कंप्यूटर स्क्रीन देखने पर सिरदर्द के इलाज के लिए 5 टिप्स

सेल फोन के अलावा, कंप्यूटर या लैपटॉप स्क्रीन भी इलेक्ट्रॉनिक उपकरण हैं जो काम पर दैनिक उपयोग किए जाते हैं। हालांकि, क्या आप जानते हैं कि बहुत लंबे समय तक कंप्यूटर स्क्रीन देखने से सिरदर्द हो सकता है?

यह स्थिति निश्चित रूप से आपकी गतिविधियों और कार्य में बाधा बन सकती है। उसके लिए, कार्य और गतिविधियों को सुचारू रूप से चलाने के लिए, आपको इस दर्द को दूर करने की आवश्यकता है। दरअसल, कंप्यूटर स्क्रीन पर घूरने से सिरदर्द कैसे हो सकता है? इसे कैसे संभालना है?

सिरदर्द का कारण बहुत लंबे समय तक कंप्यूटर स्क्रीन को घूरना है

स्वास्थ्य की दुनिया में, सीवीएस शब्द है या कंप्यूटर विजन सिंड्रोम उर्फ कंप्यूटर विजन सिंड्रोम। यह कंप्यूटर से संबंधित सिंड्रोम आपकी आंखों के स्वास्थ्य और गर्दन के क्षेत्र को आपके सिर को प्रभावित कर सकता है।

इसलिए, यह उन लोगों के लिए असामान्य नहीं है जो सिरदर्द की शिकायत करने और दृष्टि संबंधी समस्याओं के लिए बहुत लंबे समय तक कंप्यूटर स्क्रीन पर देखते हैं। यह स्थिति फ़ोकस और आंखों की गतिविधियों के कारण होती है जो केवल एक दिशा में लंबे समय तक तय होती हैं।

जितना अधिक आप एक बिंदु पर ध्यान देंगे, प्रभाव उतना ही भारी होगा।

2014 में संयुक्त अरब अमीरात के 500 छात्रों को शामिल करते हुए एक अध्ययन किया गया था। अध्ययन में, यह पाया गया कि लगभग आधे छात्रों में दृश्य और अन्य स्वास्थ्य समस्याएं थीं।

सिरदर्द से लेकर सूखी और थकी हुई आंखों तक की शिकायत करते हैं। यह व्याख्यान के दौरान या दैनिक आधार पर ब्रेक के बिना कंप्यूटर उपयोग की दृश्यता और अवधि के कारण था।

हालांकि इसका दीर्घकालिक प्रभाव नहीं हो सकता है, बहुत लंबे समय तक कंप्यूटर स्क्रीन को देखने से सिरदर्द गतिविधियों में बाधा डाल सकता है।

इसलिए आपके लिए यह जानना महत्वपूर्ण है कि बहुत लंबे समय तक स्क्रीन पर घूरने से सिरदर्द से कैसे निपटें।

कंप्यूटर स्क्रीन पर देखने के कारण सिरदर्द पर काबू पाना

आमतौर पर, कंप्यूटर स्क्रीन पर बहुत लंबे समय तक देखने से सिरदर्द पर्याप्त आराम न मिलने के कारण होता है। इसीलिए, इस समस्या को दूर करने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है आराम करना।

कंप्यूटर स्क्रीन से खुद को दूर करने के अलावा, आप निम्न कार्य भी कर सकते हैं।

1. श्वास व्यायाम

कंप्यूटर स्क्रीन के सामने बैठकर, अपनी आँखें बंद करते हुए साँस लेने के व्यायाम करने की कोशिश करें।

कई लंबी, धीमी सांसें लेना शुरू करें, फिर धीरे-धीरे सांस छोड़ें। ऐसा कई बार करें जब तक आपको सिरदर्द कम महसूस न हो।

2. ध्यान

कार्यालय में ध्यान? बेशक मैं कर सकता हूँ। यह केवल उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करके किया जा सकता है जो आपको आरामदायक बनाते हैं। पर्यावरण, प्रकृति या ऐसी किसी भी चीज़ से शुरू करना जो आपको काम के ढेर से दूर रखती है।

हालाँकि यह केवल खाली समय में किया जा सकता है, कम से कम ध्यान करने से, कंप्यूटर स्क्रीन पर लगातार घूरने से होने वाले सिरदर्द से थोड़ी राहत मिल सकती है।

3. आसन में सुधार

कंप्यूटर के पीछे काम करते समय, कभी-कभी आपकी मुद्रा गलत होती है, जिसके परिणामस्वरूप सिरदर्द होता है। उदाहरण के लिए, एक असहज गर्दन की स्थिति आपके सिर क्षेत्र पर दबाव डाल सकती है।

इसलिए, कंप्यूटर स्क्रीन को देखते समय सिरदर्द से निपटने का एक तरीका है। इसके द्वारा किया जा सकता है:

• कंप्यूटर स्क्रीन को अपनी आँख के स्तर पर रखें। कम से कम, स्क्रीन का केंद्र आपकी आंखों से 50-60 सेमी की दूरी पर है।
• टाइप करते समय कंधे की स्थिति की जाँच करें। यदि यह अच्छा नहीं लगता है, तो अधिक आराम करने का प्रयास करें।
• अपनी बाहों को आराम न करने की कोशिश करें कीबोर्ड .
• कुर्सी की ऊंचाई समायोजित करें ताकि आपके पैर फर्श पर आराम कर सकें।

4. कंप्यूटर प्रकाश व्यवस्था को समायोजित करें

स्क्रीन की मुद्रा और स्थिति के अलावा, आप कंप्यूटर प्रकाश व्यवस्था को भी समायोजित कर सकते हैं ताकि लंबे समय तक कंप्यूटर स्क्रीन को देखने के कारण होने वाले सिरदर्द हल्का महसूस कर सकें।

यदि यह बहुत उज्ज्वल है, तो आपकी आँखें बहुत अधिक प्रकाश प्राप्त करेंगी और आपकी आँखों को चोट पहुँचाएंगी। दूसरी ओर, बहुत अंधेरा होने के कारण आपके लिए इसे देखना मुश्किल हो जाता है, और आपकी आँखें कड़ी मेहनत करती हैं और सिरदर्द की ओर जाता है।

5. दवा लें

यदि सिरदर्द दूर नहीं होता है और यहां तक ​​कि आपकी गतिविधियों और काम में हस्तक्षेप होता है, तो शायद दवा लेना एक रास्ता हो सकता है।

यहां कुछ दवाएं दी गई हैं जो कंप्यूटर स्क्रीन पर घूरने से होने वाले सिरदर्द का इलाज कर सकती हैं:

• एसिटामिनोफ़ेन
• एस्पिरिन
• कैफीन
• आइबुप्रोफ़ेन
• नेपरोक्सन

टीवी देखना या कंप्यूटर स्क्रीन को देखना जो विकिरण का उत्सर्जन करता है, वास्तव में आपकी आंखों और सिर को चोट पहुंचा सकता है। इसीलिए, लक्षण खराब होने से पहले आराम करें।

यदि आपका सिरदर्द हफ्तों तक दूर नहीं होता है, तो सही उपचार का पता लगाने के लिए डॉक्टर से परामर्श करने का प्रयास करें।