समस्याग्रस्त क्रमाकुंचन आलसी आंत्र सिंड्रोम का कारण बनता है

क्या आप जानते हैं कि शरीर में आंत हमेशा भोजन को धक्का देने के लिए बढ़ रहे हैं? इस प्रक्रिया को पेरिस्टलसिस कहा जाता है। समस्याग्रस्त क्रमाकुंचन एक विकार पैदा कर सकता है जिसे आलसी आंत्र सिंड्रोम कहा जाता है।

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नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ डायबिटीज एंड डाइजेस्टिव एंड किडनी डिजीज के अनुसार, पाचन तंत्र अपने आवश्यक पोषक तत्वों को प्राप्त करने के लिए हर दिन उपभोग किए जाने वाले भोजन और पेय पर काम करना जारी रखेगा।

आंतें कार्बोहाइड्रेट को सरल शर्करा में तोड़ देंगी, प्रोटीन को अमीनो एसिड में परिवर्तित करें, और वसा को फैटी एसिड और ग्लिसरॉल में सरल करें।

इन सभी पोषक तत्वों को शरीर द्वारा अपने कार्यों को ठीक से करने और किसी भी नुकसान की मरम्मत के लिए आवश्यक है। प्रोटीन सहित खाद्य पोषक तत्वों को तोड़ने की प्रक्रिया पेरिस्टलसिस की मदद के बिना संभव नहीं होगी।

पेरिस्टलसिस मांसपेशियों का आंदोलन है जो भोजन को पाचन तंत्र के साथ धक्का देता है। पेरिस्टलसिस में ही घुटकी, पेट और छोटी आंत और बड़ी आंत में मांसपेशियों को शामिल किया जाता है।

पेरिस्टलसिस के साथ, भोजन पाचन तंत्र को पचाने और उपयोग करने के लिए यात्रा कर सकता है जब तक कि अंत में मल के रूप में उत्सर्जित नहीं करना पड़ता है।

पेरिस्टलसिस आलसी आंत्र सिंड्रोम का संकेत है

पेरिस्टलसिस पाचन के लिए आवश्यक है, लेकिन कभी-कभी यह ठीक से काम नहीं करता है। कब्ज या दस्त की घटना एक संकेत है कि आपके पाचन तंत्र में पेरिस्टलसिस के साथ एक समस्या है, जिनमें से एक आलसी आंत्र सिंड्रोम है।

आलसी आंत्र सिंड्रोम वाले लोगों में आंतें होती हैं जो भोजन को स्थानांतरित करने के लिए धीरे-धीरे काम करती हैं। इसीलिए इस सिंड्रोम को अक्सर धीमा आंत्र सिंड्रोम भी कहा जाता है।

हर बार जब आप भोजन करते हैं, तो पाचन तंत्र की नसों को पाचन तंत्र की मांसपेशियों को क्रमाकुंचन करने के लिए संकेत भेजना चाहिए ताकि भोजन चलता रहे।

दुर्भाग्य से, आलसी आंत्र सिंड्रोम वाले लोगों में, पेरिस्टलसिस को अवरुद्ध कर दिया जाता है ताकि आंत की मांसपेशियों की गति कमजोर और धीमी हो जाए। परिणामस्वरूप, भोजन को पूरी तरह से नहीं तोड़ा जा सकता है।

अनियोजित भोजन जमा अंततः आंतों में कठोर हो जाएगा और कब्ज को ट्रिगर करेगा।

आलसी आंत्र सिंड्रोम को दीर्घकालिक कब्ज भी कहा जाता है। मुख्य कारण लंबे समय तक फाइबर के सेवन की कमी है।

आंतों के पेरिस्टलसिस के कारण होने वाले सिंड्रोम को अक्सर उन लोगों में भी देखा जाता है, जिनमें खासतौर पर एनोरेक्सिया नर्वोसा और बुलिया होता है। वे जानबूझकर अत्यधिक या यहां तक ​​कि नशे की लत जुलाब का उपयोग करते हैं।

इन जुलाब का उपयोग भोजन निकालने के लिए किया जाता है ताकि आपका वजन न बढ़े।

इसके अलावा, धीमी गति से आंत्र सिंड्रोम भी उन लोगों में आम है जिनके पास IBS (चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम) है), ड्रग उपयोगकर्ताओं, साथ ही सख्त आहार पर लोगों को।

क्रमाकुंचन आंत्र आंदोलन विकारों से कैसे निपटें

परेशान क्रमाकुंचन के कारण कब्ज से कैसे निपटें, इसके कारण कारकों पर निर्भर करेगा। आमतौर पर, इस सिंड्रोम को दैनिक फाइबर की पर्याप्त जरूरतों पर लौटने के लिए उच्च फाइबर आहार के साथ दूर किया जा सकता है।

फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करें, जैसे:

• फल: केले, सेब, नाशपाती, प्लम, जामुन
• सब्जियां: ब्रोकोली, गाजर, गोभी, पोकॉय, फूलगोभी
• अनाज: अलसी, सूरजमुखी के बीज, कद्दू के बीज
• नट: बादाम
• गेहूं या चिया सीड ब्रेड

इस आहार पर रहते हुए, बहुत कम फाइबर वाले डेयरी उत्पादों और अन्य खाद्य पदार्थों की खपत को सीमित करें। पाचन में सुधार के लिए प्रोबायोटिक्स जैसे कि दही, केफिर, किम्ची, या टेम्पेह में उच्च खाद्य पदार्थों के साथ बदलें।

इस दौरान आपको सामान्य से 2 - 4 गिलास तक अधिक पानी पीने की आवश्यकता होती है। कब्ज के दौरान अपने पानी का सेवन बढ़ाने से आपके मल को नरम करने में मदद मिल सकती है, जिससे इसे पारित करना आसान हो जाता है।

व्यायाम पाचन में सुधार करने में मदद करता है

फाइबर और प्रोबायोटिक्स में उच्च आहार लागू करने के अलावा, आपको आलसी आंतों को दूर करने के लिए नियमित हल्के व्यायाम की भी आवश्यकता होती है। व्यायाम से पेट में रक्त परिसंचरण में सुधार होता है जिससे आपकी पेरिस्टलसिस चिकनी होगी।

पाचन में सुधार करने वाले व्यायाम हल्के एरोबिक्स हैं जो श्वास और हृदय गति को बढ़ाते हैं।

बेहतर दिल और फेफड़े की फिटनेस के परिणामस्वरूप रक्त का एक चिकना प्रवाह होता है, जिसके परिणामस्वरूप अधिक कुशल आंत्र आंदोलन होते हैं।

एरोबिक व्यायाम के उदाहरण जो आप कर सकते हैं जब आप कब्ज होते हैं तो हर दिन 10 से 15 मिनट तक पैदल चलना या जॉगिंग करना, साइकिल चलाना, तैराकी या एरोबिक व्यायाम करना चाहिए।

डॉक्टर को दिखाओ

यदि आपके आहार और व्यायाम की दिनचर्या में सुधार के बाद भी आपकी कब्ज की समस्या बरकरार है, तो अपने चिकित्सक से परामर्श करें। यदि आपको निम्न में से कोई भी स्थिति हो तो तुरंत अपने डॉक्टर से संपर्क करें:

• आपको पेट में गंभीर दर्द होता है जो मल त्याग से दूर नहीं होता है
• आपको तेज बुखार के साथ दस्त भी हैं
• ठंड लगना, उल्टी और चक्कर आना के साथ दस्त
• शौच करने में कठिनाई होना जो एक सप्ताह से अधिक समय तक रहता है

डॉक्टर के इलाज में देरी न करें, ताकि स्थिति खराब न हो और जटिलताएं पैदा हों।

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