फार्टिंग रखें? इसे कम करने के 9 व्यावहारिक तरीके यहां दिए गए हैं

पेट फूलना अन्यथा फार्ट्स के रूप में जाना जाता है जब शरीर पाचन तंत्र से गुदा के माध्यम से गैस छोड़ता है। आप farting के बारे में शर्मिंदा होने की जरूरत नहीं है, यह एक सामान्य प्रक्रिया है। चिंता की बात यह है कि अगर आप बहुत बार फार्ट करते हैं।

लगातार गोज़ को कैसे कम करें?

मेयो क्लिनिक पेज से, यह अनुमान लगाया जाता है कि सामान्य फार्ट दिन में लगभग 10-20 बार होते हैं। खैर, अगर अक्सर, यह वास्तव में कष्टप्रद होगा, या यह एक बीमारी का संकेत भी हो सकता है।

लगातार farting को कम करने के लिए, यहाँ व्यावहारिक तरीके हैं जो आप इसे घर पर कर सकते हैं।

1. उन खाद्य पदार्थों को कम करें जिनमें उच्च गैस होती है

ऐसा नहीं है कि इससे बचा जाना चाहिए, क्योंकि इनमें से कुछ खाद्य पदार्थ वास्तव में आपके शरीर के लिए स्वस्थ हैं। लेकिन अगर आपको आसानी से फूला हुआ महसूस होता है और गैस भी अक्सर पास हो जाती है, तो कम खाद्य पदार्थ खाना शुरू करना एक अच्छा विचार है जो गैस पैदा कर सकता है।

नीचे खाद्य सामग्री की एक सूची दी गई है ताकि आप लगातार गोज़ न करें।

• पागल
• पत्ता गोभी
• किशमिश
• प्याज
• ब्रोकली
• गोभी
• मशरूम
• बीयर और अन्य कार्बोनेटेड पेय

बड़ी आंत में, इन खाद्य पदार्थों को आंत में बैक्टीरिया द्वारा तोड़ दिया जाता है। टूटने की प्रक्रिया से गैस पैदा होती है जो बाद में गुदा से एक फार्ट के रूप में बाहर निकाल दी जाती है।

इसके अलावा, प्याज जैसे कुछ खाद्य पदार्थ सल्फर युक्त गैसों के उत्पादन का कारण बन सकते हैं। यह सामग्री है जो बेईमानी महक farts का कारण बनता है।

2. धीरे-धीरे खाएं और पिएं

भोजन करते समय, सुनिश्चित करें कि आप निगलने वाली हवा की मात्रा को कम करने के लिए अपने भोजन को धीरे-धीरे चबाते हैं। पाचन में बहुत अधिक जमा होने वाली हवा गैस का अग्रदूत होगी जिसे आप उत्सर्जित करेंगे।

3. लगातार मीठा कम करने के लिए कृत्रिम मिठास से बचें

सोर्बिटोल और मैनिटोल जैसे कृत्रिम शर्करा आमतौर पर कैंडी, च्यूइंग गम और चीनी मुक्त खाद्य उत्पादों में पाए जाते हैं।

कुछ लोगों के लिए जिनके शरीर में इस पदार्थ के लिए कम सहिष्णुता है, यह दस्त और गैस की थकावट का कारण होगा।

4. पाचन क्रिया को बेहतर बनाने के लिए नियमित व्यायाम करें

व्यायाम आंतों सहित पाचन तंत्र के कार्य में सुधार कर सकता है। यह पाचन तंत्र में सूजन को रोकने और गैस मार्ग को सुविधाजनक बनाने में मदद करेगा।

5. उन खाद्य पदार्थों पर वापस कटौती करें जो थोड़ी देर के लिए फाइबर में उच्च हैं

फाइबर के शरीर के लिए कई फायदे हैं। हालांकि, फाइबर में उच्च खाद्य पदार्थ गैस उत्पादकों के रूप में कार्य करते हैं। हम अनुशंसा करते हैं कि आप अधिक गैस उत्पादन को कम करने के लिए पहले उच्च फाइबर खाद्य पदार्थों को कम करें। जैसा कि यह बेहतर हो जाता है, धीरे-धीरे अपने आहार में अधिक फाइबर जोड़ें।

6. हवा निगलने की आदत को कम करें

यह महसूस किए बिना दैनिक आदतें शरीर में हवा में प्रवेश करने के लिए शरीर को ट्रिगर करती हैं। उदाहरण के लिए धूम्रपान, च्यूइंग गम, स्ट्रॉ से पीने से पेट में जमा होने वाली हवा की मात्रा भी बढ़ सकती है।

7. कैमोमाइल चाय पीना

कैमोमाइल चाय अपच को कम करने में मदद कर सकती है, जिसमें पेट फूलना भी शामिल है। भोजन से पहले और सोते समय कैमोमाइल चाय पीने से आवर्ती फार्ट को कम करने की सिफारिश की जाती है।

8. एक एप्पल साइडर विनेगर घोल पिएं

एक पेय में सेब साइडर सिरका के एक चम्मच को पतला करें, उदाहरण के लिए खनिज पानी या चाय के साथ। भोजन से पहले नियमित रूप से पियें। आप दिन में 3 बार या आवश्यकता के अनुसार सेवन कर सकते हैं। यह सेब का सिरका मिश्रण अत्यधिक farting को कम कर सकता है।

9. सक्रिय चारकोल

उपनाम सक्रिय चारकोल सक्रियित कोयला अतिरिक्त गैस और सूजन को कम करने में मदद कर सकता है। यह चारकोल से अलग है जो आपको ग्रिल या फायरप्लेस पर मिलेगा। सक्रिय चारकोल ने विशेष उपचार किया है ताकि यह मानव उपभोग के लिए सुरक्षित हो, और अक्सर भोजन और पेय पदार्थों में उपयोग किया जाता है।

सक्रिय चारकोल आमतौर पर गोली के रूप में होता है, उदाहरण के लिए norit। जब सक्रिय लकड़ी का कोयला आंतों में प्रवेश करता है, तो यह आंतों में तरल पदार्थ को कम करने के लिए चिपक जाता है और मल को मजबूत बनाकर फुला देता है, जिससे फार्टिंग जारी रखने की इच्छा कम हो जाती है।