प्रोस्टेट कैंसर को कैसे रोका जाए जो पुरुषों के लिए जानना जरूरी है

प्रोस्टेट कैंसर पुरुषों को धमकी देने वाली स्वास्थ्य समस्याओं में से एक है। वर्ल्ड कैंसर रिसर्च जर्नल की रिपोर्ट के अनुसार, यह बीमारी पुरुष मृत्यु के प्रमुख कारण के रूप में 6 वें स्थान पर है। इसलिए, यह बेहतर है यदि आप कम उम्र से प्रोस्टेट कैंसर को रोकते हैं ताकि यह बीमारी आपके जीवन को खतरे में न डाले। तो, प्रोस्टेट कैंसर को रोकने के लिए कौन से तरीके हो सकते हैं?

प्रोस्टेट कैंसर से बचाव के विभिन्न तरीके

कैंसर की कोशिकाएं प्रोस्टेट में धीरे-धीरे इसे महसूस किए बिना बढ़ सकती हैं, और यहां तक ​​कि बहुत जल्दी फैलती हैं। यह स्थिति प्रोस्टेट कैंसर की विभिन्न जटिलताओं का कारण बन सकती है या अनुपचारित रहने पर आपके जीवन को भी खतरे में डाल सकती है।

इसलिए, प्रोस्टेट कैंसर को रोकने के प्रयासों को इन कैंसर कोशिकाओं के गठन के जोखिम को कम करने के लिए किया जाना चाहिए। प्रोस्टेट कैंसर को रोकने का एक सरल तरीका है, जो आपकी आदतों या जीवन शैली को स्वस्थ बनाने के लिए बदलना है जिसे आप अपने दैनिक जीवन में लागू कर सकते हैं।

यहाँ कुछ स्वस्थ तरीके और आदतें हैं जो प्रोस्टेट कैंसर को रोकने में आपकी मदद कर सकते हैं:

1. पशु वसा और डेयरी उत्पादों की खपत कम करें

कई अध्ययनों से पता चला है कि लाल मांस (बीफ, पोर्क, भेड़ का बच्चा) और डेयरी उत्पादों (दूध, पनीर) जैसे उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थ खाने से प्रोस्टेट कैंसर का जोखिम कारक है। इसके अलावा, जो पुरुष भोजन और सप्लीमेंट दोनों से भरपूर कैल्शियम का सेवन करते हैं, उनमें भी आक्रामक प्रोस्टेट कैंसर होने का खतरा बढ़ जाता है।

इसलिए, आपको प्रोस्टेट कैंसर के खतरे को कम करने के लिए इन खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए। दूसरी ओर, प्रोस्टेट कैंसर की रोकथाम वाले खाद्य पदार्थ चुनें जो वसा में कम हों या जिनमें स्वस्थ वसा हो, जैसे कि ओमेगा -3 फैटी एसिड।

आप ओमेगा -3 फैटी एसिड कई खाद्य पदार्थों, जैसे मछली, नट्स, बीज, और एवोकाडो में पा सकते हैं। इसके अलावा, आपको कैल्शियम सप्लीमेंट से बचना चाहिए और प्रोस्टेट कैंसर को रोकने के तरीके के रूप में दूध जैसे उच्च कैल्शियम खाद्य पदार्थों को कम करना चाहिए।

2. बहुत सारी सब्जियां और फल खाएं

स्वस्थ वसा के अलावा, आपको अधिक सब्जियां और फल खाने की भी आवश्यकता है। दोनों प्रकार के भोजन में पोषक तत्व, विटामिन और उच्च फाइबर होते हैं जो शरीर के स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं, जो अप्रत्यक्ष रूप से प्रोस्टेट कैंसर को रोक सकते हैं।

एक प्रकार की सब्जी जो कैंसर को रोकने के लिए अच्छी है, क्रूस परिवार से है। नेशनल कैंसर इंस्टीट्यूट से उद्धृत, यह सब्जी पोषक तत्वों से भरपूर है, जैसे कैरोटीनॉयड, विटामिन सी, ई, और के, फोलेट और खनिज।

इसके अलावा, इन सब्जियों में ग्लूकोसाइनोलेट्स नामक पदार्थ का एक समूह भी होता है, जो एंटीकैंसर प्रभाव प्रदान कर सकता है। प्रोस्टेट कैंसर को रोकने के तरीके के रूप में आपको जिन प्रकार की क्रूसिबल सब्जियों का सेवन करना है, वे हैं पोकॉय, ब्रोकोली, पत्तागोभी, फूलगोभी, मूली और वॉटरक्रेस।

क्रूस पर चलने वाले परिवार के अलावा, आपको अन्य सब्जियों और फलों से पोषक तत्वों को समृद्ध करने की भी आवश्यकता है। उनमें से एक खपत के लिए अच्छा है, अर्थात् टमाटर। टमाटर में लाइकोपीन नामक एक एंटीऑक्सिडेंट होता है, जो प्रोस्टेट कैंसर कोशिकाओं के विकास को धीमा कर सकता है।

3. ग्रीन टी और सोया मिल्क पिएं

कुछ अध्ययन कहते हैं कि सोया में प्रोटीन जिसे आइसोफ्लेवोन्स कहा जाता है, उसे पीएसए के स्तर को कम करके प्रोस्टेट कैंसर के जोखिम को कम करने के लिए दिखाया गया है। (विशिष्ट प्रोटीन प्रतिजन) शरीर में। आप सोया दूध या अन्य सोया युक्त खाद्य पदार्थ, जैसे टोफू या टेम्पेह का सेवन करके इन लाभों को प्राप्त कर सकते हैं।

सोया के अलावा, ग्रीन टी को प्रोस्टेट कैंसर के खतरे को कम करने के लिए भी कहा जाता है, खासकर उन पुरुषों के लिए जिन्हें इस बीमारी का खतरा अधिक है।

4. धूम्रपान से बचें

फेफड़ों के कैंसर के कारण के अलावा, धूम्रपान करने से एक व्यक्ति को आक्रामक प्रोस्टेट कैंसर, एक प्रकार का कैंसर विकसित होने का खतरा बढ़ सकता है। इसलिए, अब से प्रोस्टेट कैंसर को रोकने में मदद करने के लिए धूम्रपान छोड़ने से अपने और अपने परिवार की देखभाल करें।

5. नियमित व्यायाम करें

नियमित रूप से व्यायाम करके शरीर को सक्रिय रखने से आपको प्रोस्टेट कैंसर को रोकने सहित स्वस्थ और फिट रहने में मदद मिलती है। व्यायाम भी आपके आदर्श शरीर के वजन को बनाए रखने में आपकी मदद करता है। आपको लंबे समय तक रहने की जरूरत नहीं है, हर दिन 15-30 मिनट या सप्ताह में तीन घंटे व्यायाम करने से लाभ मिलता है।

6. आदर्श शरीर के वजन को बनाए रखें

कुछ अध्ययन बताते हैं कि मोटापे से आक्रामक प्रोस्टेट कैंसर का खतरा बढ़ सकता है। इसलिए, एक आदर्श शरीर के वजन को बनाए रखना प्रोस्टेट कैंसर को अपने आप में कम उम्र से रोकने का एक तरीका है। इस विधि को कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ खाने और नियमित रूप से व्यायाम करके किया जा सकता है।

7. अतिरिक्त विटामिन ई सप्लीमेंट न लें

कुछ अध्ययन कहते हैं कि अक्सर विटामिन ई का सेवन आक्रामक प्रोस्टेट कैंसर के खतरे को बढ़ा सकता है। इसलिए, जब तक आपके सेवन में 15 मिलीग्राम विटामिन ई होता है, आपको अतिरिक्त विटामिन ई की खुराक की आवश्यकता नहीं होती है। प्रतिदिन खाने वाले खाद्य पदार्थों से विटामिन ई की जरूरत को पूरा करने के लिए पर्याप्त है, जैसे कि बादाम, पालक, ब्रोकोली, और एवोकैडो।

यह अन्य सप्लीमेंट्स पर भी लागू होता है। स्वस्थ भोजन बनाए रखने और अपने आप में प्रोस्टेट कैंसर को रोकने के लिए, पूरक आहार से, भोजन के सेवन से दैनिक पोषण को पूरा करना आपके लिए बेहतर है।

दवाएं जो प्रोस्टेट कैंसर को रोकने में मदद कर सकती हैं

उपरोक्त स्वस्थ आदतों को लागू करने के अलावा, कुछ दवाएं प्रोस्टेट कैंसर के खतरे को कम कर सकती हैं, खासकर उन लोगों के लिए जिन्हें इस बीमारी का खतरा अधिक है। ऐसी दवाएं हैं जो प्रोस्टेट कैंसर को रोक सकती हैं, जैसे कि 5-अल्फा रिडक्टेस इनहिबिटर, जैसे कि फायनास्टराइड (प्रोस्कर) और ड्यूटैस्टराइड (एवोडार्ट)।

यह दवा 5-अल्फा रिडक्टेस एंजाइम को अवरुद्ध करके काम करती है जो हार्मोन टेस्टोस्टेरोन को डायहाइड्रोटेस्टोस्टेरोन (DHT) में परिवर्तित कर देती है, जिससे कैंसर कोशिकाएं विकसित हो सकती हैं। अपने चिकित्सक से परामर्श करें कि क्या आप उच्च जोखिम में हैं और प्रोस्टेट कैंसर के लिए एक निवारक उपाय के रूप में इस दवा को लेने की आवश्यकता है।