किस तरह का व्यायाम पुरुष प्रजनन क्षमता को बढ़ा सकता है?

हर कोई जिसे बच्चे पैदा करना मुश्किल लगता है, वह बांझ नहीं है। यदि आपको बांझ या बांझ कहा जाता है, तो इसका मतलब है कि आप असुरक्षित यौन संबंध के एक साल बाद संतान पैदा करने में सक्षम नहीं हैं। यह आठ जोड़ों में से एक के द्वारा अनुभव किया जाता है। वर्तमान में बांझपन को एक बीमारी के रूप में वर्गीकृत किया गया है विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) , अमेरिकन सोसायटी फॉर रिप्रोडक्टिव मेडिसिन (ASRM) और अमेरिकन कॉलेज ऑफ़ ओब्स्टेट्रिशियन एंड गायनेकोलॉजिस्ट (एसीओजी)।

क्या एक आदमी बांझ होने का कारण बनता है?

लगभग 90 प्रतिशत पुरुष बांझपन कम शुक्राणु संख्या या कम शुक्राणु गुणवत्ता के कारण होता है, जबकि शेष 10 प्रतिशत संरचनात्मक असामान्यताओं, हार्मोनल असंतुलन, आनुवंशिकी और अन्य चीजों के कारण होता है। यद्यपि कई अध्ययन गर्भ धारण करने के लिए अपने शरीर को बनाए रखने के लिए एक महिला के महत्व पर ध्यान केंद्रित करते हैं, कई अध्ययन भी पुरुषों के लिए उनके शरीर की स्थिति को बनाए रखने के लिए महत्व पर ध्यान केंद्रित करते हैं ताकि वे उपजाऊ बने रहें।

हाल के शोध से पता चला है कि व्यायाम उन पुरुषों में शुक्राणु की गुणवत्ता और मात्रा में सुधार कर सकता है जो पहले गतिहीन थे,

व्यायाम शुक्राणु की गुणवत्ता को प्रभावित करता है

एक अध्ययन में, वैज्ञानिकों ने 6 महीने में 261 पुरुषों में शुक्राणु की गुणवत्ता पर चार प्रकार के व्यायाम के प्रभाव का अध्ययन किया। प्रतिभागियों को चार समूहों में विभाजित किया गया था, अर्थात् जो समूह व्यायाम नहीं करता था, वह समूह जो सप्ताह में तीन बार जोरदार व्यायाम करता था TREADMILL समूह 30 मिनट के लिए सप्ताह में तीन बार मध्यम तीव्रता के साथ व्यायाम करता है देशद्रोह , और वह समूह जो बिना टूटे 1 घंटे के लिए सप्ताह में तीन बार भारी तीव्रता के साथ व्यायाम करता है TREADMILL .

शोधकर्ताओं ने स्पर्म की गति, उनकी संख्या, आकार, आकार, आयतन और भड़काऊ मार्करों के आकलन के लिए अध्ययन के 6 महीने के पहले, दौरान और बाद में उनके शुक्राणु के नमूने लिए।

परिणाम, 24 सप्ताह के बाद, मध्यम तीव्रता के साथ व्यायाम करने वाले समूह का सबसे अच्छा विकास हुआ, हालांकि व्यायाम करने वाले अन्य दो समूहों ने उस समूह की तुलना में सुधार का अनुभव किया जो व्यायाम नहीं करते थे। हालाँकि, यदि पुरुष एक सप्ताह के लिए व्यायाम करना बंद कर देते हैं तो ये सुधार उनकी मूल संख्या में लौट आएंगे।

एक आदमी को अधिक उपजाऊ बनाने के लिए किस तरह का व्यायाम बेहतर है?

शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि छह महीने के व्यायाम के दौरान वजन कम होना उन कारकों में से एक है जो शुक्राणु की मरम्मत का समर्थन करते हैं, जो पुरुष मध्यम-तीव्रता वाले व्यायाम करते हैं वे अधिक संतोषजनक परिणाम अनुभव करते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि मध्यम तीव्रता के व्यायाम में, व्यक्ति सूजन और भारी ऑक्सीडेटिव तनाव से सुरक्षित रहता है।

शोधकर्ताओं का दावा है कि विद्युत चुम्बकीय तरंगों, गर्मी, खराब पोषण, मोटापा, ड्रग्स, शराब, और साइकिल के संपर्क में आने से शुक्राणु की गुणवत्ता कम हो सकती है, और इन कारकों में सुधार का मतलब शुक्राणु की गुणवत्ता में भी सुधार होता है।

एक अन्य अध्ययन में 31 पुरुषों को शामिल किया गया, जिनमें से 16 खेल (लेकिन साइक्लिंग नहीं) में सक्रिय थे जबकि शेष 15 खेल में सक्रिय नहीं थे। सभी पुरुषों ने एक शुक्राणु परीक्षण किया, और परिणामों से पता चला कि जिन पुरुषों ने नियमित रूप से व्यायाम किया था उनमें शुक्राणु की मात्रा अधिक थी और उच्च अर्ध-खंड थे।

एक पुराने अध्ययन में, एक ही शोधकर्ताओं ने पाया कि जोरदार व्यायाम करने वाले पुरुषों ने शुक्राणु की गुणवत्ता में कमी का अनुभव किया, लेकिन जिन पुरुषों ने मामूली रूप से अनुभवी शुक्राणु की गुणवत्ता का उपयोग किया है।

निष्कर्ष

हालांकि शोध से पता चलता है कि शुक्राणु की गुणवत्ता में सुधार के लिए व्यायाम एक सरल, सस्ता और प्रभावी उपाय हो सकता है, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि बांझपन एक साधारण मामला नहीं है। एक व्यक्ति केवल शुक्राणुओं की संख्या के आधार पर बांझपन का अनुभव नहीं करता है, इसलिए, जीवन शैली में परिवर्तन समस्या का एकमात्र समाधान नहीं हो सकता है।

इसके अलावा, यदि आप शुक्राणु की गुणवत्ता में सुधार के लिए व्यायाम करना चाहते हैं, तो आपको निश्चित रूप से व्यायाम की अवधि, तीव्रता और प्रकार पर विचार करना होगा। याद रखें, जोरदार व्यायाम की तुलना में मध्यम तीव्रता का व्यायाम अधिक फायदेमंद होता है।

एक्स