प्राकृतिक उच्च रक्तचाप की दवा जो घर पर प्राप्त की जा सकती है

उच्च रक्तचाप या उच्च रक्तचाप एक पुरानी स्थिति है जिसे ठीक नहीं किया जा सकता है। इसलिए, उच्च रक्तचाप के इतिहास वाले किसी व्यक्ति को उच्च रक्तचाप की जटिलताओं से बचने के लिए अपने रक्तचाप को नियंत्रित करने की आवश्यकता होती है। उच्च रक्तचाप के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली अपनाने और दवा लेने के अलावा, कई लोग उच्च रक्तचाप के इलाज के लिए अन्य विकल्पों की तलाश कर रहे हैं। उनमें से एक उच्च रक्तचाप हर्बल दवा या उच्च रक्तचाप को कम करने के अन्य प्राकृतिक तरीकों से है।

तो, क्या यह सच है कि अन्य विकल्प हैं जो उच्च रक्तचाप का इलाज कर सकते हैं? हर्बल या पारंपरिक दवाएं और प्राकृतिक तरीके क्या हैं जो लोग आमतौर पर उच्च रक्तचाप के लिए उपयोग करते हैं?

प्राकृतिक उच्च रक्तचाप हर्बल दवा कम

हर्बल दवा कुछ बीमारियों के इलाज या स्वस्थ शरीर को बनाए रखने के लिए पौधों से बना एक उत्पाद है। इस प्रकार की दवाएं आम तौर पर विभिन्न रूपों में आती हैं, जैसे कि कैप्सूल, पाउडर, तरल, या सूखे और कटा हुआ जड़ी बूटी। इसका उपयोग कैसे करें यह भी भिन्न होता है, कुछ को सीधे गोली की तरह निगल लिया जाता है, या चाय की तरह पीया जाता है।

उच्च रक्तचाप के लिए इन हर्बल दवाओं का उपयोग करना वास्तव में निषिद्ध नहीं है। हालांकि, आपको पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए, क्योंकि कुछ हर्बल दवाएं वास्तव में खतरनाक हैं क्योंकि वे उच्च रक्तचाप की दवाओं के साथ बातचीत कर सकते हैं जो आप ले रहे हैं। वास्तव में, कुछ हर्बल उपचार आपके उच्च रक्तचाप को बदतर बना सकते हैं।

आपको यह भी याद रखने की ज़रूरत है कि कोई भी एक हर्बल दवा नहीं है जो उच्च रक्तचाप का इलाज कर सकती है। इन प्राकृतिक उपचारों का उपयोग आपको रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है। वास्तव में, उनमें से कुछ को अपनी प्रभावशीलता साबित करने के लिए और अधिक शोध की आवश्यकता है।

यहाँ विभिन्न जड़ी-बूटियाँ और मसाले हैं जिन्हें आप उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करने के लिए घर पर आसानी से पा सकते हैं और उपयोग कर सकते हैं:

1. लहसुन

आमतौर पर लहसुन का इस्तेमाल हर व्यंजन में मसाले के रूप में किया जाता है। लेकिन यह पता चला है, स्वाभाविक रूप से उच्च रक्तचाप को कम करने के लिए लहसुन एक हर्बल उपचार भी हो सकता है।

2011 में फार्माकोग्नॉसी रिव्यू में प्रकाशित एक साहित्य अध्ययन से पता चलता है कि लहसुन रक्तचाप, विशेष रूप से सिस्टोलिक रक्तचाप को कम कर सकता है। रक्तचाप में यह कमी आम तौर पर उच्च या प्राथमिक प्रकार के आवश्यक या किसी के साथ होती है।

माना जाता है कि लहसुन में एलिसिन यौगिक रक्तचाप को कम करने में भूमिका निभाता है। यह यौगिक शरीर में नाइट्रिक ऑक्साइड के उत्पादन को बढ़ाकर काम करता है, जो रक्त वाहिकाओं को आराम दे सकता है ताकि रक्तचाप कम हो जाए। इसके अलावा, लहसुन को कम कोलेस्ट्रॉल के लिए भी जाना जाता है, जो उच्च रक्तचाप का कारण बनने वाले कारकों में से एक है।

हालांकि, दवा के रूप में लहसुन कुछ दवाओं, विशेष रूप से थक्कारोधी दवाओं के साथ बातचीत कर सकता है। इसलिए, उच्च रक्तचाप के लिए प्राकृतिक या हर्बल उपचार के रूप में लहसुन का उपयोग करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें।

दवा के रूप में इस्तेमाल करने के लिए, लहसुन का सेवन कच्चा या तरल अर्क, तेल, या पाउडर के रूप में किया जा सकता है। हालांकि, आप अपने खाना पकाने में लहसुन को भी शामिल कर सकते हैं।

2. दालचीनी

दालचीनी का उपयोग अक्सर कई व्यंजनों में स्वाद जोड़ने के लिए किया जाता है। हालांकि, यह पता चला है कि इस प्रकार के मसाले का उपयोग पारंपरिक उच्च रक्तचाप के उपाय के रूप में भी किया जा सकता है।

जर्नल न्यूट्रिशन में प्रकाशित एक अध्ययन में कहा गया है कि दालचीनी टाइप 2 मधुमेह वाले लोगों में सिस्टोलिक और डायस्टोलिक दोनों को कम करने के साथ जुड़ा हुआ है। इसलिए इसे साबित करने के लिए और शोध की जरूरत है।

जैसा कि सर्वविदित है, मधुमेह उच्च रक्तचाप के कारणों में से एक है, खासकर द्वितीयक उच्च रक्तचाप। यह स्थिति हो सकती है क्योंकि मधुमेह रोगियों में इंसुलिन प्रतिरोध रक्तचाप में वृद्धि का कारण बन सकता है।

3. अदरक

शरीर को गर्म करने के अलावा, अदरक को हर्बल दवा में भी शामिल किया जाता है, जिसका उपयोग अक्सर प्राकृतिक रूप से उच्च रक्तचाप को कम करने के लिए किया जाता है। पशु अध्ययनों से पता चला है कि अदरक रक्त परिसंचरण में सुधार कर सकता है और रक्त वाहिकाओं के आसपास की मांसपेशियों को आराम कर सकता है।

अदरक में सक्रिय पदार्थ, जैसे सैपोनिन, फ्लेवोनोइड्स, एमाइन, अल्कलॉइड्स और टेरपीनॉइड्स को चूहों में रक्त वाहिका विश्राम और निम्न रक्तचाप को बढ़ाने के लिए दिखाया गया है। हालांकि, मानव रक्तचाप पर अदरक के प्रभावों पर कई अध्ययन नहीं हुए हैं और आम तौर पर अभी भी कम खुराक का उपयोग किया जाता है। उनके शोध के परिणाम बहुत आश्वस्त नहीं थे।

हालांकि, जैसा कि क्लीवलैंड क्लिनिक द्वारा बताया गया है, अदरक का एक लाभ कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करना है। कोलेस्ट्रॉल उच्च रक्तचाप के कारणों में से एक है।

4. अजवाइन

एक अन्य प्राकृतिक घटक जिसे आप उच्च रक्तचाप के लिए एक हर्बल उपचार के रूप में उपयोग कर सकते हैं वह है अजवाइन। इस हरे पौधे में प्राकृतिक रसायन होते हैं जिन्हें फ़थलाइड्स कहा जाता है।

Phthalide धमनियों की दीवारों में मौजूद ऊतकों को आराम करने में मदद कर सकता है, जिससे आपका रक्तचाप कम हो सकता है। इसके अलावा, अजवाइन में मैग्नीशियम और पोटेशियम सामग्री भी सामान्य रक्तचाप को बनाए रखने में मदद कर सकती है।

इसलिए, स्वाभाविक रूप से उच्च रक्तचाप को कम करने के लिए एक हर्बल उपचार के रूप में अपने दैनिक मेनू में अजवाइन जोड़ना शुरू करें। आप इसे रस में बना सकते हैं और फिर इसे शहद के साथ मिलाकर अधिक स्वादिष्ट बना सकते हैं या सिरके के साथ जोड़ सकते हैं जो माना जाता है कि चक्कर आना, सिर दर्द और उच्च रक्तचाप के लक्षणों से जुड़े कंधे का दर्द।

5. तुलसी

खाना पकाने के मसाले के रूप में उपयोगी होने के अलावा, तुलसी के पत्ते भी एक हर्बल उपचार है जो आपके स्वास्थ्य के लिए कई लाभ हैं, जिनमें उच्च रक्तचाप भी शामिल है।

यह रसोई का मसाला एक दवा की तरह काम करता है कैल्शियम-चैनल अवरोधक , जो उच्च रक्तचाप की दवा है जो अक्सर डॉक्टरों द्वारा निर्धारित की जाती है। इसका कारण है, तुलसी के पत्तों के अर्क में यूजेनॉल होता है, एक रसायन जो कैल्शियम प्रतिक्रियाओं को अवरुद्ध कर सकता है जो रक्त वाहिकाओं को बाधित कर सकता है।

6. बिल्ली की जड़ें

क्या आपने कभी बिल्ली जड़ या बिल्ली के पंजे नामक पौधे के बारे में सुना है? इस पौधे का उपयोग अक्सर विभिन्न बीमारियों के इलाज के लिए एक हर्बल दवा के रूप में किया जाता है, जिनमें से एक उच्च रक्तचाप को कम करने के लिए एक प्राकृतिक उपचार है।

तुलसी के पत्तों की तरह, एक प्राकृतिक उच्च रक्तचाप उपाय के रूप में बिल्ली की जड़ आपके शरीर की कोशिकाओं में कैल्शियम को अवरुद्ध करके रक्तचाप को कम करने में मदद कर सकती है। आप फार्मेसी में पूरक रूप में इस प्राकृतिक उच्च रक्तचाप की दवा पा सकते हैं।

7. इलायची

एक अन्य मसाला जो आप उच्च रक्तचाप को कम करने के लिए एक हर्बल उपचार के रूप में उपयोग कर सकते हैं वह है इलायची। इलायची का इस्तेमाल आमतौर पर स्वाद बढ़ाने के लिए किया जाता है, खासकर दक्षिण एशिया में, जैसे कि भारत में। हालांकि, यह मसाला खोजने में भी आसान है और अक्सर इंडोनेशिया में इसका उपयोग किया जाता है।

द्वारा प्रकाशित एक अध्ययन नृवंशविज्ञान का जर्नल कहा, इलायची शरीर में कैल्शियम की प्रतिक्रिया को रोककर रक्तचाप को कम कर सकती है। तुलसी और बिल्ली की जड़ों के समान, इलायची उच्च रक्तचाप की दवाओं के रूप में शरीर में समान प्रतिक्रियाओं को हटाती है कैल्शियम-चैनल अवरोधक .

उच्च रक्तचाप के लिए एक प्राकृतिक उपचार के रूप में इलायची पाउडर का सीधे सेवन करने के अलावा, आप अपने भोजन पकाने में इलायची भी मिला सकते हैं। इस प्रकार, आप इस पारंपरिक उच्च रक्तचाप दवा का अधिकतम लाभ प्राप्त कर सकते हैं।

ऊपर दिए गए प्राकृतिक अवयवों के अलावा, कुछ खाद्य पदार्थ भी उच्च रक्तचाप को कम करने में मदद करते हैं। इन उच्च रक्तचाप वाले खाद्य पदार्थों में आमतौर पर उच्च रक्तचाप के लिए कई विटामिन और खनिज होते हैं जो हृदय, रक्त वाहिकाओं और गुर्दे के स्वास्थ्य के लिए अच्छे होते हैं, जो बदले में रक्तचाप पर प्रभाव डालते हैं।

दवाओं के बिना उच्च रक्तचाप को कम करने के प्राकृतिक तरीके

ऊपर दिए गए हर्बल उपचार और प्राकृतिक तत्व वास्तव में उच्च रक्तचाप या उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने का विकल्प हो सकते हैं। हालांकि, उच्च रक्तचाप के उपचार में हर्बल दवाएं लेना मुख्य बात नहीं है। डॉक्टर निश्चित रूप से स्वस्थ जीवन शैली अपनाना पसंद करते हैं और उच्च रक्तचाप की दवाओं का सेवन करते हैं।

उच्च रक्तचाप के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली लागू करने में, कई प्राकृतिक तरीके या वैकल्पिक उपचार हैं जो आप रोज़ भी कर सकते हैं। आमतौर पर, यह प्राकृतिक तरीका आपके शरीर को आराम करने के लिए किया जाता है ताकि आप तनाव से बचें जो उच्च रक्तचाप का कारण बन सकता है। यहाँ उच्च रक्तचाप को कम करने के कुछ अन्य प्राकृतिक तरीके दिए गए हैं जिन्हें आप आजमा सकते हैं:

1. ध्यान

रक्तचाप को सामान्य रखने में मदद करने के लिए तनाव के स्तर को कम करने के लिए ध्यान एक काफी प्रभावी तरीका है। ध्यान के कई प्रकार होते हैं। आप इसे स्वयं या चिकित्सक की सहायता से आज़मा सकते हैं।

एक प्रकार का ध्यान जो आप कर सकते हैं वह है पारलौकिक ध्यान। यह ध्यान तकनीक सरल और आसान तरीके से की जाती है। बस आराम से बैठें और आपकी आँखें 20 मिनट के लिए बंद रहें।

यह विधि आपके दिमाग को शांत कर सकती है जिससे हृदय और रक्त वाहिकाओं पर खिंचाव कम हो सकता है। यदि नियमित रूप से और नियमित रूप से किया जाता है, तो आपका रक्तचाप सामान्य स्तर पर बनाए रखा जा सकता है और आप उच्च रक्तचाप को खराब होने से रोक सकते हैं।

यह बात अमेरिकन जर्नल ऑफ हाइपरटेंशन द्वारा प्रकाशित एक अध्ययन में भी साबित हो चुकी है। इस अध्ययन में, यह पाया गया कि, दिन में दो बार 20 मिनट के लिए ट्रान्सेंडैंटल मेडिटेशन करने से 3 mmHg तक रक्तचाप कम हो सकता है।

2. योग

यदि आप उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए एक और स्वस्थ जीवन शैली की तलाश कर रहे हैं, लेकिन एक ही समय में अपने शरीर को आकार में रखें, तो योग इसका समाधान हो सकता है। इसका कारण है, योग एक ऐसा खेल है जो शारीरिक मुद्रा, श्वास तकनीक और ध्यान केंद्रित करता है।

उच्च रक्तचाप की जटिलताओं से बचने के लिए योग को रक्तचाप और हृदय गति को कम करने के लिए दिखाया गया है। हालांकि, योग कक्षाओं में शामिल होने या घर पर विभिन्न आंदोलनों को करने से पहले, सुनिश्चित करें कि आपने पहले एक डॉक्टर से परामर्श किया है। इसका कारण है, ऐसे कई योग हैं जो कुछ स्वास्थ्य स्थितियों के लिए अनुशंसित नहीं हैं।

3. प्रगतिशील मांसपेशी छूट (पीएमआर)

अन्य प्राकृतिक विधियाँ जो आप बिना दवाओं के उपयोग के उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए कर सकते हैं प्रगतिशील मांसपेशी छूट (पीएमआर)। इस तकनीक का लक्ष्य आपके शरीर की कुछ मांसपेशियों को तनाव और आराम देकर तनाव को कम करना है।

ऐसा करने के लिए, आपको लेटने की ज़रूरत है या बस कुछ मिनटों के लिए चुपचाप कुर्सी पर बैठें। फिर, आप चेहरे की मांसपेशियों से पहले पैर की मांसपेशियों से शुरू कर सकते हैं। अपनी मांसपेशियों को तनाव दें और फिर उन्हें छोड़ दें। ऐसा कई बार करें जब तक कि आपकी सभी मांसपेशियां शिथिल न हो जाएं।

आप इस विधि को काम पर या घर पर कर सकते हैं और इसे प्रति दिन दो बार 15-20 मिनट के लिए किया जाना चाहिए। हालांकि, आपको पीएमआर करते समय सावधानी बरतनी चाहिए। यदि आपको कुछ चोटें हैं, तो आपको इसे करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।

4. ब्रीदिंग एक्सरसाइज

में एक अध्ययन की रिपोर्ट मानव उच्च रक्तचाप का जर्नल उल्लेख किया है कि एक अच्छी सांस लेने से किसी व्यक्ति का रक्तचाप कम हो सकता है।

यदि आप अपनी सांस को ठीक से, धीरे-धीरे और नियमित रूप से नियंत्रित करते हैं, तो आपका शरीर अपने आप अधिक आराम और शांत महसूस करेगा। कारण यह है कि इस दौरान आपके मूड को विनियमित करने वाले अधिक हार्मोन का उत्पादन किया जाएगा, जिससे आप बहुत अधिक आरामदायक महसूस करेंगे और आपका रक्तचाप कम हो जाएगा।

यह प्राकृतिक विधि आपके उच्च रक्तचाप को कम करने में मदद करने के लिए बहुत आसान है। कारण है, आप इसे कहीं भी और कभी भी कर सकते हैं।

5. संगीत चिकित्सा

संगीत का उपयोग अक्सर कई लोग तनाव को शांत करने और राहत देने के लिए करते हैं। इससे शरीर के स्वास्थ्य पर भी असर पड़ सकता है, जिनमें से एक रक्तचाप को बनाए रखना है।

इसलिए, उच्च रक्तचाप को कम करने के लिए संगीत चिकित्सा एक प्राकृतिक उपचार हो सकता है। विशेषज्ञों का मानना ​​है कि संगीत में नरम स्वर हैं, जो शरीर को आराम दे सकते हैं ताकि यह कोर्टिसोल के स्तर को कम कर सके, एक तनाव हार्मोन जो रक्तचाप बढ़ा सकता है।

6. मालिश चिकित्सा

माना जाता है कि संगीत चिकित्सा के अलावा, मालिश चिकित्सा निम्न रक्तचाप को कम करने में मदद करती है। इंटरनेशनल जर्नल ऑफ प्रिवेंटिव मेडिसिन में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि मसाज थेरेपी रक्तचाप को नियंत्रित कर सकती है, खासकर उन महिलाओं में जो प्रीहाइपरटेंशन है।

यह चिकित्सा भी एक प्राकृतिक विधि है जो सुरक्षित, प्रभावी और सस्ती है। इसका कारण है, कुछ स्वास्थ्य देखभाल स्थानों के अलावा, मालिश चिकित्सा घर पर भी की जा सकती है जब आप आराम करते हैं।

7. किगॉन्ग

हो सकता है कि यह वैकल्पिक विधि अभी भी आपके कानों के लिए विदेशी लगती है। हालांकि, चीगोंग वास्तव में हजारों वर्षों से चीन में एक वैकल्पिक चिकित्सा पद्धति है।

जर्नल ऑफ मेडिसिन में किए गए एक अध्ययन में कहा गया है कि उच्च रक्तचाप की दवाओं को लेने के साथ-साथ चीगोंग करने से रक्तचाप को बेहतर ढंग से नियंत्रित करने के लिए दिखाया गया है।

भले ही यह अपरिचित लगता है, आजकल कई चिकित्सीय प्रतिष्ठान हैं जो वैकल्पिक चीगोंग उपचार प्रदान करते हैं। हालांकि, इससे पहले कि आप एक चिकित्सा स्थान का चयन करें, सुनिश्चित करें कि उपचार करने वाला चिकित्सक एक पेशेवर है और एक प्रमाण पत्र है।

8. बायोफीडबैक

अपने चिकित्सक द्वारा दी गई उच्च रक्तचाप की दवाओं के अलावा, आप स्वाभाविक रूप से अपने उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए बायोफीडबैक चिकित्सा की भी कोशिश कर सकते हैं। यह चिकित्सा आमतौर पर न केवल उच्च रक्तचाप वाले लोगों के लिए, बल्कि पुराने दर्द, मूत्र असंयम, सिरदर्द, अस्थमा और अन्य चिकित्सा स्थितियों वाले लोगों के लिए भी की जाती है।

बायोफीडबैक एक ऐसी तकनीक है जिसका उपयोग आप शरीर की कई क्रियाओं को नियंत्रित करने के लिए करते हैं, जैसे कि आपकी हृदय गति। यह तकनीक विशेष उपकरणों का उपयोग करती है। इसलिए, बायोफीडबैक को एक पेशेवर चिकित्सक द्वारा किया जाना चाहिए।

बायोफीडबैक के दौरान, आप एक विद्युत संवेदी उपकरण से जुड़े होंगे जो आपके शरीर की मांसपेशियों में तनाव को मापता है और उसकी निगरानी करता है। इस परीक्षा से चिकित्सक को पता चल जाएगा कि शरीर के कौन से हिस्से तनावग्रस्त हैं और फिर आपको आराम करने में मदद करेंगे।

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