दुःस्वप्न विकार: लक्षण, कारण, उपचार के लिए

परिभाषा

दुःस्वप्न विकार क्या है?

दुःस्वप्न विकार या दुःस्वप्न विकार एक प्रकार का पैरासोमनिया (नींद विकार) है जिसमें आप लगातार नींद के दौरान बुरे सपने का अनुभव करते हैं।

समय-समय पर बुरे सपने आना सामान्य माना जाता है। हालाँकि, दुःस्वप्न विकार के साथ, आप इतनी बार बुरे सपने का अनुभव करते हैं कि वे आपको रात में कई बार सोने या जागने से डरते हैं। बुरे सपने अक्सर शारीरिक नुकसान को शामिल करते हैं जो आपको सपने में धमकी देता है या उदास विषय और नकारात्मक भावनाएं रखता है।

यह स्थिति कितनी सामान्य है?

यह स्वास्थ्य की स्थिति आम है। यह विकार आमतौर पर बच्चों या बुजुर्गों को प्रभावित करता है। 50 प्रतिशत तक युवा बच्चों को भयानक बुरे सपने आते हैं जो उन्हें उनके माता-पिता को जगाते हैं। और 50-85 प्रतिशत वयस्कों की रिपोर्ट है कि वे कभी-कभी बुरे सपने का अनुभव करते हैं। पुरुषों की तुलना में महिलाओं में दुःस्वप्न विकार अधिक आम है। जोखिम कारकों को कम करके इसे दूर किया जा सकता है। अधिक जानकारी के लिए अपने डॉक्टर से बात करें।

लक्षण और लक्षण

दुःस्वप्न विकार के लक्षण और लक्षण क्या हैं?

बुरे सपने आमतौर पर नींद नामक एक अवस्था के दौरान दिखाई देते हैं तेजी से आंख हिलाने वाला t (रेम)। जब आप एक बुरे सपने से उठते हैं, तो आप दुःस्वप्न के विवरण को बहुत स्पष्ट रूप से याद करने में सक्षम होते हैं। दुःस्वप्न विकार के सामान्य लक्षण हैं:

• सपने वास्तविक दिखाई देते हैं और समय के साथ और अधिक भयानक हो जाते हैं।
• सपने में खतरे हैं जो आपको धमकी देते हैं।
• सपना आपको जगाता है और आपको वापस सोने से रोकता है।
• चिंता, भय, आतंक, क्रोध, आक्रोश, शर्म या घृणा जैसे जागने पर आप नकारात्मक भावनाओं को महसूस करते हैं।
• पसीना या अनियमित धड़कन, लेकिन बिस्तर छोड़ने में असमर्थ।
• आप जागते ही स्पष्ट रूप से सोच सकते हैं और अपने सपने का विवरण याद रख सकते हैं।
• सपने सोते समय के अंत के पास दिखाई देते हैं।

दुःस्वप्न विकार का अनुभव करने पर स्कूल या काम में कठिनाइयों, या दैनिक कार्यों के साथ समस्याएं हो सकती हैं, जैसे कि ड्राइविंग और ध्यान केंद्रित करना। यह जीवन में आपके मूड और आदतों को भी प्रभावित करेगा।

कुछ अन्य लक्षण या संकेत ऊपर सूचीबद्ध नहीं हो सकते हैं। यदि आप इन लक्षणों के बारे में चिंतित महसूस करते हैं, तो तुरंत अपने डॉक्टर से परामर्श करें।

मुझे डॉक्टर कब देखना चाहिए?

यदि आपको निम्न में से कोई भी लक्षण दिखाई दे तो अपने डॉक्टर से संपर्क करें:

• लगातार दिखाई देता है और हर समय दूर नहीं जाता है
• नींद में खलल डालना जारी रखें
• तुम सोने से डरते हो
• दिन के दौरान अभ्यस्त समस्याओं का कारण बनता है।

यदि आपके पास कोई संकेत या लक्षण ऊपर सूचीबद्ध हैं या कोई प्रश्न हैं, तो अपने डॉक्टर से परामर्श करें। हर शरीर एक दूसरे से अलग कार्य करता है। अपनी स्थिति के लिए सबसे अच्छा समाधान खोजने के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से चर्चा करें।

वजह

क्या दुःस्वप्न विकार का कारण बनता है?

दुःस्वप्न विकार अक्सर परसोम्निया से जुड़ा होता है, जो एक प्रकार का नींद विकार है जिसमें अवांछित अनुभव शामिल होते हैं जो आपको सोते समय होते हैं।

मेयो क्लिनिक से उद्धृत, बुरे सपने आमतौर पर नींद के एक चरण के दौरान होते हैं जिसे तेजी से आंख आंदोलन (आरईएम) के रूप में जाना जाता है। बुरे सपने का कारण निश्चित नहीं है।

कई चीजें दुःस्वप्न विकार का कारण बन सकती हैं:

• तनाव। स्कूल या काम जैसे रोज़मर्रा के स्रोतों से तनाव पैदा हो सकता है, लेकिन जीवन बदलने वाली घटनाओं का सामना करने पर यह तेज हो सकता है।
• आघात। दुर्घटनाओं, चोटों या अन्य दर्दनाक घटनाओं के बाद बुरे सपने आम हैं। विशेष रूप से पोस्ट-ट्रॉमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (PTSD) में बुरे सपने।
• सो अशांति। यदि आप पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, तो बुरा सपना खराब हो सकता है।
• ड्रग्स। कई दवाएं स्लीप को प्रभावित कर सकती हैं, जिसमें कुछ एंटीडिप्रेसेंट, रक्तचाप की दवाएं, बीटा ब्लॉकर्स और पार्किंसंस रोग का इलाज करने वाली दवाएं या धूम्रपान छोड़ने में आपकी मदद करना शामिल हैं। कभी-कभी, दवा लेना बंद करने से बुरे सपने भी आ सकते हैं।
• मादक द्रव्यों का सेवन। शराब और ड्रग्स का उपयोग करना या रोकना बुरे सपने को ट्रिगर कर सकता है।
• खौफनाक किताबें और फिल्में। किताबें पढ़ना या डरावनी फिल्में देखना, विशेष रूप से बिस्तर से पहले, बुरे सपने के साथ जुड़ा हो सकता है।
• अन्य असामान्यताएं। कई चिकित्सा स्थितियां और मानसिक स्वास्थ्य विकार और अन्य नींद संबंधी विकार बुरे सपने से जुड़े हो सकते हैं।

ऊपर बताई गई बातों के अलावा, कुछ खाद्य पदार्थों को बुरे सपने का कारण कहा जाता है। यह टोरी नीलसन, पीएचडी, एक मनोविज्ञान व्याख्याता और सैक्रेड हार्ट अस्पताल में ड्रीम एंड नाइटमेयर लेबोरेटरी की कुर्सी, यूनिवर्सिटी ऑफ मॉन्ट्रियल के कुल 400 प्रतिभागियों में से 17.8% छात्रों द्वारा शुरू किए गए एक अध्ययन से पता चलता है।

जोखिम

दुःस्वप्न विकार के लिए मेरा जोखिम क्या बढ़ जाता है?

दुःस्वप्न विकार के कई जोखिम कारक हैं, अर्थात्:

• नींद के अन्य विकार
• चिकित्सा की स्थिति
• दवाओं का उपयोग
• मानसिक स्वास्थ्य विकार जैसे अवसाद, चिंता या ptsd
• मादक द्रव्यों का सेवन।

इलाज

दी गई जानकारी चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। हमेशा अपने चिकित्सक से परामर्श करें।

इस स्थिति का निदान कैसे किया जाता है?

उपरोक्त लक्षण होने पर आप स्वप्नदोष की समस्या का निदान कर सकते हैं। यदि आपके पास इन लक्षणों में से कोई भी है, तो आपको पेशेवर राय के लिए डॉक्टर के पास जाना चाहिए और उपचार प्राप्त करना चाहिए। डॉक्टर आपको पहले सपनों के बारे में पूछेंगे और आपके पास कितनी बार और जब वे दिखाई देने लगे और आपको सपनों के कारण कैसा लगा।

अपने चिकित्सक को यह बताना याद रखें कि क्या आपको नींद की अन्य बीमारियाँ हैं या यदि आप ऐसी दवाएँ ले रहे हैं जो बुरे सपने पैदा कर सकती हैं।

आपको अपने डॉक्टर को नींद के पैटर्न पर नज़र रखने में मदद करने के लिए एक नींद की डायरी रखने की आवश्यकता हो सकती है। यह डेटा चिकित्सक को समस्या के कारण और इसे ठीक करने के तरीके के बारे में सुराग प्रदान करेगा।

यदि आपकी नींद गंभीर रूप से परेशान है, या यदि आपके डॉक्टर को एक अंतर्निहित समस्या का संदेह है, तो आपको एक प्रयोगशाला में नींद के अध्ययन से गुजरना पड़ सकता है। इस परीक्षण में, आप सोते समय महत्वपूर्ण संकेतों को रिकॉर्ड करने के लिए एक नींद मॉनिटर से जुड़े होंगे।

दुःस्वप्न विकार के लिए उपचार क्या हैं?

ज्यादातर मामलों में, आपको सामान्य नींद में वापस लाने में मदद करने के लिए एक नींद विशेषज्ञ के पास भेजा जाएगा।

• परामर्श - चिकित्सक आपको अपने बुरे सपने के कारणों को संबोधित करने के लिए अपने विचारों और भावनाओं को व्यक्त करने में मदद करेगा।
• सिस्टमेटिक डिसेन्सिटाइजेशन - यह विधि आपको तीव्र भावनाओं से अधिक आसानी से निपटने में मदद करेगी।
• तनाव प्रबंधन - विश्राम चिकित्सा के साथ आपके जीवन में तनाव का प्रबंधन आपको बुरे सपने से निपटने में मदद कर सकता है।
• दवाएं - दवाओं का उपयोग शायद ही कभी बुरे सपने के इलाज के लिए किया जाता है, लेकिन अगर आपको नींद की गंभीर बीमारी है, तो उनकी सिफारिश की जा सकती है।

घरेलू उपचार

कुछ जीवनशैली में बदलाव या घरेलू उपचार क्या हैं जो दुःस्वप्न विकार के इलाज में मदद कर सकते हैं?

निम्नलिखित जीवन शैली और घरेलू उपचार दुःस्वप्न विकार के इलाज में मदद कर सकते हैं:

• आराम की तलाश में। बिस्तर से पहले आराम करने के तरीकों के लिए किसी के बगल में सोने की कोशिश करें, जैसे कि संगीत सुनना, किताबें पढ़ना, या अरोमाथेरेपी पर डालना।
• सपनों की बात करो। याद रखें कि यह सपना वास्तविक नहीं है।
• गुणवत्ता की नींद पाने के लिए तनाव पर नियंत्रण रखें।
• एक दुःस्वप्न में एक अलग अंत की कल्पना करना।
• सुरक्षा प्रदान करता है। रोशनी चालू करना या दरवाजा खुला छोड़ना बुरे सपने को दूर करने में मदद कर सकता है।

यदि आपके कोई प्रश्न हैं, तो अपनी समस्या के सर्वोत्तम समाधान के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करें।