तनाव होने पर कॉफी पीना आपको शांत करता है या इसके विपरीत?

तनाव दूर करने का हर किसी का अपना तरीका होता है। कुछ को लगता है कि संगीत सुनने, पार्क में टहलने या सिर्फ कॉफी पीने से उनका मन साफ ​​होता है। हां, कुछ लोग तनाव से निपटने के लिए कॉफी को एक शक्तिशाली पेय मानते हैं। हालांकि, ऐसे लोग भी हैं जो कहते हैं कि तनाव होने पर कॉफी पीना वास्तव में चीजों को बदतर बना सकता है। कोनसा वाला सत्य है?

तनाव होने पर क्या आप कॉफी पी सकते हैं?

पूरी रात रहने के बाद, ज्यादातर लोग सुबह में एक कप कॉफी के लिए तैयार होंगे। उन्होंने कहा, कॉफी पीने से एकाग्रता, सतर्कता और काम पर ध्यान केंद्रित किया जा सकता है। हालाँकि, यदि आप तनाव में थे, तो आप कॉफी पीते हैं तो क्या यह प्रभाव समान होगा?

यदि आप तनाव के समय के दौरान नियमित रूप से कॉफी पी रहे हैं, तो उम्मीद है कि आपका मूड बाद में बेहतर होगा, तो आप गलत हैं। क्या है, यह आदत वास्तव में आपको और भी अधिक तनावग्रस्त बना सकती है, आप जानते हैं!

जब आप बहुत अधिक तनाव या तनाव में होते हैं, तो आपका शरीर हार्मोन कोर्टिसोल उर्फ ​​तनाव हार्मोन का उत्पादन करता है। कोई गलती न करें, कोर्टिसोल हार्मोन वास्तव में रक्त शर्करा नियामक के रूप में कार्य करता है ताकि चीनी को ऊर्जा स्रोत में संसाधित किया जा सके। इस तरह, आपका शरीर काम करते समय अधिक शक्तिशाली और केंद्रित होगा।

दुर्भाग्य से, तनाव के दौरान कॉफी पीने के प्रभाव केवल अस्थायी होते हैं। माउंट सिनाई में इकाॅन स्कूल ऑफ मेडिसिन में एक शिक्षण सहायक क्रिस्टोफर एन। तो कैफीन है।

जितना अधिक आप चिंतित महसूस करते हैं, इससे आपके लिए सोना मुश्किल हो सकता है। आपको शांत करने के बजाय, पर्याप्त नींद न लेना, बस आपको और भी अधिक तनाव महसूस कर सकता है।

माउंट सिनाई बेथ इज़राइल में इंटीग्रेटिव मेडिसिन विभाग की एक अध्यक्ष रॉबर्ट ली ने भी इसे मंजूरी दे दी है। उनके अनुसार, कॉफी पर कैफीन का प्रभाव वास्तव में लोगों को अधिक परेशान करता है। बात यह है, जब जोर देने पर कॉफी पीना आपको अधिक असहज और थका देगा।

तनाव में होने पर सुरक्षित पीने के लिए टिप्स

वास्तव में, जब आप तनाव में हों तब कॉफी पीना ठीक है। यह सिर्फ इतना है, खुराक पर ध्यान दें और सुनिश्चित करें कि इसे ज़्यादा न करें।

आप में से जो तनावग्रस्त होने पर कॉफी पीने के आदी हैं, इन सुरक्षित युक्तियों का पालन करें।

1. बहुत अधिक कॉफी मत पीना। एक दिन में कॉफी पीने को सीमित करें, जो प्रति दिन अधिकतम 4 कप है। यदि आप सिरदर्द या मांसपेशियों में दर्द का अनुभव करते हैं, तो भागों पर वापस काट लें।
2. दोपहर 2 बजे के बाद कॉफी पीने से बचें। ऐसा इसलिए है ताकि रात को सोने के समय कॉफी का प्रभाव आपके बीच में न आए।
3. एक ब्रेक ले लो पर्याप्त। सुनिश्चित करें कि आप तनाव से बचने के लिए दिन में कम से कम 7-8 घंटे की पर्याप्त नींद लें।