कार्डियो और रेसिस्टेंस स्पोर्ट्स के अलग-अलग कार्य हैं, आप जानते हैं!

हालांकि दोनों शरीर को पोषण दे सकते हैं और मांसपेशियों, कार्डियो और व्यायाम को मजबूत कर सकते हैं प्रतिरोध दो विभिन्न प्रकार के व्यायाम हैं। अपने शरीर के लिए इसका अधिकतम उपयोग करने के लिए दोनों के बीच के अंतर को जानना उपयोगी हो सकता है।

कार्डियो और व्यायाम के बीच का अंतर प्रतिरोध

कार्डियो और व्यायाम का अंतर प्रतिरोध कई पहलुओं से देखा जा सकता है। उनमें एरोबिक या एनारोबिक गुण हैं, वसा को जलाने के लिए कितना प्रभावी व्यायाम है, इसके लाभ और प्रकार।

यहाँ दो खेलों के बीच अंतर हैं:

1. एरोबिक और एनारोबिक

"एरोबिक" शब्द ऑक्सीजन को संदर्भित करता है, जबकि "एनारोबिक" का अर्थ है विपरीत। एरोबिक खेल के रूप में वर्गीकृत किए गए सभी अभ्यासों का उद्देश्य ऑक्सीजन को अवशोषित करने और वितरित करने के लिए शरीर की क्षमता का अनुकूलन करना है।

कार्डियो व्यायाम एक एरोबिक व्यायाम है, क्योंकि यह आपकी हृदय गति और श्वसन को बढ़ा सकता है। जैसे ही हृदय गति और श्वसन में वृद्धि होती है, शरीर को पर्याप्त ऑक्सीजन मिलती रहती है।

कार्डियो के विपरीत, व्यायाम करें प्रतिरोध एक अवायवीय व्यायाम है और शरीर के ऊतकों को ऑक्सीजन की आपूर्ति बढ़ाने पर ध्यान केंद्रित नहीं करता है। यह खेल मांसपेशियों के धीरज को बढ़ाने के लिए वजन का उपयोग करता है ताकि मांसपेशियां मजबूत हों।

2. वसा जलने की प्रभावकारिता

शरीर के ऊर्जा स्रोत कार्बोहाइड्रेट और वसा से आते हैं। हालांकि, वसा ऊर्जा का एक बड़ा स्रोत है और इसका उपयोग शरीर आसानी से कर सकता है। प्रभावी रूप से वसा जलाने में सक्षम होने के लिए, आपके शरीर को ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है।

कार्डियो व्यायाम वसा को जलाने के लिए आपके शरीर को ऑक्सीजन की पर्याप्त आपूर्ति प्रदान करता है। जितनी अधिक बार आप कार्डियो व्यायाम करते हैं, उतना ही अधिक प्रशिक्षित आपका शरीर ऑक्सीजन का उपयोग करके वसा जलाने के लिए होगा।

खेल प्रतिरोध यह भी वास्तव में वसा जल सकता है। हालांकि, यह व्यायाम कार्डियो के रूप में ज्यादा ऑक्सीजन का उपयोग नहीं करता है। इसलिए, कार्डियो और व्यायाम में वसा की मात्रा जल गई प्रतिरोध बिल्कुल अलग।

3. व्यायाम के लाभ

कार्डियो व्यायाम श्वसन और संचार प्रणालियों पर ध्यान केंद्रित करता है। इस बीच, व्यायाम करें प्रतिरोध मांसपेशियों, जोड़ों, हड्डियों और पूरे शरीर के कार्य पर जोर देता है। इन दो खेलों के अलग-अलग लाभ हैं।

कार्डियो एक्सरसाइज से आपको जो फायदे मिलेंगे उनमें शामिल हैं:

• आदर्श शरीर के वजन को बनाए रखें
• खुफिया कार्य को बनाए रखें और अल्जाइमर रोग के जोखिम को कम करें

इस बीच, प्रतिरोध के खेल के अपने फायदे भी हैं, जैसे:

• मांसपेशियों की ताकत और लचीलापन बढ़ाएं
• शरीर की स्थिरता, मुद्रा, चपलता और संतुलन बनाए रखें
• चोट, गठिया, पीठ दर्द, पीठ दर्द और मोटापे के जोखिम को कम करना
• सहनशक्ति और हड्डियों के घनत्व में वृद्धि
• संयुक्त कार्य बनाए रखें
• दैनिक गतिविधियों के प्रदर्शन में सुधार करें

4. खेल के प्रकार

कार्डियो और व्यायाम से एक और अंतर प्रतिरोध व्यायाम का प्रकार है जो किया जाता है कार्डियो एक्सरसाइज हल्की तीव्रता जैसे कि पैदल चलना और से किया जा सकता है जॉगिंग , जब तक यह रॉक क्लाइम्बिंग और रोइंग के रूप में भारी नहीं है।

कार्डियो व्यायाम के उदाहरणों में शामिल हैं:

• तैराकी
• नृत्य
• सायक्लिंग
• सीढ़ियों से चढ़ना
• फुटबॉल, टेनिस या वॉलीबॉल जैसे खेल करना

कार्डियो व्यायाम के विपरीत जो लंबे समय तक किया जा सकता है, व्यायाम करें प्रतिरोध बड़ी तीव्रता के साथ और थोड़े समय में किया जाता है। खेल के उदाहरण प्रतिरोध उनमें से:

• तख्त या साइड तख्त, पुश-अप, सिट-अप, स्क्वैट्स, तथा चिन अप
• भारोत्तोलन
• फ्लैट बेंच प्रेस
• के साथ व्यायाम करें डम्बल या एक लोचदार कॉर्ड
• इन सभी अभ्यासों का संयोजन

कार्डियो और व्यायाम प्रतिरोध एक अलग ध्यान केंद्रित है। हालाँकि, ये दोनों ही आपके स्वास्थ्य के लिए लाभ प्रदान करते हैं। वास्तव में, यह बेहतर होगा यदि आप नियमित रूप से कार्डियो और व्यायाम करते हैं प्रतिरोध यकायक।

इन दो खेलों में जल्दी मत करो। एक ऐसा खेल चुनें जो आसान हो और अपनी क्षमताओं के अनुसार हो। एक बार जब आपको इसकी आदत हो जाती है, तो तीव्रता बढ़ाएं ताकि शरीर अधिक प्रशिक्षित हो।

एक्स