आपको असहज कर सकती है और आपके आंदोलन को भी सीमित कर सकती है। आमतौर पर, सूजन वाले पैरों का कारण आमतौर पर चोट या तरल पदार्थ का निर्माण होता है। इससे भी बदतर, अन्य लक्षणों के साथ सूजे हुए पैरों की स्थिति भी एक बीमारी का संकेत हो सकती है। हां, कई चीजों से पैरों में सूजन हो सकती है। कुछ भी? फिर, इसे कैसे हल किया जाए?

सूजे हुए पैरों के कारण क्या हैं?

सूजन वाले पैर विभिन्न प्रकार की चीजों के कारण हो सकते हैं, जिनमें मामूली चीजें से लेकर गंभीर चीजें, जैसे गंभीर बीमारियां शामिल हैं। कुछ चीजें जो सूजन वाले पैर का कारण बन सकती हैं:

1. गर्भावस्था

शरीर में बदलाव के कारण गर्भवती महिलाओं में सूजन वाले पैर सामान्य हैं। हालांकि, यह असामान्य है अगर सूजन अचानक या अत्यधिक है। यह प्रीक्लेम्पसिया का संकेत हो सकता है, आमतौर पर 20 सप्ताह के गर्भ के बाद विकसित होता है।

2. चोट

पैर या टखने में चोट जो आम तौर पर तब होती है जब आप गलत कदम उठाते हैं तो आपके पैर सूज भी सकते हैं। एक गलत कदम आपके पैर में स्नायुबंधन को स्लाइड या छिड़कने का कारण बन सकता है, जिससे पैर की सूजन हो सकती है। सूजन को कम करने के लिए आप इस सूजे हुए पैर को बर्फ से सेक कर सकते हैं।

3. परिधीय शोफ

परिधीय एडिमा के कारण सूजन पैर हो सकता है, जहां रक्त केशिकाओं में तरल पदार्थ बाहर निकलता है और ऊतकों में बनता है। यह अधिक वजन होने, एक स्थान पर बहुत अधिक समय तक खड़े रहने, एक स्थान पर बहुत अधिक समय तक बैठे रहने के कारण हो सकता है (उदाहरण के लिए, जब कार या विमान में), गर्म मौसम, या आप मासिक धर्म हो।

4. संक्रमण

संक्रमण पैरों में सूजन का एक कारण भी हो सकता है। आमतौर पर यह डायबिटिक न्यूरोपैथी वाले लोगों में होता है, जहां तंत्रिकाएं (विशेषकर पैरों में) पहले से ही क्षतिग्रस्त हैं। मधुमेह न्यूरोपैथी वाले लोगों के पैर अब किसी भी स्वाद संवेदनाओं के प्रति संवेदनशील नहीं हैं, इसलिए पैर में संक्रमण होने की अधिक संभावना है।

5. शिरापरक अपर्याप्तता

शिरापरक अपर्याप्तता एक ऐसी स्थिति है जिसमें रक्त पैर की नसों से हृदय तक वापस जाने में असमर्थ होता है। इसका कारण यह है कि शिरापरक वाल्व बिगड़ा हुआ या कमजोर होता है।

नतीजतन, शरीर के निचले हिस्से में रक्त लौटता है और निचले पैरों में तरल पदार्थ का निर्माण होता है। इससे त्वचा में बदलाव, अल्सर और संक्रमण हो सकता है।

6. खून के थक्के

पैर में रक्त का थक्का या रक्त का थक्का पैर से हृदय तक रक्त के प्रवाह को अवरुद्ध कर सकता है, जिससे पैर में सूजन हो सकती है। यदि आपको दर्द के साथ एक पैर में सूजन, बुखार और संभवतः पैर पर त्वचा का मलिनकिरण दिखाई देता है, तो आपको अपने डॉक्टर से जांच करानी चाहिए।

7. दिल या जिगर की बीमारी

सूजे हुए पैर भी संकेत हो सकते हैं कि आपको हृदय, यकृत या गुर्दे की समस्याएं हैं। दिल की विफलता आपके पैरों में नमक और तरल पदार्थ का निर्माण कर सकती है। जिगर की बीमारी भी प्रोटीन एल्बुमिन (जो रक्त वाहिकाओं से रक्त को लीक होने से बचाती है) के उत्पादन को कम कर सकती है, जिससे द्रव का रिसाव होता है।

गुर्दे की बीमारी से शरीर में तरल पदार्थ का निर्माण भी हो सकता है क्योंकि गुर्दे ठीक से काम नहीं करते हैं। यदि सूजन पैर भूख, वजन घटाने और थकान के साथ हो, तो अपने आप को जांच करवाना सबसे अच्छा है।

8. उम्र जो अब युवा नहीं है

जैसे-जैसे हम बड़े होते हैं, शरीर बड़ी मात्रा में कोलेजन का उत्पादन करने में सक्षम नहीं होता है। वास्तव में, कोलेजन एक विशेष प्रोटीन है जो त्वचा की लोच और लोच बनाए रखने और हड्डियों के नुकसान को रोकने के लिए जिम्मेदार है। कोलेजन आपके जोड़ों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए भी काम करता है। जैसे-जैसे आप बड़े होते जाते हैं आपके शरीर का वसा स्तर भी घटता जाता है।

ये विभिन्न उम्र बढ़ने की प्रक्रिया फिर पैरों में विभिन्न समस्याओं और बीमारियों को जन्म देती है।

9. पेरिकार्डिटिस

पेरिकार्डिटिस पेरिकार्डियम की एक लंबी अवधि की सूजन है, जो हृदय के आसपास की थैली जैसी झिल्ली है। इस स्थिति से सांस लेने में कठिनाई होती है और पैरों और टखनों में सूजन होती है जो पुरानी और गंभीर होती है।

पैरों में सूजन के अन्य कारण

पैरों में सूजन के कई कारण हैं। सूजन वाला क्षेत्र एड़ियों और पैरों तक भी फैल सकता है। ज्यादातर मामलों में, सूजन वाले पैरों का कारण कुछ जीवनशैली कारकों से संबंधित होता है, जैसे:

• अधिक वजन होना (ओ) कगार टी)। अधिक वजन होने से रक्त परिसंचरण कम हो सकता है, जिससे पैरों, टखनों और पैरों के तलवों में तरल पदार्थ का निर्माण हो सकता है।
• बहुत लंबी गतिविधि। लंबे समय तक खड़े रहना या बैठना पैरों को शरीर के तरल पदार्थों को पंप करने से रोकता है, क्योंकि उस समय मांसपेशियां सक्रिय नहीं होती हैं।

सूजन वाले पैरों का कारण कुछ दवाओं का उपयोग करने के कारण भी हो सकता है। कुछ दवाएं जो सूजन वाले पैरों का कारण बन सकती हैं उनमें शामिल हैं:

• 'स्टेरॉयड
• एस्ट्रोजन या टेस्टोस्टेरोन
• कुछ एंटीडिप्रेसेंट
• गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाएं (एनएसएआईडी) जिनमें इबुप्रोफेन, नेप्रोक्सन, सेलेकॉक्सिब और एस्पिरिन शामिल हैं
• हृदय रोग की दवाएं जैसे कि एम्पोडायपीन और डिस्टेडिपाइन
• कुछ मधुमेह दवाओं में मेटफॉर्मिन शामिल हैं

इसके अलावा, इस प्रकार की दवाएं रक्त की चिपचिपाहट को बढ़ाकर रक्त परिसंचरण को कम कर सकती हैं। खैर, यह वही है जो पैरों में सूजन का कारण बनता है।

एक डॉक्टर से परामर्श करना सुनिश्चित करें यदि आपको संदेह है कि आपकी दवा निचले छोरों में सूजन पैदा कर रही है। जब तक आप पहले अपने डॉक्टर से परामर्श नहीं करते तब तक दवा का उपयोग बंद न करें।

लिम्फैडेमा सूजन वाले पैरों का एक अन्य कारण भी हो सकता है। लिम्फेडेमा, लसीका अवरोध के रूप में जाना जाता है, लिम्फेडेमा लसीका प्रणाली में रुकावट का कारण बनता है।

इस प्रणाली में लिम्फ नोड्स और रक्त वाहिकाएं होती हैं जो पूरे शरीर में तरल पदार्थ ले जाने में मदद करती हैं। लसीका प्रणाली में रुकावट के कारण ऊतक तरल पदार्थ से सूज जाते हैं, जिसके परिणामस्वरूप हाथ और पैर में सूजन आ जाती है।

पैर की सूजन के लक्षण क्या हैं?

सूजन पैर एक सामान्य स्थिति हो सकती है और चिंता का कारण नहीं होनी चाहिए। हालांकि, सूजे हुए पैर खतरे का संकेत हो सकते हैं और अगर किसी डॉक्टर द्वारा तुरंत इलाज की आवश्यकता हो तो:

• आपको हृदय या गुर्दे की बीमारी है और सूजन है
• आपको जिगर की बीमारी है और आपके पैरों में सूजन है
• सूजन क्षेत्र लाल है और स्पर्श करने के लिए गर्म लगता है
• आपके शरीर का तापमान सामान्य से अधिक है
• आप गर्भवती हैं और अचानक या गंभीर सूजन है
• आपने बिना किसी लाभ के घरेलू उपचार की कोशिश की है
• आपकी सूजन खराब हो रही है

कुछ मामलों में, आपके लक्षण खराब हो सकते हैं, जैसे:

• छाती क्षेत्र में दर्द, दबाव या जकड़न
• डिजी
• घबड़ाया हुआ
• चक्कर आना या बेहोश होना
• सांस लेने में कठिनाई या सांस की तकलीफ

ऊपर सूचीबद्ध नहीं होने के संकेत और लक्षण हो सकते हैं। यदि आपको कुछ लक्षणों के बारे में चिंता है, तो अपने डॉक्टर से परामर्श करें।

सूजन वाले पैरों से कैसे निपटें?

सूजे हुए पैर एक बहुत ही सामान्य स्वास्थ्य स्थिति है। यह स्थिति किसी भी उम्र में रोगियों को पीड़ित कर सकती है। हालांकि, आप मौजूदा जोखिम कारकों को कम करके इसे रोक सकते हैं। कुछ चीजें जो आप सूजन वाले पैरों के इलाज के लिए कर सकते हैं, वे हैं:

• अपने पैरों को एक ऊंची जगह पर आराम दें। यह सूजन को भी कम कर सकता है। आप सोते समय एक ऊंचा तकिया रख सकते हैं या दीवार के खिलाफ अपने पैरों को आराम कर सकते हैं।
• Epsom नमक के साथ पैर भिगोएँ। अपने पैरों को ठंडे पानी में 15-20 मिनट के लिए एप्सम सॉल्ट के साथ भिगोने से पैरों में सूजन कम हो सकती है।
• नमक का सेवन सीमित करें। नमक का सेवन सिर्फ एक चम्मच प्रति लिवर तक सीमित करने से आपके पैरों में तरल पदार्थ का निर्माण कम हो सकता है।
• नियमित व्यायाम करें। व्यायाम आपके रक्त परिसंचरण में सुधार कर सकता है, जो आपको सूजन वाले पैर होने से रोक सकता है। इसके विपरीत, लंबे समय तक एक ही स्थान पर बैठे या खड़े रहने से पैर की सूजन का खतरा बढ़ सकता है। लंबे समय तक बैठे या खड़े रहने पर हर कुछ मिनटों में अपने पैरों को हिलाएं।
• वजन कम करना। वजन कम करने से पैर की सूजन कम हो सकती है और आप स्वस्थ बन सकते हैं।

यदि आपने ऐसा किया है, लेकिन आपके पैरों में सूजन कम नहीं हुई है, तो आपको अपने डॉक्टर से जांच करानी चाहिए। यह एक गंभीर समस्या के कारण हो सकता है, जैसे कि हृदय, किडनी, यकृत की बीमारी या दवा का एक साइड इफेक्ट, जिसकी देखभाल के लिए डॉक्टर की आवश्यकता होती है।

यदि आपकी सूजन जीवनशैली की आदतों या छोटी चोट से संबंधित है, तो आपका डॉक्टर आपको सूजन वाले पैरों के लिए एक घरेलू उपचार देगा। इस सूजन पैर की दवा को आराम करने, भोजन का सेवन सुधारने और इसी तरह से शुरू किया जा सकता है।

यदि आपकी सूजन एक अन्य अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थिति का परिणाम है, तो आपका डॉक्टर पहले उस विशिष्ट स्थिति का इलाज करने की कोशिश करेगा।

मूत्रवर्धक जैसे पर्चे दवाओं के साथ सूजन को कम किया जा सकता है। हालांकि, इन नुस्खों से पैरों की सूजन कम हो सकती है, इसके साइड इफेक्ट्स भी हो सकते हैं और आमतौर पर इसका उपयोग केवल तभी किया जाता है जब घरेलू उपचार काम न करें।

गंभीर मामलों में, आपका डॉक्टर आपकी सूजन का इलाज करने के लिए सर्जरी कर सकता है।

घरेलू उपचार जो किए जा सकते हैं

घर पर सूजे हुए पैरों से निपटने के कई तरीके हैं:

• जब भी आप लेट हों तो अपना पैर उठाएं। पैरों को उठाया जाना चाहिए ताकि वे दिल से अधिक हो। आप उन्हें अधिक आरामदायक बनाने के लिए अपने पैरों के नीचे तकिए रखना चाह सकते हैं।
• सक्रिय रहें और अपने पैरों को फैलाने और आगे बढ़ने पर ध्यान केंद्रित करें।
• अपने नमक के सेवन पर वापस कटौती करें, जिससे आपके पैरों में तरल पदार्थ की मात्रा कम हो सकती है।
• अपनी जांघों के आसपास गार्टर और अन्य प्रकार के तंग कपड़े पहनने से बचें।
• यदि आप अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त हैं, तो अपनी ऊंचाई के अनुसार आदर्श वजन कम करने का प्रयास करें।
• संपीड़न मोज़ा या मोज़े पहनें।
• हर घंटे कम से कम एक बार खड़े या टहलें, खासकर अगर आप लंबे समय तक बैठे या खड़े रहें।
• यदि आपके सूजे हुए पैरों का कारण कुछ दवाओं के उपयोग के दुष्प्रभावों के कारण है, तो आपको तुरंत डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। कभी भी अपने डॉक्टर की अनुमति के बिना दवा की खुराक को रोकना, कम करना या बढ़ाना नहीं चाहिए। डॉक्टर अन्य दवा के विकल्प प्रदान करेगा जो आपकी स्थिति के अनुकूल हो।

सूजन वाले पैरों के उपचार के लिए कम्प्रेशन स्टॉकिंग्स या मोजे पहनें

संपीड़न मोज़ा एक प्रकार का लोचदार होज़री है जिसे विशेष रूप से आपके पैरों पर दबाव डालने के लिए डिज़ाइन किया गया है। लक्ष्य एक सुचारू रक्त परिसंचरण बनाना है। संपीड़न स्टॉकिंग पैर पर तंग है, फिर धीरे-धीरे बछड़े तक ढीला है।

पैरों और टखनों पर दबाव रक्त वाहिकाओं को रक्त पंप करने में मदद करता है ताकि अधिक रक्त हृदय में वापस आ सके और पैर और बछड़े के क्षेत्र में कम रक्त जमा हो।

इसलिए, संपीड़न मोज़ा न केवल आपके पैरों में सूजन और दर्द को कम करेगा, बल्कि रक्त के थक्के के गठन जैसी गंभीर स्थितियों को रोकने में भी मदद कर सकता है।

आपको सम्पीडन स्टॉकिंग्स पहनने की आवश्यकता कब होती है?

संपीड़न मोजे आमतौर पर एक डॉक्टर द्वारा सुझाए जाते हैं यदि पैर में रक्त परिसंचरण से समझौता किया जाता है और यह पैर की सूजन का कारण बनता है। आमतौर पर रक्त वाहिकाओं से संबंधित समस्याओं के कारण होता है। यदि आपके पैर रात में भारी महसूस करते हैं या आपको सूजन या दर्द का अनुभव होता है, तो इस समस्या का मूल कारण जानने के लिए डॉक्टर को देखना बहुत जरूरी है।

अगला, डॉक्टर यह निर्धारित करेगा कि आपको संपीड़न स्टॉकिंग्स का उपयोग करने की आवश्यकता है या नहीं। आमतौर पर निम्नलिखित सूजन वाले पैरों के लिए संपीड़न स्टॉकिंग्स का उपयोग आवश्यक है:

• जीर्ण शिरापरक अपर्याप्तता। यह स्थिति तब होती है जब आपके रक्त वाहिकाओं में वाल्व क्षतिग्रस्त हो जाते हैं ताकि वे आपके दिल में रक्त को ठीक से पंप न कर सकें।
• गहरी नस घनास्रता (गहरी नस घनास्रता या DVT)।
• वैरिकाज़ नसों, जो रक्त वाहिकाओं की दीवारों में वाल्व की समस्याओं या कमजोरी के कारण बढ़े हुए नसों हैं। बढ़े हुए व्यास के कारण, सामान्य दबाव हृदय को रक्त पंप करने के लिए पर्याप्त नहीं है।
• मकड़ी नस। यद्यपि वैरिकाज़ नसों के रूप में गंभीर नहीं है, दुर्भाग्य से यह स्थिति वैरिकाज़ नसों में विकसित हो सकती है। संपीड़न चिकित्सा इस प्रक्रिया को रोक सकती है या कम से कम इसे धीमा कर सकती है।
• गर्भावस्था। गर्भावस्था के दौरान पैर की नसें हमेशा प्रभावित होती हैं। अक्सर गर्भवती महिलाओं को पैरों की सूजन का अनुभव होता है क्योंकि बढ़े हुए गर्भाशय रक्त वाहिकाओं और रक्त वाहिकाओं को पतला करने वाले हार्मोन की उपस्थिति पर दबाव डालते हैं।
• "इकोनॉमी क्लास सिंड्रोम"। इस सिंड्रोम को नाम दिया गया है क्योंकि यह लंबी दूरी की उड़ानों या ट्रेन या कार द्वारा लंबी यात्राओं पर आपके पैरों के सीमित आवागमन से संबंधित है। जब रक्त का प्रवाह तेज हो जाता है, तो रक्त का थक्का जमना आसान हो जाता है, जिसके गंभीर परिणाम तब हो सकते हैं जब यह फेफड़ों या हृदय तक जाता है।