सबसे स्वस्थ और आरामदायक नींद तकिया किस तरह का है?

आप शायद अपने जीवन का लगभग एक तिहाई सो रहे हैं। एक अच्छी, गुणवत्ता, आरामदायक और आरामदायक नींद पाने के लिए सही नींद का तकिया होना बहुत जरूरी है। इसके अलावा, सही नींद का तकिया चुनना भी आपको कई स्वास्थ्य समस्याओं से बचाएगा।

यदि आप एक बेकार नींद की गोली का उपयोग करते हैं, तो आप सिरदर्द, गर्दन में दर्द, अपने कंधों और बांहों में सुन्नता, और छींकने का अनुभव कर सकते हैं। फिर सोने के लिए स्वास्थ्यप्रद और सबसे आरामदायक तकिया क्या है? यहाँ स्पष्टीकरण है।

अपनी नींद की स्थिति के आधार पर एक नींद तकिया चुनें

नींद की स्थिति

यदि आप अपनी पीठ पर सोते हैं, तो आपको एक तकिया की आवश्यकता होगी जो न तो बहुत कठिन है और न ही बहुत अधिक है। गर्दन को ऊपर उठाना नहीं है, लेकिन पर्याप्त रूप से समर्थित है ताकि सिर ऊपरी पीठ और रीढ़ के अनुरूप हो। इसके अलावा, अपने पीठ के निचले हिस्से पर दबाव को कम करने के लिए अपने घुटनों के नीचे एक और तकिया या एक बोल्ट पर सोने की कोशिश करें।

नींद की स्थिति

यदि आप पेट के बल सोते हैं, तो आपको एक तकिया की आवश्यकता होगी जो पतला और नरम हो। पीठ के निचले हिस्से के दर्द को रोकने के लिए आपको अपने कूल्हों के नीचे तकिया रखकर सोने की कोशिश करनी चाहिए।

साइड सोने की स्थिति

यदि आप अपनी तरफ से सोते हैं, तो आपको एक तकिया की आवश्यकता होगी जो आपकी गर्दन के आकार के अनुरूप हो। तो, सुनिश्चित करें कि आपके द्वारा चुना गया तकिया लचीला और नरम है ताकि वह आपके सिर की झुकाव दिशा का पालन कर सके। आपको अपनी रीढ़ को संरेखित रखने के लिए अपने सिर को पर्याप्त ऊंचा रखने की भी आवश्यकता है।

तकिया की सामग्री के आधार पर एक नींद तकिया चुनें

झाग

फोम तकिए उन लोगों के लिए उत्कृष्ट हैं, जिन्हें सोने में परेशानी होती है। यह तकिया आपके जबड़े या गर्दन पर तनाव को कम करेगा। फोम के साथ तकिया भरें जो सिर्फ सही घनत्व है इसलिए यह उपयोग करने के लिए आरामदायक है।

स्मृति फोम (स्मृति फोम)

मेमोरी फोम तकिया को भरना एक प्रकार का पॉलीयुरेथेन फोम है जो एक विशेष प्रक्रिया के माध्यम से बनाया जाता है। मेमोरी फोम तकिया आपके शरीर के आकार को समायोजित करता है जैसा कि आप चलते हैं और वापस अपने मूल आकार में वापस आ सकते हैं।

क्योंकि आकार आपके सिर और उसके आंदोलन को समायोजित करने में सक्षम है, इस प्रकार का तकिया आप में से उन लोगों के लिए भी अच्छा है जो आपकी तरफ या आपकी पीठ पर सोना पसंद करते हैं।

लाटेकस

इस प्रकार की नींद की तकिया सबसे मजबूत तकिया है और घुन और कवक के लिए प्रतिरोधी है। यह तकिया आपकी पीठ और गर्दन की समस्याओं को दूर करने में भी मदद कर सकता है।

ऊन या कपास

ऊन या कपास एक प्राकृतिक सामग्री है जो घुन और कवक के लिए प्रतिरोधी है। ये दोनों सामग्री काफी कठोर होती हैं। तो अगर आपको फिसलन भरे तकिए पसंद हैं, तो यह भराव आपके लिए नहीं है।

हंस पंख

इस सामग्री के साथ तकिया को भरना एक अच्छा तकिया के रूप में एक अच्छा रात के आराम के लिए अनुशंसित है। यह तकिया नरम भी है और बहुत घना भी नहीं है इसलिए यह उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो अपने पेट के बल सोना पसंद करते हैं।