वजन घटाने के लिए तरल आहार प्रभावी है। क्या यह स्वस्थ है?

आप में से जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं, आप निश्चित रूप से उपलब्ध विभिन्न प्रकार के आहारों की कोशिश करेंगे। नवीनतम आहार प्रवृत्तियों में से एक तरल आहार है। इस प्रकार के आहार के बारे में दावा किया जाता है कि यह तेजी से वजन कम करने में सक्षम है। हालांकि, क्या एक तरल आहार वास्तव में प्रभावी और लंबी अवधि में लागू करने के लिए सुरक्षित है?

तरल आहार क्या है?

Liqiud आहार एक आहार विधि है जो माना जाता है कि इससे आपका वजन कम होता है। जैसा कि नाम से ही स्पष्ट है, इस आहार का सिद्धांत तरल पदार्थों को छोड़कर किसी भी भोजन को खाने के लिए नहीं है। हां, अगर आप इस आहार को करते हैं, तो आपको जो कैलोरी मिलती है, वह केवल किसी पेय से होती है।

इस प्रकार का आहार बहुत व्यावहारिक माना जाता है, खासकर ऐसे लोगों के लिए जो बहुत व्यस्त हैं। इसके अलावा, कुछ लोगों के लिए जिन्होंने इसे आज़माया है, इस आहार को शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करने के लिए कहा जाता है, एक प्रकार का विषहरण। यदि आप तरल आहार लागू करते हैं, तो खाद्य पदार्थ या पेय के कुछ उदाहरण:

• सूप की मलाई
• चाय
• फलों या सब्जियों का रस
• जेली
• मिल्क शेक
• पुडिंग
• आइसक्रीम
• सोडा
• शुद्ध पानी

संक्षेप में, यदि आप इस प्रकार के आहार को लागू करते हैं, तो आपको ठोस खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए और उन्हें उन खाद्य पदार्थों या पेय से बदलना चाहिए जो तरल हैं। एक दिन में लक्ष्य कैलोरी का सेवन 1350-1500 कैलोरी है। यहां तक ​​कि अत्यधिक तरल आहार के लिए, उपभोग की जाने वाली कैलोरी 1000 कैलोरी से कम हो सकती है।

क्या वजन कम करने में एक तरल आहार प्रभावी है?

क्योंकि केवल तरल भोजन और पेय, यह विधि वास्तव में आपके वजन को काफी कम कर सकती है। क्योंकि शरीर में प्रवेश करने वाली कैलोरी काफी कम होती है, इसलिए जब आपको कैलोरी की कमी होती है, तो शरीर तुरंत उपलब्ध वसा भंडार का उपयोग करेगा। संग्रहीत वसा ऊर्जा के लिए जला दिया जाएगा और इससे आपका वजन कम होगा।

हालांकि, उन तरल पदार्थों की पसंद से सावधान रहें जो आप उपभोग करेंगे। एक-एक, आप वजन हासिल करेंगे या अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का अनुभव करेंगे। यदि आप बहुत अधिक मीठे पेय का सेवन करते हैं, तो इन पेय पदार्थों की चीनी की मात्रा आपके रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाएगी और आपका वजन बढ़ेगा।

लेकिन, क्या यह आहार करना सुरक्षित है?

दुर्भाग्य से, इस तरह का आहार यकीनन एक चरम आहार है क्योंकि आपको तरल पदार्थों से कैलोरी और पोषक तत्व अकेले मिलते हैं। विशेष रूप से यदि आप इस आहार को ठीक से योजना नहीं बनाते हैं, तो पोषण संबंधी कमियों का अनुभव करने का जोखिम बहुत बड़ा है।

लेकिन शायद आप सोचेंगे कि यह आहार अभी भी सुरक्षित है यदि आप तरल पदार्थ चुनते हैं जो पोषण में उपयुक्त और उच्च हैं। इसमें कुछ भी गलत नहीं है, तरल पदार्थ जैसे रस और दूध ठोस खाद्य पदार्थों से पोषक तत्वों की जगह ले सकते हैं। लेकिन फिर भी, आपको अच्छी तरह से योजना बनानी होगी और सुनिश्चित करना होगा कि आपके द्वारा चुने गए प्रत्येक तरल में आवश्यक पोषक तत्व हों।

यदि नहीं, तो आप कुपोषण का अनुभव करेंगे और इस स्थिति के कारण कई लक्षण हो सकते हैं जैसे:

• डिजी
• लंगड़ा
• बाल झड़ना
• कब्ज या कब्ज

आपमें से जो गर्भवती हैं, स्तनपान कर रही हैं या कुछ पुरानी बीमारियों का सामना कर रही हैं, आपको तरल आहार नहीं लेना चाहिए।

हालांकि यह सुरक्षित नहीं है, यह पता चलता है कि कुछ स्वास्थ्य स्थितियों के लिए तरल आहार का उपयोग किया जा सकता है

तरल आहार वास्तव में उन लोगों के लिए बहुत उपयुक्त है जो चबाने और निगलने के विकारों का अनुभव करते हैं। केवल तरल पदार्थों का सेवन करने से भी आपको आवश्यक कैलोरी प्राप्त होती है। फलों का रस, दही, या भोजन के लिए विशेष दूध के विकल्प जैसे तरल पदार्थ ठोस खाद्य पदार्थों के विकल्प हो सकते हैं जिन्हें निगलना मुश्किल होता है। लेकिन, निश्चित रूप से यह चिकित्सकीय टीम की देखरेख में होना चाहिए या आपने पहले किसी पोषण विशेषज्ञ से सलाह ली होगी।

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