उदास साथी? अवसाद को दूर करने में उसकी मदद के लिए 10 कदम

उदास साथी के साथ रहना आसान नहीं है। डिप्रेशन आपके पार्टनर को दूर का बना देता है, जो आपके रिश्ते पर दबाव डालता है। आप घर के कामों के ढेर से एकाकी और अभिभूत हो सकते हैं क्योंकि दूसरे व्यक्ति को खत्म करने के लिए बहुत ही सुस्त है, अपने साथी से नाराजगी बेहतर महसूस नहीं होगी, या अपने रिश्ते में तीसरे पक्ष के रूप में बीमारी के लिए खुद को दोष दें। एक उदास साथी का मतलब यह नहीं है कि आपका रिश्ता समस्या की जड़ है। यदि आपके रिश्ते में अवसाद एक कांटा है, तो यह आपके लिए कार्य करने का समय है - आपके साथी और खुद के लिए।

आप एक साथी को अवसाद में कैसे मदद कर सकते हैं?

अक्सर स्वस्थ साथी इस "बचाव कदम" में मुख्य सितारे होंगे, क्योंकि अवसाद ही व्यक्ति को यह स्वीकार करने से रोकता है कि वह बीमार है या मदद लेने से इनकार कर रहा है। वे दूसरों के लिए बहुत निराशाजनक या बोझ महसूस कर सकते हैं, या वे सोच सकते हैं कि वे स्वयं इसका इलाज कर सकते हैं। ये कदम आपके साथी को उस अवसाद से उबरने में मदद कर सकते हैं जो वे झेल रहे हैं।

1. व्यवहार में बदलाव से सावधान रहें, थोड़ी सी भी

अवसाद धीरे-धीरे, लगभग अपूर्ण रूप से हो सकता है। पुरुषों और महिलाओं में अवसाद के लक्षण भी अलग दिखते हैं। इसलिए पैटर्न में बदलाव देखने या अवसाद के संभावित कारण के रूप में स्वीकार करने के लिए तैयार होने में कुछ समय लग सकता है।

लेकिन आप अपने साथी को अंदर और बाहर सबसे अच्छे से जानते हैं। यदि आप नोटिस करते हैं कि आपके साथी का व्यवहार, भावनात्मक उथल-पुथल, या विचार पैटर्न असामान्य हैं, तो अपने आप से पूछें कि क्या यह अवसाद का लक्षण हो सकता है, लेकिन वहाँ रुकें नहीं। अवसाद का कारण हो सकता है कि आपका साथी लंबे समय तक ओवरटाइम काम करता है, शराब पीना शुरू कर देता है / अधिक पीता है, या दवाओं पर पड़ता है।

2. जब तक आपका साथी नहीं करता तब तक प्रतीक्षा न करें नीचे

मदद की पेशकश करने से पहले एक उदास व्यक्ति को डूबने की अनुमति देना पूरी तरह से गलत है। गंभीर अवसाद से निपटने के लिए और अधिक कठिन हो जाएगा, रिलेप्स करना आसान होगा और आपके रिश्ते में आगे बढ़ने में अधिक कांटे होंगे। प्रतीक्षा करने से यह संभावना भी बढ़ जाती है कि आपका रिश्ता नहीं टिकेगा; एक रिश्ते में अवसाद की उपस्थिति से नौ गुना तक अलग होने का खतरा बढ़ जाता है।

इसके अलावा, एक लंबे समय तक एक स्वस्थ साथी एक उदास साथी के साथ रहता है, साथ ही साथ अवसाद के विकास के लिए आपका जोखिम जितना अधिक होगा। एक उदास साथी गहराई से डूब सकता है, जिससे अंत में अवसाद से निपटना अधिक कठिन हो जाता है। अवसाद जो बदतर हो जाता है और इलाज नहीं किया जाता है वह शराब की लत, नशीली दवाओं के दुरुपयोग, हिंसा और यहां तक ​​कि आत्महत्या के लिए जोखिम बढ़ाएगा। आत्महत्या का प्रयास करने वाले लगभग 60 प्रतिशत लोग अवसाद का अनुभव करते हैं - और उदास पुरुष महिलाओं की तुलना में आत्महत्या करने की संभावना चार गुना अधिक होती है।

3. बिना शर्त प्यार और स्नेह दिखाएं

प्रेम में सब कुछ ठीक करने की शक्ति है। जब आपका साथी अनुभव कर रहा हो बुरा दिन , उन्हें बताएं कि आप अधिक प्यार दिखाते हुए परवाह करते हैं। ऐसा करना तब और मुश्किल हो सकता है जब उनके पास एक रिलेसैप हो और आप पर नकारात्मकता को बाहर निकाल रहे हों, लेकिन इन समयों पर यह ठीक है कि उन्हें वास्तव में प्यार की जरूरत है।

महंगे उपहारों या रफ़ल शब्दों के साथ उस पर बमबारी करने की ज़रूरत नहीं है, बस उसे अपनी देखभाल और स्नेह दिखाएं। इशारा वास्तव में उनसे बात कर रहा था। इसका मतलब यह है: यदि वे भौतिक स्पर्श से अधिक प्यार करने वाले शब्दों को महत्व देते हैं, तो शब्दों का उपयोग करें - "आई लव यू"; "आपको आज क्या करना है?"; "क्या मैं घर पर खेलना चाहता हूँ?" आदि। उसे दिखाएं कि बिना शर्त प्यार का वास्तव में क्या मतलब है। क्योंकि भले ही वे आपसे तुरंत प्यार न करें, लेकिन वे इसे महसूस कर सकते हैं।

4. उसे डॉक्टर के पास ले जाएं

एक ऐसे साथी के साथ व्यवहार करना जो उदास और इनकार में है, आसान नहीं है। लेकिन, इस समस्या पर काबू न पाने से, आपका साथी बीमार या बुरा होता रहेगा, या यहाँ तक कि आत्महत्या भी कर सकता है, इसलिए आपको इसके प्रभाव भी महसूस होंगे। गहन देखभाल के बिना अवसाद को ठीक नहीं किया जा सकता है। ताकि आप उपचार प्रक्रिया को यथासंभव आशा के साथ शुरू कर सकें, अपने साथी से ध्यान से और परिपक्व योजना के साथ संपर्क करें। "क्या आप उदास हैं?" या इसे "डॉक्टर के पास जाओ,"! यही है, वे तेजी से स्थिति से इनकार करेंगे।

यदि वह अकेले डॉक्टर से परामर्श नहीं करना चाहता है, तो आपको पहले डॉक्टर को फोन करना चाहिए और समझाना चाहिए कि आपका साथी उदास है। बताएं कि लक्षण क्या हैं। फिर, उसके लिए एक नियुक्ति करें और कॉन्सुल में उसके साथ रहें। यदि वह मना करता है, तो उसे आपके और बच्चों के लिए करने के लिए कहें, जिससे आप बेहतर महसूस कर सकें। यदि यह विधि एक सिरे से खारिज कर दी जाती है, तो बीमार होने पर डॉक्टर के पास जाएं (उदाहरण के लिए, फ्लू या सर्दी खांसी), और डॉक्टर के परामर्श के दौरान इस बातचीत में टक।

5. अवसादग्रस्त होने पर चिड़चिड़ा मत बनो

अवसाद के मुख्य लक्षणों में से एक नकारात्मक दृष्टिकोण है। सब कुछ महसूस होने से भी बदतर था, और कुछ दिनों में उसके लिए सुबह बिस्तर से उठना भी मुश्किल होगा। यह सुस्ती आपके रिश्ते में अन्य चीजों जैसे "डेटिंग, सेक्स करने, या यहां तक ​​कि आकस्मिक चैटिंग" के लिए "संक्रामक" हो सकती है। अगर आपके साथी को लगता है कि आपके रिश्ते में दिलचस्पी खत्म हो गई है, तो यह दर्दनाक हो सकता है।

याद रखें कि आपका दुश्मन डिप्रेशन है, आपका साथी नहीं। लेकिन उन्हें भी अनदेखा न करें। यदि आपका साथी बीमार या आहत है, तो आप इसके लिए उनसे नफरत नहीं करेंगे। आप उन्हें इलाज कराने में मदद करेंगे, है ना? खैर, अवसाद किसी भी अन्य शारीरिक बीमारी से अलग नहीं है।

जो व्यक्ति अवसाद से पीड़ित है, उसके लिए एक सहायक और प्यार भरा रिश्ता बहुत फायदेमंद है। इसमें आपके साथी को समझना शामिल है, लेकिन इसका अर्थ समस्या से निपटने के लिए व्यावहारिक कदम उठाना भी है। अपने उदास साथी को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए एक कदम बनाएं, चाहे वह एक साथ काम करने के लिए टहल रहा हो, उसे छोड़ने और उसके साथ डॉक्टर की नियुक्तियों के लिए, या सुनिश्चित करें कि वह नियमित रूप से दवा लेता है।

6. ध्यान दें और सुनें जब वह अपनी भावनाओं को हवा देता है

उदास साथी को इस बात के लिए प्रोत्साहित करें कि वे कैसा महसूस करते हैं, सोचते हैं या कार्य करते हैं, और बिना निर्णय के सुनते हैं। आप ऐसी बातें सुन सकते हैं जो आपको डराती हैं, उदाहरण के लिए, एक उदास साथी आपके साथ रहने में उनकी रुचि, या यहां तक ​​कि उनके आत्मघाती विचारों के लिए आपके प्यार पर सवाल उठा सकता है।

उनसे पूछें कि उन्हें वास्तव में अभी क्या चाहिए, और उन्हें वही दें जो वे चाहते हैं। उन चीजों की एक मानसिक सूची बनाएं जो उन्हें खुशी और खुशी लाती हैं और उन्हें तब पेश करती हैं जब उनका अवसाद फिर से शुरू हो जाता है। हो सकता है कि यह उनकी पसंदीदा टीवी श्रृंखला या फिल्म, या उनके पसंदीदा नाश्ते का मैराथन हो। समझें कि इन समयों के दौरान उन्हें वास्तव में क्या चाहिए और फिर उन्हें प्यार से उन्हें प्रदान करें। सुझाव: आपको हर समय प्रश्न पूछने की आवश्यकता नहीं है। आप हमेशा उनकी पसंदीदा आइसक्रीम के साथ दिखा सकते हैं और कह सकते हैं, "मैं सुपरमार्केट गया था, आपको याद है, यहां।"

7. उनके बुरे पलों में भी उनका साथ दें

अवसाद के लक्षण भयानक हैं। यही कारण है कि उन्हें आपके समर्थन की आवश्यकता होती है, खासकर जब वे नीचे होते हैं। और यहां तक ​​कि अगर हालत खराब होना जारी है, तो अपने समर्थन को बाहर न करें। यहां तक ​​कि अगर वे आपसे छुटकारा पाने के लिए अपनी सबसे कठिन कोशिश करते हैं (उदास रोगियों के लिए ऐसा करना आम है), तो आपको उनका समर्थन करना जारी रखना चाहिए। अवसाद वाले लोगों के लिए यह भूलना आसान है कि उनके आसपास उनका समर्थन है, खासकर जब वे उदास होते हैं। इस समय के दौरान, आपको उन्हें अपना समर्थन याद दिलाना चाहिए।

8. जानें कि उन्हें अकेले कब जाने देना है

कभी-कभी आपके साथी कहेंगे कि वे सिर्फ अकेले रहना चाहते हैं, लेकिन उनका मतलब क्या है, "मुझे आपकी ज़रूरत है।" दूसरी बार, वे आपको बताएंगे कि उन्हें दूरी की आवश्यकता है और यही उन्हें वास्तव में चाहिए। यह व्याख्या करना आपका काम है कि उन्हें वास्तव में क्या चाहिए, और आप प्रश्न पूछकर और उन्हें भावनात्मक रूप से जोड़कर ऐसा कर सकते हैं।

यदि आपका साथी कहता है कि वे दूरी चाहते हैं, तो उसका सामना करें और शारीरिक संपर्क बनाने की कोशिश करें (अपना हाथ पकड़ें या अपना हाथ उनकी जांघ पर रखें) और कथन की पुष्टि करें कि क्या वे वास्तव में एकांत चाहते हैं। शारीरिक संबंध बनाने से, आप यह दर्शाते हैं कि आप इससे उबरने के लिए उनके साथ बैठना चाहते हैं। यदि उन्हें वास्तव में स्थान की आवश्यकता है, तो वे आपको बताएंगे। एक बार वह बेहतर महसूस करने के बाद आप दोनों के साथ अपने संबंधों की निरंतरता पर चर्चा कर सकते हैं।

9. आप दोनों के लिए एक मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाता खोजें

आपके साथी को आपके प्यार, समर्थन और ध्यान की आवश्यकता है। लेकिन ये सभी महत्वपूर्ण गुण अवसाद का इलाज नहीं कर सकते हैं। अपने प्यार का उपयोग उचित चिकित्सा सहायता प्राप्त करने के लिए और अपने साथी को याद दिलाने के लिए करें कि वे उनके आसपास के लोगों द्वारा मूल्यवान और प्यार करते हैं।

अवसाद आप दोनों को प्रभावित कर सकता है। तो जोड़ों के अवसाद से निपटने के लिए, एक चिकित्सा चिकित्सक को देखने के अलावा, एक चिकित्सक या विवाह परामर्शदाता से परामर्श करें जो जोड़ों में अवसाद से निपटने में माहिर हैं। यह महत्वपूर्ण क्यों है? आप दोनों को अलग-अलग समस्याओं से निपटने के लिए अलग-अलग समस्याएं हो सकती हैं, या आपके / उसके पास अवसाद पर काबू पाने में बाधाओं से निपटने में समस्याएं हो सकती हैं। एक काउंसलर होना मददगार होगा, जिसे आप दोनों एक दूसरे से मिल सकते हैं और अन्य समय पर अलग हो सकते हैं।

10. अपने लिए समर्थन खोजें

अपने लिए भी मदद लेना न भूलें। याद रखें कि अवसाद आपको स्वस्थ भी कर सकता है। इसलिए, अपने साथी को उस अवसाद से उबरने में मदद करने के लिए जो वह झेल रहा है, अपने आप को तोड़ने और लाड़ प्यार करने के साथ कुछ भी गलत नहीं है। नवीनतम फिल्में देखें, दोस्तों के साथ कैफे में कॉफी पीएं, दोस्तों से बात करें।

यह मानते हुए कि आपके रिश्ते में अवसाद है, मुश्किल हो सकता है। इसी तरह सहायता प्राप्त करने की कठिनाई के साथ। विश्वास करने के लिए एक विश्वसनीय मित्र चुनें - अधिमानतः कोई है जो अपने जीवन में या अपने परिवार में अवसाद का अनुभव करता है। और अगर आप घर के कामों से अभिभूत हैं, क्योंकि आपका साथी मदद नहीं कर सकता, तो हाँ जब कोई और मदद करने की पेशकश करे।