शिन की चोट: लक्षण, कारण, उपचार के लिए

परिभाषा

पिंडली की चोट क्या है?

शिन की चोट, या टिबियल स्ट्रेस सिंड्रोम, घुटने के नीचे या पैर के अंदर या बगल में एक दर्दनाक स्थिति है। बढ़ी हुई गतिविधि के कारण मांसपेशियों, जोड़ों और हड्डी के ऊतकों की अधिकता।

हल्के लक्षण जो मांसपेशियों में सूजन जैसे दिखाई देते हैं, जबकि गंभीर मामलों में पैर की हड्डियों में हल्का खिंचाव हो सकता है। यह स्थिति सबसे आम चोटों में से एक है जो खेल के दौरान होती है।

यह कितना आम है?

पिंडली की चोट एथलीटों में सबसे आम है जो ताकत जोड़ते हैं और अपने प्रशिक्षण दिनचर्या को बदलते हैं। अधिक काम करने वाली मांसपेशियों, कण्डरा और हड्डी के ऊतकों की बढ़ती गतिविधि इस स्थिति का कारण बनती है।

लक्षण और लक्षण

पिंडली की चोट के लक्षण और लक्षण क्या हैं?

पिंडली की चोट का लक्षण पिंडली में दर्द होता है। पैर नीचे दबाने से दर्द हो सकता है। आप हल्के दर्द या सूजन महसूस कर सकते हैं।

प्रारंभ में, जब आप टहलना या व्यायाम करना बंद कर देते हैं तो दर्द बंद हो जाता है। लेकिन फिर, इस गतिविधि को करने से रोकने के बाद भी दर्द लगातार वापस आता है।

पिंडली की चोट वाले लोग निम्नलिखित लक्षणों में से कुछ का अनुभव करेंगे:

• निचले पैर के सामने का दर्द
• व्यायाम के दौरान विकसित होने वाला दर्द
• पिंडली के दोनों तरफ दर्द
• मांसपेशियों में दर्द
• निचले पैर के अंदर दर्द
• निचले पैर के अंदर कोमलता या दर्द
• निचले पैर में सूजन (आमतौर पर हल्के, यदि मौजूद हो)
• पैरों में सुन्नता और कमजोरी।

ऊपर सूचीबद्ध नहीं होने के संकेत और लक्षण हो सकते हैं। यदि आपको किसी विशेष लक्षण के बारे में चिंता है, तो अपने डॉक्टर से परामर्श करें।

मुझे डॉक्टर कब देखना चाहिए?

यदि आपको निम्न में से कोई भी लक्षण दिखाई दे तो आपको अपने डॉक्टर को फोन करना चाहिए:

• दर्द जो एक दुर्घटना के बाद होता है;
• पिंडली में सूजन हो जाती है;
• आराम करते समय भी दर्द होना।

यदि आपको पैर दर्द के लिए इलाज किया जा रहा है, तो आपको अपने डॉक्टर को कॉल करना चाहिए यदि:

• आराम, ठंड संपीड़ित करता है, और बाजार पर दवाओं का उपयोग लक्षणों को कम नहीं करता है;
• सूजन बिगड़ गई।

यदि आपके पास कोई संकेत या लक्षण ऊपर या किसी अन्य प्रश्न हैं, तो कृपया अपने डॉक्टर से परामर्श करें। हर किसी का शरीर अलग होता है। हमेशा अपने स्वास्थ्य की स्थिति का इलाज करने के लिए डॉक्टर से परामर्श करें।

वजह

पिंडली की चोट का कारण क्या है?

शिन की चोटें मांसपेशियों, स्नायुबंधन और हड्डी के बाहरी ऊतक में सूजन (ऊतक जलन) के कारण होती हैं। कारणों में अत्यधिक मांसपेशियों की गति, एच्लीस जोड़ में तनाव, कमजोर टखने की मांसपेशियां, फ्लैट पैर, मुड़े हुए पैर और व्यायाम की तीव्रता में वृद्धि शामिल हैं।

एक पहाड़ी पर या एक झुकी हुई सतह पर चलना, ऐसे खेल करना जो अचानक शुरू और बंद हो जाते हैं (बास्केटबॉल, टेनिस), प्रशिक्षण अक्सर या बहुत लंबा और जूते जो फिट नहीं होते हैं, जिससे पिंडली की चोट लग सकती है।

मेडिकल न्यूज टुडे से उद्धृत, कई विशेषज्ञों का मानना ​​है कि श्रृंखलाबद्ध चोटों के कारण यह चोट लगी। इनमें से कुछ शामिल हो सकते हैं:

• टेंडिनोपैथी, जो कि कण्डरा रोग है
• पेरीओस्टियल रीमॉडेलिंग, अर्थात् हड्डी का विकास और उत्थान।

शिन की चोट में कई मांसपेशियां शामिल हो सकती हैं, अर्थात् पीछे की ओर टिबियालिस (टखने के अंदर), टिबियलिस पूर्वकाल (पिंडली और पैर के ऊपर से भागना), और सोस (निचला बछड़ा)।

पिंडली की चोट के कारण अतिप्रजनन

Overpronation, जो तब होता है जब आपका टखना अंदर की ओर मुड़ता है जब आप खड़े होते हैं या चलते हैं, इसे पिंडली की चोट के कारण के रूप में भी जाना जाता है।

स्थिति में यह परिवर्तन पैर के अधिक मेहराब को जमीन से जोड़ते समय होता है। इस स्थिति में पैर के बाहरी किनारे (पार्श्व) की तुलना में पैर (औसत दर्जे) के अंदर अधिक वजन होता है।

इस असामान्य गति के कारण मांसपेशियां अधिक तेज़ी से थक जाती हैं और शिंस पर अतिरिक्त तनाव डाल सकती हैं।

जोखिम

इस स्थिति के लिए मेरा जोखिम क्या बढ़ जाता है?

कुछ कारकों में पिंडली की चोट के विकास का खतरा बढ़ जाता है, जिसमें शामिल हैं:

• व्यवसाय: एथलीट, विशेष रूप से नौसिखिए एथलीट
• इलाके या पर्यावरण: अचानक प्रारंभिक और रोक आंदोलनों के साथ एक कठिन सतह पर व्यायाम; या असमान सड़कों पर, जैसे पहाड़ियों पर चलना
• प्रशिक्षण में भाग लेते हैं: आपने सैन्य प्रशिक्षण किया
• पैर की खराबी: आप फ्लैट पैर या धनुषाकार पैर हैं

दवाएं और दवाएं

दी गई जानकारी चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। हमेशा अपने चिकित्सक से परामर्श करें।

पिंडली की चोट के लिए मेरे उपचार के विकल्प क्या हैं?

उपचार का लक्ष्य स्थिति को यथासंभव मूल स्थिति में वापस करना है। ऐसी गतिविधियाँ जो बहुत जल्दी शुरू हो जाती हैं, और अधिक गंभीर चोट पहुंचा सकती हैं।

उपचार के विकल्प के रूप में, आप RICE पद्धति का उपयोग कर सकते हैं (बाकी, बर्फ, संपीड़ित, ऊंचाई) का है। उन गतिविधियों को आराम करना और उनसे बचना महत्वपूर्ण है जो इस स्थिति का कारण बन सकती हैं।

एक आइस पैक का उपयोग करें और 20 मिनट के लिए दिन में दो से तीन दिन या जब तक दर्द दूर न हो जाए तब तक मालिश करें। स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज आपके पैरों को उठाने जैसी मांसपेशियों को मजबूत कर सकती हैं। अपने पैरों को आराम देने के लिए एक तकिया का उपयोग करें। आप एक फिजियोथेरेपिस्ट द्वारा भी इलाज कर सकते हैं।

पैर दर्द का इलाज करने में मदद करने के अन्य कदमों में ऐसे जूते चुनना शामिल है जो आर्क (ऑर्थोटिक) फिट होते हैं, व्यायाम को बदलना (जैसे साइकिल चलाना या तैरना), व्यायाम की तीव्रता को समायोजित करना और धीरे-धीरे व्यायाम को बढ़ाना।

विरोधी भड़काऊ दवाएं (इबुप्रोफेन, एसिटामिनोफेन, एस्पिरिन) दर्द को कम कर सकती हैं लेकिन पेट की समस्याओं का कारण बन सकती हैं, इसलिए आपको खाने के तुरंत बाद उन्हें लेना चाहिए।

इस स्थिति का निदान करने के लिए सामान्य परीक्षण क्या हैं?

डॉक्टर इतिहास और नैदानिक ​​परीक्षा के आधार पर निदान करेंगे। नैदानिक ​​इमेजिंग, जैसे कि एक्स-रे, हड्डी स्कैन या एमआरआई अन्य समस्याओं जैसे फ्रैक्चर को खोजने में मदद कर सकते हैं।

घरेलू उपचार

कुछ जीवन शैली में बदलाव या घरेलू उपचार क्या हैं जिनका उपयोग पिंडली की चोटों के इलाज के लिए किया जा सकता है?

यहाँ जीवन शैली और घरेलू उपचार हैं जो आपको पिंडली की चोटों से निपटने में मदद कर सकते हैं:

• गतिविधियों को रोकें जो दर्द का कारण बनती हैं जब तक कि आपका डॉक्टर आपको इसे फिर से करने के लिए न कहे।
• सुनिश्चित करें कि आप सही तरीके से व्यायाम करते हैं।
• व्यायाम करने से पहले वार्म अप करें, जैसे एरोबिक्स। व्यायाम या व्यायाम से पहले और बाद में प्रकाश फैलता है।
• शरीर के संतुलन को समायोजित करने के लिए पैर की मांसपेशियों को मजबूत करता है।

यदि आपके कोई प्रश्न हैं, तो अपनी समस्या के सर्वोत्तम समाधान के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करें।