ज्यादा खुश रहने के लिए रोजाना करें ये 5 आदतें

हर दिन खुशियों से भरा रहना हर किसी की चाहत होती है। कारण है, खुशी रोजमर्रा की जिंदगी पर विभिन्न सकारात्मक प्रभाव ला सकती है। जब आप खुश होते हैं, तो आप काम पर अधिक उत्पादक होंगे और अधिक मुस्कुराएंगे ताकि एक सकारात्मक आभा विकीर्ण हो। आपको इसे जाने बिना, साधारण आदतें हैं जो आपको हर दिन हमेशा खुश रख सकती हैं। खुश होना चाहते हैं? इस आदत को करते हैं।

खुश रहने के लिए आप कई तरह की चीजें कर सकते हैं

1. आभारी होना सीखें

क्या आप जानते हैं सबसे आसान चीज है खुश रहना, लेकिन हर कोई इसे करने में सक्षम नहीं है, अर्थात् आभारी होना। कृतज्ञता का अर्थ है कि आपके पास जो कुछ भी है, उसके लिए आभारी होना और महसूस करना भी। भ्रमित मत हो, नहीं सभी चीजों के लिए आभारी होना बड़ी चीजें हैं जो जीवन के पाठ्यक्रम को बदलती हैं।

लेकिन छोटी, सरल चीजों के लिए आभारी होना सीखें जो आप दैनिक आधार पर अनुभव करते हैं। उदाहरण के लिए, एक धूप वाला दिन ताकि आपको हर दिन काम पर या स्वस्थ शरीर में जाने पर बारिश में फंसने की जरूरत न पड़े।

इसकी आदत डालने के लिए, तीन चीजों को याद करने की कोशिश करें, जिन्हें आपको हर दिन के लिए आभारी होना चाहिए। आप इसे डायरी में लिख सकते हैं या सोने जाने से पहले इसे बस याद कर सकते हैं।

आपको खुश करने के अलावा, 2012 में किए गए शोध और व्यक्तित्व और व्यक्तिगत मतभेदों में प्रकाशित पाया गया कि आभारी लोग अक्सर कम बीमार पड़ते हैं। इसके अलावा, जो लोग हमेशा आभारी हैं, उनके पास दूसरों के लिए अधिक सहानुभूति भी होगी, बेहतर नींद ले सकते हैं, और आत्म-सम्मान बढ़ा सकते हैं।

2. एक सकारात्मक व्यक्ति बनें

आप दुखी होने के कारणों में से एक यह है कि नकारात्मक व्यवहार या आदतों के लिए "छड़ी" करने के लिए बहुत सारी बुरी चीजें हैं।

तो इससे लड़ने के लिए आपको एक सकारात्मक दृष्टिकोण की खेती करने की आवश्यकता है। अधिक सकारात्मक दृष्टिकोण रखने से अवसाद के स्तर को कम कर सकते हैं, चिंता कर सकते हैं, अपने शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं, और लंबा जीवन जी सकते हैं क्योंकि आप न केवल शारीरिक रूप से स्वस्थ हैं बल्कि मानसिक रूप से भी स्वस्थ हैं।

अपने दिमाग की सभी बुरी चीजों से लड़ने के लिए अपने आप से एक प्रतिबद्धता बनाने की कोशिश करें। जो सकारात्मक दृष्टिकोण और विचारों के साथ दिमाग में आता है।

सोचने और सकारात्मक होने का मतलब है कि आप बेहतर तरीके से बाधाओं का सामना कर रहे हैं। बुरी तरह से नहीं सोच रहा है, लेकिन आप कठिनाइयों का सामना कर रहे हैं के बीच में सभी अच्छी चीजों के बारे में सोचते हैं। अधिक सकारात्मक व्यक्ति होने के लिए, अपने दिन की शुरुआत अपने आसपास के लोगों पर मुस्कान के साथ करें।

3. अच्छा करो

क्या आप जानते हैं कि दयालुता आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए कई फायदे हैं। दयालुता दूसरों से बोझ उठाने की इच्छा है या बस अपने अस्तित्व के कारण दूसरों को मुस्कुराने की इच्छा है।

जब आप अच्छा करते हैं, तो आपका शरीर उन रसायनों को छोड़ता है जो खुशी की भावनाओं का उत्पादन करते हैं। ऑक्सीटोसिन नामक यह हैप्पी हार्मोन विभिन्न दर्द को भी कम कर सकता है और निश्चित रूप से आपको अधिक आरामदायक महसूस कराएगा।

दयालुता न केवल आपको खुश करती है बल्कि इसे अखंड श्रृंखला की तरह फैलाया और फैलाया जा सकता है। इसे खोलने के लिए, अपने आप से शुरुआत करें। पड़ोसियों को अभिवादन करने, कार्यालय सहयोगियों के लिए चॉकलेट लाने, और सार्वजनिक परिवहन पर सीटें देने की आवश्यकता है, जो ज़रूरत से ज़्यादा हैं, उन्हें करने की कोशिश करें।

4. अपनी देखभाल करना और अपनी देखभाल करना

खुश रहने के लिए, अपने खाली समय का उपयोग देखभाल करने और अपना ख्याल रखने के लिए करें। बस ध्यान न दें और दूसरों की जरूरतों और इच्छाओं को अपने बारे में सोचे बिना रखें।

खुद की देखभाल के लिए कई तरह के तरीके करना जैसे कि मसाज जगह पर जाना, शौक में उलझना कि आपने लंबे समय से उपेक्षा की है, और कई अन्य तरीके आपके तनाव को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं। इस तरह आप तनाव से बचेंगे जो आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है।

5. मज़ा आ गया

बहुत गंभीर होना भी आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है। हर अब और फिर, मौज-मस्ती के लिए समय निकालें और बगीचे में कुछ ताजी हवा लें। व्यस्त दिनचर्या से मुक्त होने की कोशिश करें जो आप थोड़ा मनोरंजन जोड़कर जीते हैं जो आपको खुश कर सकता है और आराम भी कर सकता है।