4 बेहतर नींद के लिए अनिद्रा के लिए एक्यूप्रेशर बिंदु

अरोमाथेरेपी में साँस लेना, गर्म स्नान करना और साँस लेने की तकनीक करना कुछ ऐसे तरीके हैं जो अनिद्रा का अनुभव होने पर आपको अच्छी नींद लाने में मदद कर सकते हैं। हालांकि, अगर ये सभी तरीके अनिद्रा के इलाज के लिए पर्याप्त प्रभावी नहीं हैं, तो एक्यूप्रेशर एक विकल्प हो सकता है जो एक कोशिश के लायक है।

एक्यूप्रेशर अनिद्रा का इलाज कैसे करता है?

एक्यूप्रेशर शरीर पर कुछ बिंदुओं पर दबाव डालकर एक मालिश तकनीक है। एक्यूप्रेशर चिकित्सक आपकी उंगलियों, हथेलियों या लकड़ी से बने एक विशेष उपकरण के साथ इन बिंदुओं को दबाता है।

एक्यूप्रेशर का सिद्धांत वास्तव में एक्यूपंक्चर के समान है, जो ऊर्जा के प्रवाह को बढ़ाने के लिए है ची आपके शरीर में समाहित है। ऊर्जा प्रवाह ची माना जा रहा है कि यह अनिद्रा सहित कई तरह की स्वास्थ्य समस्याओं का कारण है।

जब अनिद्रा का इलाज किया जाता है, तो एक्यूप्रेशर का आपके शरीर पर कई सकारात्मक प्रभाव होंगे। इनमें तनावग्रस्त शरीर पर काबू पाना, मांसपेशियों और जोड़ों को आराम देना, चिंता कम करना और दर्द और बेचैनी को दूर करना शामिल है।

यह मालिश तकनीक रक्त परिसंचरण, लसीका प्रणाली और हार्मोन के प्रदर्शन में भी सुधार कर सकती है। आराम से शरीर और सुचारू परिसंचरण के साथ, नींद बेहतर है ताकि नींद की गुणवत्ता में सुधार हो।

विभिन्न एक्यूप्रेशर अनिद्रा के इलाज के लिए इंगित करता है

आपके शरीर पर सैकड़ों एक्यूप्रेशर बिंदु स्थित हैं। सैकड़ों बिंदुओं में से, यहाँ कुछ एक्यूप्रेशर बिंदु हैं जिन्हें आप अनिद्रा के इलाज के लिए दबा सकते हैं:

1. आत्मा द्वार

स्रोत: हेल्थलाइन

बिंदु आत्मा द्वार बाहरी कलाई पर एक इंडेंटेशन होता है, ठीक छोटी उंगली के नीचे। इस बिंदु को खोजने के लिए, मातृ दिवस का उपयोग करके अपनी कलाई को धीरे से महसूस करें, फिर इन चरणों का पालन करें:

• एक परिपत्र या ऊपर और नीचे गति का उपयोग करके धीरे से दबाएं।
• 2-3 मिनट के लिए जारी रखें।
• कुछ सेकंड के लिए बिंदु के बाईं ओर दबाएं और रखें, फिर बिंदु के दाईं ओर करें।
• दाहिनी कलाई पर इन सभी चरणों को दोहराएं।

2. तीन यिन का चौराहा

स्रोत: हेल्थलाइन

तीन यिन के चौराहे का बिंदु टखने के ठीक ऊपर, भीतरी पैर पर होता है। अनिद्रा के इलाज के अलावा, इस एक्यूप्रेशर बिंदु का उपयोग मासिक धर्म के दर्द और पैल्विक विकारों से छुटकारा पाने के लिए भी किया जा सकता है।

यहाँ इस बिंदु पर एक्यूप्रेशर करने के चरण दिए गए हैं:

• अपने पैरों पर तीन यिन चौराहे बिंदु खोजें। चाल, अपनी 4 उंगलियों को टखने के ऊपर चिपकाएं। यह बिंदु शीर्ष उंगली पर है।
• बिंदु को एक गोलाकार या ऊपर-नीचे गति में दबाएं।
• इसे 4-5 सेकंड के लिए करें, फिर दूसरे पैर पर दोहराएं।

3. पवन पूल

स्रोत: हेल्थलाइन

बिंदु पवन पूल गर्दन के पीछे दाईं और बाईं ओर पाया गया। आप कान के पीछे मास्टॉयड हड्डियों की एक जोड़ी महसूस करके इस बिंदु को पा सकते हैं। तब तक स्क्रॉल करें जब तक आपको सिर के ठीक नीचे इंडेंटेशन की एक जोड़ी न मिल जाए।

आप इन दोनों एक्यूप्रेशर बिंदुओं को दबाकर सांस की समस्याओं जैसे कि खांसी के कारण होने वाली अनिद्रा का इलाज कर सकते हैं। यहाँ कदम हैं:

• अपनी गर्दन पर बिंदु खोजने के बाद, इसे दोनों अंगूठों से दबाएं।
• 4-5 सेकंड के लिए परिपत्र या ऊपर और नीचे आंदोलनों में मालिश करें।
• जब आप इस क्षेत्र की मालिश करते हैं तब गहराई से सांस लें और छोड़ें।

4. बुदबुदाहट का झरना

स्रोत: हेल्थलाइन

बिंदु बुदबुदाहट वसंत ऊपरी पैर के एकमात्र पर पाया गया। यह बिंदु स्पष्ट रूप से दिखाई देता है जब आपके पैर अंदर की ओर झुकते हैं। बिंदु पर एक्यूप्रेशर करें बुदबुदाहट वसंत अनिद्रा से निपटने के लिए प्रभावी माना जाता है क्योंकि यह उनींदापन को भड़का सकता है।

चरण इस प्रकार हैं:

• अपनी पीठ के बल लेटकर शुरुआत करें ताकि आप अपने पैरों के तलवों को अपने हाथों से दबा सकें।
• अपने पैर को एक हाथ से पकड़ें, फिर अपने पैर की उंगलियों को अंदर की ओर झुकाएं।
• अपने पैर के शीर्ष पर इंडेंटेशन के लिए देखें।
• इंडेंटेशन को गहराई से दबाएं, फिर एक गोलाकार या ऊपर-नीचे गति का उपयोग करके कुछ मिनट के लिए मालिश करें।

एक्यूप्रेशर अनिद्रा के इलाज के लिए एक आशाजनक प्राकृतिक तरीका है। कारण है, यह विधि शरीर को आराम करने, रक्त परिसंचरण में सुधार और मांसपेशियों को आराम करने में मदद करती है ताकि आपका शरीर नींद के लिए बेहतर रूप से तैयार हो।

हालांकि, तुरंत जांच करवाएं कि क्या अनिद्रा हफ्तों तक रहता है या खराब हो जाता है। गंभीर अनिद्रा एक अधिक गंभीर स्थिति का संकेत दे सकती है जिसके लिए चिकित्सा की आवश्यकता होती है।