आपमें से जो फ्रीलांस काम करते हैं, उनके लिए तनाव को कैसे रोका जाए

फ्रीलांस या फ्रीलांस काम अक्सर कार्यालय में काम करने से बेहतर माना जाता है, जिनमें से एक यह है कि तनाव कारक बहुत अधिक नहीं है। जाहिर है, यह पूरी तरह सच नहीं है। यदि आप नहीं जानते कि फ्रीलांसिंग के दौरान तनाव को कैसे रोका जाए, तो आपका मानसिक स्वास्थ्य वास्तव में अंतहीन समय के कारण बाधित हो सकता है।

तनाव को काम से कैसे रोका जाए फ्रीलांस ?

एक कार्यकर्ता फ्रीलांस जरूरी नहीं कि कार्यालय कर्मचारियों द्वारा अनुभव किए गए तनाव से मुक्त हो। आप अभी भी वित्तीय समस्याओं और काम करने के लिए बाधाओं का अनुभव कर सकते हैं।

फ्रीलांसिंग भी अलगाव की भावनाओं को जन्म दे सकता है, और आप नींद की समस्याओं से ग्रस्त हैं।

काम से तनाव से बचना मुश्किल है, लेकिन आप इसे निम्नलिखित तरीकों से रोक सकते हैं:

1. एक दिन में काम के घंटे निर्धारित करें

कार्य के घंटे फ्रीलांस कुख्यात लचीला। हालांकि, यदि आप इसे गलत तरीके से उपयोग करते हैं, तो आप यह तनाव खत्म कर सकते हैं कि आप काम और आराम के बीच एक स्पष्ट रेखा खो देते हैं।

आपके द्वारा काम किए जाने वाले समय को सप्ताह में 40 घंटे से अधिक या प्रत्येक दिन 8 घंटे के बराबर सीमित करें।

दोपहर के भोजन के लिए हर 4 घंटे का ब्रेक दें, आराम करें, या काम से बाहर अन्य लोगों के साथ चैट करें। हर आधे घंटे में 5 मिनट के लिए अपनी आंखों को आराम देना न भूलें।

2. खुद को ओवरवर्क से सीमित करें

काम से संबंधित तनाव को रोकने के लिए सबसे महत्वपूर्ण तरीका है फ्रीलांस दृढ़ता से अपने आप को है। संदेशों की जांच करने और जवाब देने की आदत से बचें ईमेल कार्यालय समय के बाद, अत्यंत महत्व के मामलों को छोड़कर।

काम के लंबे दिन के बाद एक थके हुए शरीर को बहाल करने के लिए बाकी समय का उपयोग करें।

आपको इन सीमाओं को ग्राहकों या आपके द्वारा काम करने वाले किसी भी व्यक्ति पर लागू करने की आवश्यकता है। यह स्पष्ट करें कि आप केवल व्यावसायिक घंटों के दौरान संदेशों का जवाब देंगे। इस तरह, आपका बाकी समय बाधित नहीं होगा।

3. घर और काम के माहौल के बाहर शौक की तलाश

काम से संबंधित तनाव को रोकने का दूसरा तरीका फ्रीलांस अपने मन को ताज़ा करने के लिए एक शौक खोजने के लिए है। एक ऐसा शौक लेने की कोशिश करें जो आपके दिमाग को काम और रोजमर्रा की जिंदगी से अलग रखे।

आप शौक ले सकते हैं जिसमें बाहरी गतिविधियाँ शामिल हैं, जैसे खेल खेलना, यात्रा का , या फ़ोटोग्राफ़ी।

आप जो भी शौक रखते हैं, उसे घर पर न करने की कोशिश करें ताकि अपने शेड्यूल से बाहर काम करने की इच्छा को ट्रिगर न करें।

4. अन्य लोगों के साथ मेलजोल

काम फ्रीलांस अलगाव की भावना पैदा कर सकता है क्योंकि आप शायद ही कभी अन्य लोगों के साथ मेलजोल करते हैं। अलगाव की भावना धीरे-धीरे तनाव का कारण बन सकती है ताकि कार्य उत्पादकता कम हो जाए।

आप सामाजिक होकर फ्रीलांसिंग के तनाव को रोक सकते हैं।

जब तक आप ब्रेक लेने के बिना काम के घंटे का प्रभावी ढंग से पालन करने में सक्षम होते हैं, तब तक आपका व्यस्त काम अन्य लोगों के साथ बातचीत करने में बाधा नहीं होना चाहिए।

5. घर के अलावा अन्य कार्य स्थानों की तलाश में

अधिकांश कार्यकर्ता फ्रीलांस घर पर अपना काम करो। हालांकि, एक कार्यालय की तरह, आपका घर भी थकाऊ महसूस करेगा यदि इसे हमेशा काम करने की जगह के रूप में उपयोग किया जाता है।

काम के कारण तनाव को रोकने का एक तरीका फ्रीलांस उन कार्य स्थानों को ढूंढना है जो आपको अधिक आराम देते हैं। एक कॉफी शॉप, कैफे, खुले सार्वजनिक स्थान, या किसी अन्य स्थान पर काम करने की कोशिश करें जो आपको पसंद है।

काम की तरह, यह एक कार्यालय हो या फ्रीलांस दोनों के फायदे और नुकसान हैं।

यदि आप काम और दैनिक जीवन के बीच संतुलन बनाए रखने में अच्छे नहीं हैं तो दोनों तनाव को भी ट्रिगर कर सकते हैं।

यदि आपके द्वारा किए गए सभी तरीके कार्य-प्रेरित तनाव को रोकने के लिए पर्याप्त नहीं हैं फ्रीलांस , यह हो सकता है कि आप इस प्रकार के काम के लिए उपयुक्त नहीं हैं।

अपनी स्थिति के अनुरूप काम के प्रकार में गहरी खुदाई करने का प्रयास करें ताकि आपके शारीरिक या मानसिक स्वास्थ्य पर इसका प्रभाव न पड़े।