क्या आपके पैर में चोट लगी है? यह कारण है और इसका इलाज कैसे किया जाए

आंदोलन या मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के विकार में दर्द और दर्द शामिल हैं जो हड्डियों, मांसपेशियों और जोड़ों में महसूस किए जा सकते हैं। पैर शरीर का एक हिस्सा है जो प्रभावित हो सकता है, जिसमें गले में पैर भी शामिल है। पैर दर्द का असली कारण क्या है, फिर आप इससे कैसे निपट सकते हैं?

पैर और पैर के अन्य क्षेत्रों में दर्द के लक्षण और लक्षण

पैर क्षेत्र में दर्द के विभिन्न लक्षण और संकेत हो सकते हैं। आमतौर पर, दिखने वाले लक्षण स्थान के आधार पर भिन्न होते हैं।

जब आपके पैरों के तलवों में चोट लगती है, तो आप सीमित गतिविधि के बिंदु पर असहज महसूस कर सकते हैं। यही नहीं, पैर के क्षेत्र में दर्द उंगलियों, एड़ी, टखने और बछड़े से भी हो सकता है।

पैरों, एड़ी, उंगलियों और पिंडलियों के तलवों में दर्द का अनुभव होने पर कुछ सामान्य लक्षण जो आप महसूस कर सकते हैं:

• दर्द या दर्द जो वास्तव में मजबूत है।
• पैर के एकमात्र को ऊपर या नीचे ले जाने में कठिनाई।
• कण्डरा के चारों ओर सूजन, लालिमा या गर्मी होती है।
• दर्द जो गतिविधि के बाद खराब हो जाता है।
• दर्द जो समय के साथ खराब हो जाता है।

यदि आपको ऊपर दिए गए लक्षणों में से कोई भी महसूस होता है, तो पैर के दर्द के लिए घरेलू उपचार करके तुरंत इसका इलाज करें। हालाँकि, अगर यह बाद में बेहतर नहीं होता है, तो बेहतर है कि अपनी स्थिति की तुरंत डॉक्टर से जाँच करवाएँ।

पैर और पैर में दर्द, तुच्छ से लेकर गंभीर तक

आमतौर पर, पैरों या तलवों में दर्द आंदोलन प्रणाली में गड़बड़ी के कारण होता है, जो एक स्वास्थ्य समस्या है जो कंकाल प्रणाली या मानव पेशी प्रणाली को बाधित करती है। आमतौर पर, पैर के एकमात्र हिस्से और पैर के अन्य हिस्सों में दर्द का कारण पैर के अनुचित उपयोग से उत्पन्न होता है।

उनमें से एक जूते पहनने के कारण हो सकता है जो सही आकार नहीं हैं। इसका कारण है, एक जूता आकार जो आपके पैरों को फिट करता है, पैर क्षेत्र में जोड़ों और त्वचा की जलन को रोकने के लिए सही समर्थन प्रदान करेगा। हालांकि, इसके अलावा, कई अन्य स्थितियां हैं जो पैर क्षेत्र के विभिन्न हिस्सों को दर्दनाक और पीड़ादायक महसूस कर सकती हैं।

ज्यादातर मामलों में, जब पैरों के तलवों, एड़ी, पैर की उंगलियों और बछड़ों सहित पैरों में दर्द महसूस होता है, तो इसका कारण कई प्रकार की स्थिति हो सकता है, हल्के से लेकर गंभीर तक। यहाँ पैर दर्द के कुछ कारण दिए गए हैं जिनके बारे में आपको पता होना चाहिए:

1. बहुत लंबे समय तक ऊँची एड़ी के जूते पहने हुए

बहुत लंबे समय तक खड़े रहना, उदाहरण के लिए 10 घंटे या उससे अधिक दिन आपके पैरों के तलवों को ओवरवर्क बनाता है। खासकर यदि आप ऊँची एड़ी के जूते का उपयोग करते हैं।

सामान्य परिस्थितियों में, पैर एक वसंत की तरह काम करेगा जो भारी भार के कारण झटके को अवशोषित करने और हड्डी का असर बनने का कार्य करता है। ऊँची एड़ी पहनने के परिणामस्वरूप, भार का सारा भार पैरों के छोटे और नाजुक पैर की उंगलियों पर आराम करते हुए, आगे बढ़ेगा।

अपनी ऊँची एड़ी के जूते, उच्च प्रभाव। यह वही है जो आपके पैरों के तलवों को आपकी एड़ी पर चोट पहुंचाता है।

2. चोट या मोच

टखनों में मोच या मांसपेशियों की चोटों से पैरों में दर्द हो सकता है। यह स्थिति लिगामेंट बॉन्ड के कारण होती है, जो हड्डियों को बांधने वाले टेंडन के स्ट्रेच होते हैं।

बेशक, स्नायुबंधन को मोड़ने और फाड़ने के लिए खिंचाव काफी कठिन है। आमतौर पर, जब आप व्यायाम करते हैं, गिरते हैं, या कोई दुर्घटना होती है, तो स्थिति में परिवर्तन के लिए परिपत्र गति, मोच का कारण बन सकती है।

3. गोखरू

गोखरू बड़े पैर की अंगुली के आधार के आसपास की हड्डी या ऊतक का एक इज़ाफ़ा है। यदि गोखरू बढ़ता है, तो बड़े पैर की अंगुली दूसरे पैर की अंगुली पर दब सकती है। यदि आप जूते पहनते हैं तो यह स्थिति सूजन और दर्द का कारण बन सकती है।

हालांकि आनुवंशिक कारक या जन्मजात दोष गोखरू की उपस्थिति में एक भूमिका निभा सकते हैं, ज्यादातर मामलों में, यह स्थिति हमेशा नरम जूते पहनने से जुड़ी होती है। खासकर यदि आप अक्सर ऐसे जूते पहनते हैं जो बहुत संकीर्ण हैं।

4. बर्साइटिस

बर्साइटिस एक संयुक्त सूजन है जो बर्से पर हमला करती है, जो कि द्रव से भरे बैग के रूप में संयुक्त का एक हिस्सा है जो संयुक्त के आसपास की हड्डियों, tendons और मांसपेशियों के लिए एक तकिया के रूप में कार्य करता है। बर्साइटिस तब होता है जब बर्स की सूजन होती है।

बर्साइटिस कंधे, कोहनी और कमर पर भी हो सकता है। हालांकि, आप इसे घुटनों, एड़ी और बड़े पैर के अंगूठे के आधार पर भी अनुभव कर सकते हैं। इसलिए, यदि आपको बर्सिटिस है, तो आपके पैर, अंगूठे और एड़ी के तलवों पर भी चोट लग सकती है।

5 . पैरों की उंगली का मुड़ना

स्रोत: रीडर्स डाइजेस्ट

आम तौर पर, आपके पैर की उंगलियां सीधे और समानांतर चलेंगी। लेकिन जब आप हथौड़े का अनुभव करते हैं, तो आपके पैर की उंगलियों का मध्य जोड़ सीधा झुकता है, झुकता नहीं। यह स्थिति मांसपेशियों, tendons या स्नायुबंधन में असंतुलन के कारण होती है जो पैर की उंगलियों को सीधा रखने के लिए माना जाता है।

आमतौर पर, यह स्थिति उन जूते पहनने के कारण होती है जो ठीक से फिट नहीं होते हैं, जो पैर की उंगलियों को झुका हुआ स्थिति में धकेलते हैं। यदि पैर की उंगलियों को लंबे समय तक इस स्थिति में झुका और छोड़ दिया जाता है, तो पैर की उंगलियों को सीधा करने वाली मांसपेशियों को अब नहीं बढ़ाया जा सकता है।

समय के साथ, पैर की मांसपेशियों को अब भी सीधा नहीं किया जा सकता है जब आप अपने जूते नहीं पहन रहे हों। आमतौर पर, हथौड़ा भी दिखावे के साथ है मक्का आका ने आर्क पर कॉल किया, जो आपके चलने पर असुविधा को जोड़ता है।

6. ऑस्टियोआर्थराइटिस

ऑस्टियोआर्थराइटिस गठिया या जोड़ों की सूजन के सबसे आम प्रकारों में से एक है। यह स्थिति तब होती है जब उपास्थि जो हड्डी के अंत में एक कुशन के रूप में कार्य करती है, क्षतिग्रस्त हो जाती है।

चूंकि ऑस्टियोआर्थराइटिस जोड़ों का कैल्सीफिकेशन है, इसलिए यह स्थिति शरीर के विभिन्न संयुक्त स्थानों पर हो सकती है। अक्सर ऑस्टियोआर्थराइटिस हाथों, घुटनों, कूल्हों और रीढ़ के जोड़ों में होता है। हालांकि, इस स्थिति को पैरों के जोड़ों में भी महसूस किया जा सकता है, जिससे दर्द हो सकता है।

7. मॉर्टन के न्यूरोमा

मॉर्टन का न्यूरोमा पैर दर्द के कारणों में से एक है जो अक्सर महिलाओं द्वारा अनुभव किया जाता है। यह स्थिति पैर की एड़ी और मध्य उंगली और रिंग पैर की अंगुली के बीच के क्षेत्र को प्रभावित करती है। यदि आपके पास एक मॉर्टन न्यूरोमा है, तो आप ऐसा महसूस कर सकते हैं कि आप एक जूते में बजरी पर कदम रख रहे हैं, या ऐसा महसूस करते हैं जैसे कि एक जुर्राब कम हो गया है।

मॉर्टन का न्यूरोमा अक्सर उच्च या संकीर्ण ऊँची एड़ी के जूते पहनने के साथ जुड़ा होता है, जिससे पैर की उंगलियों में से एक के आसपास ऊतक का मोटा होना होता है। नतीजतन, आप अपने पैर की एड़ी में दर्द और चुभने का अनुभव कर सकते हैं। आपके पैर की उंगलियां भी डंक मार सकती हैं, गर्मी महसूस कर सकती हैं या सुन्न हो सकती हैं।

8. मेटाटार्सलजिया

मेटाटार्सलगिया एक दर्दनाक प्रकार की सूजन है जो आमतौर पर पैरों के तलवों पर होती है। यह स्थिति मेटाटार्सल हड्डियों पर बार-बार दबाव के परिणामस्वरूप होती है, जो पैर और पैर के आर्च के बीच की हड्डियां होती हैं।

मेटाटार्सलगिया में दर्द की विशेषता होती है जो आपके खड़े होने, चलने, या अपने पैर को फ्लेक्स करने पर खराब हो जाती है, विशेष रूप से कठिन सतहों पर चलने के दौरान, और जब आप आराम करते हैं तो खराब हो जाते हैं।

आप अपने पैरों के तलवों में तेज दर्द, सुन्नता या झुनझुनी का अनुभव कर सकते हैं। जो लोग अधिक वजन वाले हैं, उच्च तीव्रता वाले खेल करते हैं, अक्सर नंगे पैर चलते हैं, और अपेक्षाकृत लंबे समय तक संकीर्ण जूते पहनने से मेटाटार्सलिया होने का खतरा होता है।

9. गठिया

रुमेटीइड गठिया या गठिया के रूप में बेहतर ज्ञात एक पुरानी सूजन है जो पैरों के तलवों सहित आपके पूरे शरीर को प्रभावित कर सकती है। हां, इस स्थिति के कारण मांसपेशियों में दर्द, कठोरता और जोड़ों में सूजन होती है।

सबसे अधिक प्रभावित जोड़ों में हाथ, कलाई, घुटने और पैर हैं। कूल्हों, घुटनों या पैरों को प्रभावित करने वाला रुमेटिज्म आपके लिए झुकना, खड़े होना और यहां तक ​​कि चलना मुश्किल कर सकता है।

जोड़ों में दर्द आने और जाने के लिए होता है। लेकिन आमतौर पर सुबह जागने और लंबे समय तक बैठने के बाद लक्षण खराब हो जाएंगे। 40 वर्ष से अधिक आयु के लोगों में गठिया का खतरा अधिक होता है।

यदि आपको गठिया रोग का कारण गले में खराश है या यदि आपके पास इस बीमारी का इतिहास है, तो तुरंत आगे के उपचार के लिए डॉक्टर से परामर्श करें।

10. यूरिक एसिड

पैरों के तलवे में दर्द होता है और गाउट के कारण सूजन भी आ सकती है। गठिया का दूसरा रूप है गाउट। बड़ी पैर की अंगुली वह हिस्सा है जो अक्सर गाउट के संपर्क में आने पर दर्द करती है।

हालांकि, गाउट पैरों में अन्य जोड़ों को भी प्रभावित कर सकता है, जैसे कि घुटने, टखने, पैर और पैर। इतना ही नहीं, यूरिक एसिड बाहों, हाथों, कलाई और कोहनी में भी हो सकता है।

यह स्थिति प्रभावित क्षेत्र को सूजन, गर्म, लाल, दर्दनाक हो जाती है, और कठोर महसूस होती है। यह स्थिति अचानक हो सकती है और तीव्र और दर्दनाक लक्षण पैदा कर सकती है।

11. टेंडिनिटिस

टेंडिनिटिस तब होता है जब एक लिगामेंट फटा हुआ, सूजन और सूजन होता है। आमतौर पर यह स्थिति बहुत अधिक शारीरिक गतिविधि या असामान्य तरीके से पहले वार्मिंग करने के परिणामस्वरूप होती है।

अन्य कारणों में पहनने और आंसू, चोट, और गठिया जैसे भड़काऊ रोग शामिल हैं। टेंडिनिटिस लोगों या एथलीटों में कंधे, कोहनी, कलाई और टखने के दर्द का एक आम कारण है।

गले और पैरों का इलाज कैसे करें

वास्तव में, पैर या पैर में दर्द जो बहुत गंभीर नहीं है, अकेले घरेलू उपचार के साथ इलाज किया जा सकता है। हालांकि, यदि स्थिति गंभीर है, तो शायद आपको उस स्थिति का निदान करने के लिए डॉक्टर से जांच करनी चाहिए जो आप अनुभव कर रहे हैं।

पैर दर्द का इलाज करने के कई तरीके हैं, जिनमें शामिल हैं:

1. दर्द निवारक लें

यदि आपको पैर में दर्द या दर्द महसूस होता है, तो आप दर्द निवारक दवाइयाँ लेने से राहत पा सकते हैं। वर्सस आर्थराइटिस के अनुसार, पेरासिटामोल दर्द और परेशानी में मदद कर सकता है।

दर्द निवारक जो आप उपयोग कर सकते हैं वे गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाएं (एनएसएआईडी) हैं, जैसे कि इबुप्रोफेन या नेप्रोक्सन, जो आप सुविधा स्टोर या निकटतम फार्मेसी में पा सकते हैं।

उपयोग के नियमों के लिए, आप बेहतर रूप से प्रत्येक दवा की पैकेजिंग को देखते हैं। हालांकि, अगर दर्द बना रहता है, तो आपको डॉक्टर से मिलना चाहिए।

2. लेट जाएं, अपने पैरों को ऊपर उठाएं

सूजन को कम करने में आपकी मदद के लिए अपने पैरों को ऊपर उठाकर बैठें या लेटें। अपने पैरों के अत्यधिक उपयोग से बचें, विशेष रूप से ज़ोरदार या उच्च-प्रभाव वाली गतिविधियों में, जैसे टहलना या चलना।

यदि पैर में दर्द गंभीर सूजन के साथ है, तो यह अनुशंसा की जाती है कि आप एक संपीड़ित पट्टी का उपयोग करें।

3. ठंडा सेक

कोल्ड कंप्रेस का उद्देश्य सूजन को कम करना, ऊतकों में रक्तस्राव को कम करना और मांसपेशियों की ऐंठन और दर्द को कम करना है। पैरों की खराश का इलाज करने के लिए, पहले अपने पैरों की बूंदों को लगभग 20 मिनट के लिए ठंडे पानी या बर्फ से भरी बोतल का उपयोग करके मध्यम दबाव से मालिश करें।

इसे दिन में तीन या चार बार अमेरिकन एकेडमी ऑफ आर्थोपेडिक सर्जन द्वारा सुझाए गए अनुसार करें। आप विकल्प के रूप में दिन में कई बार 15-20 मिनट के लिए अपने पैरों के तलवों पर बर्फ भी लगा सकते हैं।

4. खिंचाव

फर्श पर अपने पैरों के साथ एक कुर्सी पर सीधे बैठें। फिर अपने दाहिने पैर को ऊपर उठाएं और अपनी बाईं जांघ पर रखें। अपनी उंगलियों को धीरे से अपने पैर की उंगलियों को एक-एक करके ऊपर, नीचे, साइड से फैलाएं।

पाँच सेकंड के लिए प्रत्येक दिशा में खिंचाव पकड़ो। दूसरे पैर के साथ खिंचाव को दोहराएं, प्रत्येक पैर के लिए ऐसा 20 बार करें।

आप टेनिस बॉल का उपयोग करके भी खिंचाव कर सकते हैं। अपने पैर के नीचे एक टेनिस बॉल को रोल करने से आर्च में दर्द को दूर करने और प्लांटर फैस्कीटिस से जुड़े दर्द को कम करने में मदद मिल सकती है।

इस आंदोलन को करने के लिए, आप फर्श पर अपने पैरों के फ्लैट के साथ एक कुर्सी पर सीधे बैठते हैं। अपने पैरों के बगल में फर्श के नीचे एक टेनिस बॉल या अन्य छोटी हार्ड बॉल रखें। गेंद पर एक पैर रखो और अपने चारों ओर गेंद को रोल करें, गेंद को पैर के नीचे से मालिश करना चाहिए।

2 मिनट के लिए आंदोलन जारी रखें, फिर दूसरे पैर पर दोहराएं। यदि आपके पास एक उपयुक्त गेंद नहीं है, तो आप एक जमे हुए पानी की बोतल का उपयोग कर सकते हैं।

5. ऐसे जूते चुनें जो आपके आकार के अनुकूल हों

मैच वाले जूते पहनें। सुनिश्चित करें कि आपके जूते आरामदायक हैं और आपके पैरों का समर्थन करते हैं। नेशनल इंस्टीट्यूट ऑन एजिंग के अनुसार, एक अच्छे जूते के मापदंड में शामिल हैं:

• एक आकृति जो पैर के आकार से मेल खाती है।
• जैसे ही आप चलते हैं जूते की एड़ी नीचे या ऊपर नहीं जाती है।
• पैर की उंगलियों और पैर की उंगलियों के सुझावों के बीच लगभग 1 सेमी का अंतर है।
• तंग या तंग नहीं।
• लचीला, उर्फ ​​आसान चाल।
• मोटे एकमात्र और कुशन वाले फुटवियर।