हैप्पी हार्मोन पाचन समस्याओं को रोक सकते हैं

न केवल यह आपके मूड को बेहतर बनाता है और आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए अच्छा है, खुश रहने से आपके शारीरिक स्वास्थ्य पर भी असर पड़ता है। हाल ही में, एक अध्ययन ने साबित किया कि जब कोई खुश होता है तो हार्मोन आपको पाचन संबंधी समस्याओं से बचा सकता है।

पाचन तंत्र में बनने वाले खुश हार्मोन की व्याख्या

जब आप खुश होते हैं, तो आपका शरीर कई हार्मोन पैदा करता है जो इसमें मौजूद कोशिकाओं को बेहतर बना सकते हैं। उनमें से एक हार्मोन सेरोटोनिन है।

सेरोटोनिन एक हार्मोन है जो मूड को स्थिर करने, खुशी की भावनाओं और खुशी में एक भूमिका निभाता है। यह हॉर्मोन मस्तिष्क की मेमोरी को स्टोर करने और नींद और भूख को नियंत्रित करने में मदद करने की क्षमता को बढ़ा सकता है।

हाल ही में, एक अध्ययन ने फिर से पाचन स्वास्थ्य को बनाए रखने की सेरोटोनिन की क्षमता को साबित कर दिया। यह दिखाया गया है कि सेरोटोनिन संक्रामक रोगों के कारण आंत में विभिन्न बैक्टीरिया की क्षमता को कम कर सकता है।

यह खोज यूटी साउथवेस्टर्न मेडिकल सेंटर के वैज्ञानिकों के एक समूह ने की थी . निश्चित रूप से यह नए तरीकों को खोजने के लिए अच्छी खबर है जो संक्रामक रोगों से लड़ने में प्रभावी हैं।

सेरोटोनिन के रूप में बेहतर जाना जाता है न्यूरोट्रांसमीटर - रसायन एक दूसरे के साथ संवाद करने के लिए उपयोग करते हैं - मस्तिष्क। हालांकि, शरीर के लगभग 90% सेरोटोनिन का स्तर पाचन तंत्र में बनता है।

पाचन तंत्र में, खरबों बैक्टीरिया इसमें भी रहते हैं। आंत में कई अच्छे बैक्टीरिया भोजन को पचाने में मदद करते हैं। हालांकि, ऐसे बैक्टीरिया भी हैं जो गंभीर संक्रमण का कारण बन सकते हैं और यदि अनुपचारित छोड़ दिया जाता है, तो वे घातक हो सकते हैं।

क्योंकि पाचन तंत्र के आसपास का वातावरण बैक्टीरिया की स्थिति को बहुत प्रभावित करता है, वैज्ञानिकों ने तब जांच की कि क्या सेरोटोनिन की मौजूदगी बैक्टीरिया को प्रभावित कर सकती है या नहीं।

हैप्पी हार्मोन पाचन समस्याओं को रोकते हैं

ई। कोलाई O157, बैक्टीरिया की एक प्रजाति के नमूने का उपयोग करके अध्ययन किया गया था, जिसे व्यापक रूप से दस्त और पेट में ऐंठन जैसी कई बीमारियों के कारण के रूप में पहचाना जाता है।

जीन परीक्षण से, यह प्रतीत होता है कि सेरोटोनिन रोग पैदा करने के लिए बैक्टीरिया द्वारा उपयोग किए जाने वाले जीन के समूह की अभिव्यक्ति (प्रतिक्रिया प्रक्रिया) को कम करने में सफल रहा है।

इतना ही नहीं, सेरोटोनिन सी। रॉडेंटियम की जीन अभिव्यक्ति को भी कम करता है, जो चूहों के म्यूकस मेम्ब्रेन में पाया जाने वाला बैक्टीरिया है। ये बैक्टीरिया ई। कोलाई के समान काम करने का एक तरीका है।

मनुष्यों में उनके प्रभावों का परीक्षण करने के लिए अतिरिक्त प्रयोग किए गए। मानव कोशिकाओं का उपयोग करने के बाद, परिणामों ने बैक्टीरिया को भी दिखाया जो सेरोटोनिन के संपर्क में थे, अब संक्रमण पैदा करने वाले घावों का उत्पादन नहीं कर सकते थे।

शरीर में सेरोटोनिन हार्मोन बढ़ाने के लिए टिप्स

यदि आप खुश हार्मोन के लाभों को महसूस करना चाहते हैं जो पाचन समस्याओं को रोक सकता है, तो आपको निश्चित रूप से हार्मोन के उत्पादन को प्रोत्साहित करने के लिए पहले खुश महसूस करना होगा।

हालांकि, खुशी हासिल करना आसान नहीं है। बेशक आपका मूड हमेशा एक अच्छी स्थिति में नहीं होता है, खुशहाल घटनाएं भी हर दिन नहीं आती हैं।

हालांकि, आपके लिए कुछ भी गलत नहीं है कि आप हार्मोन सेरोटोनिन बढ़ा सकें। एक बोनस के रूप में, आप बाद में संतुष्टि को भी महसूस कर सकते हैं जो अभी भी खुशी से संबंधित है। इसमे शामिल है:

• खेल।प्रतिदिन कम से कम 30 मिनट तक व्यायाम करने से आपका मूड बेहतर हो सकता है। बाद में, यह शरीर में हार्मोन सेरोटोनिन में वृद्धि को प्रोत्साहित करेगा।
• ऐसे खाद्य पदार्थ खाएं जिनमें सेरोटोनिन हो। उनमें से एक में ट्रिप्टोफैन जैसे पूरे गेहूं की रोटी और आलू और ओमेगा 3 वसा जैसे सैल्मन होते हैं। वास्तव में, कई अध्ययनों से पता चला है कि ओमेगा 3 खाद्य पदार्थ अवसाद के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं।
• धूप में समय बिताएं। शोध के अनुसार, इसे पांच मिनट तक करने से सुधार में मदद मिल सकती है मनोदशा जो बाद में सेरोटोनिन उत्पादन को भी जन्म देगा। आप इसके फ़ायदे पाने के लिए ख़ूबसूरत बगीचे की सैर कर सकते हैं।
• आभारी होना। आपके साथ हुई अच्छी चीजों के लिए आभारी होने से आप जीवन के साथ और अधिक खुश और खुश महसूस कर सकते हैं।
• सुखद स्मृतियों को याद करें। मस्तिष्क का एक भाग जिसे कहा जाता है पूर्वकाल सिंगुलेट कोर्टेक्स जब आप एक सुंदर स्मृति याद करते हैं तो अधिक सेरोटोनिन हार्मोन का उत्पादन होगा।

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