जब आप ओवरटेक कर रहे होते हैं और बैल के शरीर पर यही होता है; हेल्लो हेल्दी

उखाड़ फेंकना, एक सोच जो अपेक्षाओं को पार करती है। वास्तव में, आपके बारे में सोचने वाली चीजें जरूरी नहीं होती हैं। जब कोई समस्या होती है, तो हर कोई खुद से संवाद कर सकता है। मन में बनाए गए मोनोलॉग को कभी-कभी नियंत्रित करना मुश्किल होता है। ताकि यह विभिन्न प्रकार के प्रश्नों को उठाता है जो स्वयं द्वारा उत्तर दिए जाते हैं।

दुर्भाग्य से, यह आदत विभिन्न प्रकार की चिंता पैदा करती है और शरीर को शारीरिक रूप से प्रभावित करती है। कभी-कभी लोगों को यह एहसास नहीं होता है कि वे अपनी जीवन शैली में बदलाव के कारण पलक झपकते हैं। तो, नीचे दिए गए स्पष्टीकरण को देखें।

क्या मैं वही हूँ जो पल रहा है?

क्या तुमने कभी अपने आप से पूछा, क्या मैं एक पलटने वाला व्यक्ति हूं? या आपके दोस्तों ने कहा है कि आप अति कर रहे हैं? फिर उस तरह से महसूस नहीं करने के लिए आंतरिक प्रतिरोध है। आप सही हो सकते हैं।

हालाँकि, यह बताने से पहले कि आप एक पलटने वाले व्यक्ति नहीं हैं, पहले यह बात जान लें। द्वारा रिपोर्ट की गई मनोविज्ञान आज , दो चीजें हैं जो एक व्यक्ति को उखाड़ फेंकती हैं, जिसका नामकरण (विचार करना) और चिंता है।

पहले बिंदु में, आप उन विभिन्न चीजों को उखाड़ फेंक सकते हैं जो हुई हैं और अनुमान लगाना शुरू कर दिया है कि क्या होना चाहिए था।

मान लीजिए कि आप अपने मन में ऐसा कुछ कहते हैं, "मुझे यह नहीं कहना चाहिए था कि यह क्या था मुलाकात, इसलिए लोग उस विचार के कारण मुझे अजीब लगते हैं। " या "मुझे नहीं करना चाहिए त्यागपत्र देना उस कार्यालय से, मैं निश्चित रूप से अब से अधिक खुश रहूंगा। ”

इस बीच, दूसरे बिंदु के लिए, चिंता भी पलटने का एक रूप है। चिंता तब होती है जब व्यक्ति भविष्य में होने वाली चीजों की भविष्यवाणी करना शुरू कर देता है। जिस फल के बारे में वह सोचता था वह उसका भय हो सकता है।

चिंताजनक विचार, जैसे "यदि आप एक भावी भाभी से मिलते हैं, तो वह निश्चित रूप से मुझे पसंद नहीं करेगी। दुह, अस्वीकार करने के लिए तैयार हो जाओ, मुझे नहीं लगता कि मैं सक्षम हूं ”या“ मुझे नहीं लगता कि मैं किसी भी समय अपनी स्थिति को ले पाऊंगा। मैं जो भी करूंगा वह कुछ भी नहीं बदलेगा। ”

विचारों का यह संग्रह मन को दबा सकता है, क्योंकि आपके दिमाग के अंदर मौजूद मोनोलॉग आपको परेशान कर सकते हैं और आपके भय का स्रोत बन सकते हैं।

इस अवसादग्रस्त अवस्था में, व्यक्ति को तनाव से उबरने के परिणामस्वरूप अनुभव करना आसान होता है।

पलटने के प्रभाव को कम नहीं आंका जाना चाहिए

पलटना कोई ऐसी बात नहीं है जो एक पल के लिए रहती है। क्योंकि जो डर लगाया जाता है वह नकारात्मक विचारों को उत्पन्न कर सकता है जो स्वयं "जहर" कर सकते हैं। यह प्रभाव धीरे-धीरे होता है जो बदले में मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को प्रभावित करता है।

अक्सर दोषों, गलतियों और समस्याओं के बारे में सोचना भावनात्मक संकट के लिए एक ट्रिगर हो सकता है। जब इस तरह की स्थिति में, शराब और भोजन की खपत जैसे भागने की प्रवृत्ति होती है।

इस अत्यधिक सोच का परिणाम आपके शारीरिक स्वास्थ्य पर प्रभाव डाल सकता है। जब पलक झपकने का आपके शरीर पर प्रभाव पड़ सकता है, तो इसके बारे में पता करने के लिए कई चीजें हैं।

1, रचनात्मकता घट जाती है

हो सकता है इससे पहले कि आप स्पष्ट रूप से सोच सकें और एक रचनात्मक विचार विकसित करने में सक्षम हों। इस बीच, पलक झपकना विचारों को बाधित कर सकता है। इसलिए आपको स्वतंत्र रूप से सोचने या समाधान खोजने की संभावना कम है।

स्टैनफोर्ड के एक अध्ययन ने ओवरथिंकिंग की समस्या की जांच की। शोधकर्ताओं ने प्रतिभागियों की सगाई की और उन्हें चित्र बनाने को कहा गया। कुछ प्रतिभागियों को आकर्षित करना आसान है, कुछ मुश्किल हैं।

जितना अधिक वे इसके बारे में सोचते हैं, प्रतिभागियों के लिए अनुरोधित छवि को चित्रित करना उतना ही मुश्किल होता है। दूसरी ओर, प्रतिभागी आसानी से चित्रों का चित्रण करेंगे जब वे ज्यादा नहीं सोचते हैं।

2. कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली

ओवरथिंकिंग के प्रभाव से हार्मोन कोर्टिसोल में वृद्धि होती है। यह शरीर की स्वाभाविक प्रतिक्रिया है। इस हार्मोन में वृद्धि शरीर की प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को प्रभावित कर सकती है।

तो, यह किसी के लिए असामान्य नहीं है, जो तनाव में है और पलक झपकते ही फ्लू और खांसी और जुकाम जैसी बीमारियों का सामना कर रहा है। उपचार की अवधि भी सामान्य से अधिक समय लेती है।

3. नींद में गड़बड़ी

ओवरथिंकिंग का असर आपके लिए सोना मुश्किल कर सकता है। हर कोई तनाव को कम करने के तरीके के रूप में सोने का समय बनाना चाहेगा। हालांकि, पलटना एक व्यक्ति को अधिक आसानी से सो जाने से रोकता है।

अधिक सोने के कारण नींद की कमी आमतौर पर चिंता, थकान, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, और सोने में कठिनाई की विशेषता है।

ऐसा इसलिए है क्योंकि आप समस्याओं के बारे में सोचने पर ध्यान केंद्रित करते हैं, ताकि मस्तिष्क रात में काम करना जारी रखे। इस तरह, आपके सोने के समय की गुणवत्ता कम हो जाती है और आप अगले दिन थका हुआ महसूस करेंगे।

4. पाचन तंत्र के विकार

नींद की गड़बड़ी के अलावा, पलटने के बुरे प्रभाव अपच हैं। यह उन चीजों के बारे में बहुत अधिक सोच और चिंता का प्रभाव है, जो नहीं हुआ है या नहीं हो सकता है।

पाचन तंत्र से मन का क्या लेना-देना है? मानव मस्तिष्क और आंतों का संचार कर सकते हैं। आंतों और रीढ़ में कई तंत्रिका तंत्र पाए जाते हैं। जब तनाव बढ़ता है, तो तंत्रिका तंत्र हार्मोन कोर्टिसोल में वृद्धि के साथ स्वाभाविक रूप से प्रतिक्रिया करता है।

कोर्टिसोल की रिहाई पाचन तंत्र को प्रभावित कर सकती है और एसिड रिफ्लक्स, कब्ज, जीईआरडी, चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (आईबीएस), दस्त, और अन्य को ट्रिगर कर सकती है।

ओवरथिंकिंग से सेहत पर बुरा असर पड़ सकता है। इसलिए, अपने विचारों को शांत करने की कोशिश करें और होने वाली समस्याओं को हल करने और अपनी स्थिति को स्वीकार करने पर अधिक ध्यान केंद्रित करें। इस तरह, आप अपने आप को बुरे प्रभावों को कम करने में मदद करते हैं।