विषयसूची:
- क्या गर्भावस्था के दौरान जंक फूड खाने से कोई प्रभाव पड़ता है?
- भोजन पर काबू पाना जंक फूड जबकि गर्भवती है
क्या गर्भवती महिलाओं के लिए खाना सुरक्षित है जंक फूड जब गर्भवती हो क्या यह गर्भावस्था को प्रभावित करेगा? यह प्रश्न आमतौर पर गर्भवती महिलाओं के लिए आता है जब हार्मोनल परिवर्तन होते हैं जो भूख को प्रभावित करते हैं। विशेष रूप से गर्भावस्था के दौरान, पोषण न केवल मां के लिए, बल्कि भ्रूण के लिए भी आवश्यक है।
निम्नलिखित समीक्षाओं में उपरोक्त प्रश्नों के उत्तर देखें:
क्या गर्भावस्था के दौरान जंक फूड खाने से कोई प्रभाव पड़ता है?
जबकि अभी भी गर्भ में है, खाने की आदतें जंक फूड गर्भवती महिलाओं में यह भ्रूण के मस्तिष्क में सर्किट को बदल देता है जिससे बच्चे को उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थों से मना करना मुश्किल हो जाता है।
भोजन पर काबू पाना जंक फूड जबकि गर्भवती है
आप निश्चित रूप से विभिन्न जोखिमों से बचना चाहते हैं जो खपत के परिणामस्वरूप हो सकते हैं जंक फूड अधिक। स्वाभाविक रूप से, अगर उच्च चीनी और वसा वाले खाद्य पदार्थ खाने की इच्छा पैदा होती है। यदि आपको सहना मुश्किल लगता है, तो आप निम्नलिखित टिप्स कर सकते हैं:
- स्वस्थ नाश्ता प्रदान करें। भोजन के ब्रेक के बीच भूख को दूर करने के लिए ऊर्जा बार या सेब के स्लाइस जैसे स्नैक्स पर्याप्त हैं।
- नाश्ता न छोड़ें। नाश्ता बहुत महत्वपूर्ण है, खासकर अगर आप दिन की शुरुआत स्वस्थ खाद्य पदार्थ जैसे कि दूध के साथ पूरी गेहूं की रोटी और फलों के स्लाइस खाकर करते हैं। एक स्वस्थ नाश्ता चीनी से भरा स्नैकिंग के लिए आपके cravings को कम कर सकता है।
- स्वस्थ विकल्प बनाएं। यदि खाने की इच्छा हो जंक फूड जब गर्भावस्था असहनीय हो, तो आप एक स्वस्थ नकल बना सकते हैं। उदाहरण के लिए, आलू फ्राइड के स्थान पर आलू के वेज को सेंकें जो आप आमतौर पर फास्ट फूड रेस्तरां से खरीदते हैं।
- थोड़ा खाओ। यदि आप अपने पसंदीदा बर्गर का एक हिस्सा खरीदते हैं तो यह ठीक है। हालांकि, छोटे हिस्से खाने के लिए याद रखें।
- नियमित व्यायाम करें। फिट रहने के अलावा, व्यायाम आपको भोजन के लिए नुकसान भी पहुंचा सकता है जंक फूड।
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