मुखर डोरियों के स्वास्थ्य को बनाए रखें, आप इसे कैसे करते हैं? & सांड; हेल्लो हेल्दी

आप में से जो लोग गायन का शौक रखते हैं, या शायद एक गायक के रूप में संगीत उद्योग में अपना कैरियर बना रहे हैं, आप निश्चित रूप से बहुत अच्छी तरह से समझते हैं कि आवाज एक मूल्यवान संपत्ति है और जीवन में एक महत्वपूर्ण भूमिका है। फिट और स्थिर रहने के लिए, मुखर तार को अच्छे स्वास्थ्य में रखा जाना चाहिए। अपने मुखर डोरियों को स्वस्थ रखने के तरीके के बारे में जानने के लिए निम्नलिखित लेख के लिए बने रहें।

मुखर डोरियों के स्वास्थ्य को कैसे बनाए रखें?

केवल गायक ही नहीं, कई लोग काम पर अपने मुखर डोरियों की गुणवत्ता पर निर्भर करते हैं, जैसे शिक्षक, डॉक्टर, वकील और सार्वजनिक वक्ता। हालांकि, बहुत से लोग नहीं जानते कि मुखर डोरियों के स्वास्थ्य और प्रदर्शन को ठीक से कैसे बनाए रखा जाए। यहां ऐसे टिप्स दिए गए हैं जिनसे आप मुखर डोरियों को होने वाले नुकसान से बचा सकते हैं:

1. एक एथलीट की तरह आवाज करने के लिए ट्रेन

डॉ के अनुसार। एक आवाज रोगविज्ञानी और मुखर विशेषज्ञ, वेंडी लेबोर्गने, गायकों के लिए मुखर डोरियों को प्रशिक्षित करने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है जैसे एक एथलीट अपने शरीर को प्रशिक्षित करता है।

खेल एथलीटों की तरह, गायकों को भी अपने कौशल को सही करने की आवश्यकता है। जो अभ्यास किए जाते हैं, उन्हें भी एक शेड्यूल का पालन करना चाहिए, जो आराम के साथ किया जाता है ताकि मुखर डोरियों का प्रदर्शन बहुत मजबूर न हो।

व्यायाम आवाज को गर्म करने के रूप में हो सकता है, खींच गर्दन और कंधे, साँस लेने के व्यायाम और एक स्वस्थ आहार का पालन करना। इस तरह, आपको अपने मुखर डोरियों को घायल करने का कम जोखिम होता है, और पर्याप्त तैयारी के लिए अपने सर्वोत्तम धन्यवाद के लिए हमेशा तैयार रहते हैं।

2. जितना हो सके अपनी आवाज का इस्तेमाल करें

अपने मुखर डोरियों को स्वस्थ रखने का एक और तरीका यह है कि आप अपनी आवाज़ का उपयोग आवश्यकतानुसार करें। कोशिश करें कि जब आप थके हुए हों या बहुत ज्यादा गाएं या बहुत ज्यादा ना गाएं तो आपकी आवाज कर्कश होने लगती है।

इसके अलावा, बहुत ज़ोर से बोलने से बचें, चिल्लाने, या मजबूर तरीके से गाने से। यह आपके वोकल कॉर्ड्स में सूजन और संभावित रूप से वोकल कॉर्ड नोड्यूल का कारण बनता है।

3. अपने अंदाज में गाएं

अन्य लोगों के गायन के तरीकों का अनुसरण करने या उनका अनुकरण करने की कोशिश करना, उदाहरण के लिए, आपके आदर्श गायक, वास्तव में आपके मुखर डोरियों को उन चीजों को करने के लिए मजबूर करते हैं जो उनके आराम क्षेत्र की सीमा के बाहर हैं। कारण है, प्रत्येक मुखर गर्भनाल का एक अलग मुखर स्तर और शरीर विज्ञान है।

अपनी असली पहचान को बढ़ाने के अलावा, अपने अंदाज में गायन भी आपके मुखर डोरियों को स्वस्थ रखने के लिए बहुत अच्छा है।

4. ढेर सारा पानी पिएं

यह कोई रहस्य नहीं है कि हर दिन पर्याप्त पानी मिलने से मुखर डोरियों के स्वास्थ्य को बनाए रखने पर अच्छा प्रभाव पड़ता है। यह अनुशंसा की जाती है कि आप दिन में 6 से 8 गिलास पानी पीएं। शराब या कैफीन पीने को सीमित करें, क्योंकि वे बहुत अधिक पानी की कमी और गले में खराश पैदा कर सकते हैं। शराब श्लेष्म झिल्ली को भी परेशान कर सकती है जो गले की रेखा बनाती है।

बहुत सारा पानी पीने से आपका गला हाइड्रेटेड रहेगा। एक सूखा गला मुखर डोरियों को नुकसान पहुंचाने का जोखिम चलाता है।

5. स्वस्थ जीवनशैली अपनाएं

यदि आप एक स्वस्थ जीवन शैली जीने में निरंतर हैं, तो आपके मुखर डोरियों का स्वास्थ्य हमेशा बना रहेगा। अपने आहार को फायदेमंद पोषक तत्वों से भरपूर आहार के साथ समायोजित करें।

आप रेशेदार खाद्य पदार्थ चुन सकते हैं, जो साबुत अनाज, सब्जियों और फलों से बने होते हैं। इन खाद्य पदार्थों में विटामिन ए, ई, और सी होते हैं जो गले के श्लेष्म झिल्ली के लिए अच्छे होते हैं, ताकि आपके मुखर कोरल संरक्षित रहें।

इसके अलावा, बुरी आदतों से बचें जो आपके मुखर डोरियों को नुकसान पहुंचाने की क्षमता रखती हैं, जैसे कि धूम्रपान और मादक पेय। आपको इसमें रासायनिक पदार्थों से बचने के लिए माउथवॉश का उपयोग भी कम करना चाहिए।