नसों के लिए न्यूरोट्रोपिक विटामिन और उनके कार्य को पहचानें

यदि आपके हाथ या पैर में लगातार ऐंठन, सुन्नपन, झुनझुनी, दर्द या मांसपेशियों में कमजोरी महसूस हो रही है, तो अपने विटामिन के सेवन को वापस देखने की कोशिश करें। कारण है, ये विभिन्न शिकायतें न्यूरोट्रोपिक विटामिन की कमी के कारण परिधीय तंत्रिका विकारों का संकेत दे सकती हैं।

न्यूरोट्रोपिक विटामिन विटामिन बी 1 (थियामिन), विटामिन बी 6 (पाइरिडोक्सिन), और विटामिन बी 12 (कोबालिन) से युक्त विटामिन का एक समूह है। प्रत्येक विटामिन का अपना कार्य है, लेकिन तीनों तंत्रिका तंत्र के स्वास्थ्य के लिए समान रूप से महत्वपूर्ण हैं।

न्यूरोट्रॉफिक विटामिन क्या हैं?

यद्यपि लगभग सभी विटामिन और खनिज तंत्रिका तंत्र के स्वास्थ्य को लाभ देते हैं, इस प्रणाली के लिए न्यूरोट्रॉफिक विटामिन के विशिष्ट लाभ हैं। यहाँ आपके तंत्रिकाओं के स्वास्थ्य के लिए कार्यों की एक श्रृंखला है:

1. विटमिन बी 1 (थियामिन)

14 वर्ष से अधिक उम्र के वयस्कों को प्रति दिन 1.3 मिलीग्राम विटामिन बी 1 की आवश्यकता होती है। विटामिन बी 1 का मुख्य कार्य कोशिकाओं को कार्बोहाइड्रेट, वसा और प्रोटीन को ऊर्जा में बदलने में मदद करना है। तब उत्पादित ऊर्जा का उपयोग शरीर में सभी कोशिकाओं की विभिन्न गतिविधियों को करने के लिए किया जाता है। विशेष रूप से मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र की कोशिकाएँ।

एक न्यूरोट्रोपिक विटामिन के रूप में, विटामिन बी 1 क्षति से एक संरक्षक के रूप में कार्य करता है और साथ ही तंत्रिका कोशिका गतिविधि का समर्थन करता है। विटामिन बी 1 की कमी से झुनझुनी, हाथ और पैर में एक छुरा या जलती हुई भावना, रिफ्लेक्स की क्षमता में कमी और शरीर में सुस्ती के लक्षण दिखाई देंगे।

आप बीफ, बीन्स, चावल, और सब्जियां खाकर अपने विटामिन बी 1 की जरूरतों को पूरा कर सकते हैं। विटामिन बी 1 के अपने दैनिक सेवन का अनुकूलन करने के लिए, आप इस विटामिन के साथ पूरक या खाद्य पदार्थ भी ले सकते हैं।

2. विटमिन बी 6 (पाइरिडोक्सिन)

14 वर्ष से अधिक उम्र के वयस्कों को प्रति दिन 1.2 मिलीग्राम विटामिन बी 6 का सेवन करने की सलाह दी जाती है। विटामिन बी 6 की न्यूरोट्रांसमीटर के उत्पादन में महत्वपूर्ण भूमिका है। न्यूरोट्रांसमीटर रासायनिक यौगिक हैं जो कई तंत्रिका कोशिकाओं के बीच या तंत्रिका कोशिकाओं से शरीर के ऊतकों के बीच संकेतों के संचरण को ले जाने, तेज करने और संतुलित करने का कार्य करते हैं।

यह न्यूरोट्रोफिक विटामिन भी मायलिन के निर्माण में आवश्यक है। माइलिन तंत्रिका कोशिकाओं का सुरक्षात्मक म्यान है जो सिग्नल ट्रांसमिशन को गति प्रदान कर सकता है। यदि माइलिन क्षतिग्रस्त है, तो संकेत वितरण बाधित है और तंत्रिका कोशिकाएं क्षतिग्रस्त हो सकती हैं।

विटामिन बी 6 की कमी के कारण तंत्रिका क्षति को सुन्नता, झुनझुनी संवेदनाओं और संतुलन विकारों की विशेषता है। विटामिन बी 6 से भरपूर सप्लीमेंट्स या खाद्य पदार्थ जैसे सैल्मन, ट्यूना, रेड मीट, नट्स, और केले के सेवन से इस स्थिति को रोका जा सकता है।

3. विटमिन बी 12 (कोबालिन)

हर दिन, 14 वर्ष से अधिक आयु के पुरुषों और महिलाओं को विटामिन बी 12 की 2.4 मिलीग्राम मात्रा की आवश्यकता होती है। तंत्रिका तंत्र के सामान्य कामकाज को बनाए रखने, लाल रक्त कोशिकाओं का उत्पादन करने और डीएनए बनाने में मदद करने के लिए विटामिन बी 12 की आवश्यकता होती है। सेल चयापचय भी विटामिन बी 12 पर बहुत निर्भर है क्योंकि ऊर्जा और फैटी एसिड के निर्माण में इस विटामिन की आवश्यकता होती है।

अन्य न्यूरोट्रोपिक विटामिनों की तरह, विटामिन बी 12 की कमी से स्तब्ध हो जाना और झुनझुनी हो सकती है, खासकर हाथों और पैरों में। यदि यह स्थिति बनी रहती है, तो विटामिन बी 12 की कमी खराब हो सकती है और मस्तिष्क कोशिकाओं और तंत्रिका तंत्र को स्थायी नुकसान पहुंचा सकती है।

विटामिन बी 12 मछली, रेड मीट, चिकन, अंडे और दूध और इसके डेरिवेटिव में पाया जाता है। विटामिन सप्लीमेंट लेने से आप अपने विटामिन बी 12 की जरूरतों को भी पूरा कर सकते हैं।

विटामिन बी 1, बी 6, और बी 12 के रूप में न्यूरोट्रोपिक विटामिन आपकी नसों के स्वास्थ्य को बनाए रखने में बहुत बड़ी भूमिका है। इन तीन विटामिनों के सेवन की कमी से तंत्रिका क्षति, यहां तक ​​कि स्थायी क्षति हो सकती है।

आप में से जो अक्सर हाथों और पैरों में झुनझुनी, ऐंठन और सुन्नता का अनुभव करते हैं, इन लक्षणों को अनदेखा न करें। अपनी नसों को स्वस्थ रखने के लिए और आप आसानी से आगे बढ़ सकते हैं, एक न्यूरोट्रोपिक विटामिन सप्लीमेंट लें जो आपकी नसों के स्वास्थ्य को बनाए रख सके।

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