क्रिसमस के दिन और बैल पर शराब पीने के लिए सुरक्षित सीमा; हेल्लो हेल्दी

प्रियजनों के साथ क्रिसमस मनाना बहुत मजेदार है। हर किसी के पास आमतौर पर अपनी परंपराओं और संस्कृति के अनुसार क्रिसमस का भोज होता है। खैर, क्रिसमस पर सबसे लोकप्रिय दावतों में से एक शराब है। हालांकि स्वादिष्ट, आपको शराब पीने की सीमा पता होनी चाहिए जो सुरक्षित है। क्योंकि, यदि अधिक मात्रा में सेवन किया जाता है, तो यह मादक पेय शरीर पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है।

मैं कितनी शराब पी सकता हूं?

कुछ लोगों के लिए, यह अधूरा है अगर उनके क्रिसमस के जश्न के दौरान शराब नहीं पी जाती है . हालाँकि, आपको खुद पता होना चाहिए क्योंकि इस मादक पेय का सेवन अधिक मात्रा में नहीं करना चाहिए

कैम्ब्रिज विश्वविद्यालय के हालिया शोध से पता चलता है कि प्रति सप्ताह 5 गिलास से अधिक वाइन (175 मिलीलीटर आकार में 13 प्रतिशत अल्कोहल की मात्रा के साथ) पीने से शरीर पर अल्कोहल के खतरे का वास्तविक प्रभाव हो सकता है: हृदय से गुर्दे की क्षति। इनमें यकृत रोग, स्ट्रोक, हृदय रोग, और अन्य हृदय रोग शामिल हैं।

इन जोखिमों के कारण, दुनिया भर के शोधकर्ता और स्वास्थ्य अधिकारी सलाह देते हैं कि स्वस्थ वयस्क पुरुष और महिलाएं सप्ताह में चौदह यूनिट से अधिक शराब (या दिन में तीन यूनिट शराब) का सेवन करते हैं।

अकेले एक इकाई लगभग 50 मिली वाइन या खातिर के बराबर होती है, जिसमें 12 से 20 प्रतिशत अल्कोहल होता है।

क्रिसमस पर बुद्धिमान शराब पीने के लिए टिप्स

क्रिसमस पर शराब पीना बुद्धिमान, सुरक्षित और जिम्मेदार होना चाहिए। आप बहुत अधिक शराब का उपभोग न करें क्योंकि आप दूर ले जाते हैं। लाभ पाने के बजाय, क्रिसमस पर बहुत अधिक शराब पीने से वास्तव में आपके स्वास्थ्य को खतरा हो सकता है।

खैर, जो लोग शराब या समान शराब पसंद करते हैं, उनके लिए क्रिसमस पर सुरक्षित शराब पीने के निम्नलिखित सुझावों पर विचार करें:

1. शराब सामग्री की जाँच करें

बाजार में बिकने वाले प्रत्येक शराब उत्पाद में अलग-अलग अल्कोहल स्तर हो सकते हैं। इसलिए, हमेशा क्रिसमस की पूर्व संध्या या अन्य कार्यक्रमों पर भोज के लिए शराब खरीदने का फैसला करने से पहले शराब सामग्री पर ध्यान दें और गणना करें।

यह आपको अधिक मात्रा में शराब पीने से रोकने में कारगर है।

2. खाली पेट पर शराब न पिएं

शराब पीने से पहले, सुनिश्चित करें कि आप इसे पहले खाते हैं। भोजन शरीर में शराब के अवशोषण की प्रक्रिया को धीमा करने में मदद कर सकता है। दूसरी ओर, एक खाली पेट शराब अवशोषण की प्रक्रिया को तेज कर सकता है जिससे आप तेजी से नशे में आ जाएंगे।

3. धीरे-धीरे पिएं

शराब पीना धीमा होना चाहिए। स्वाद का आनंद लेने के अलावा, यह घुट को भी रोकता है।

इसके अलावा, जब तक यह बाहर निकलता है तब तक शराब को सीधा करना भी यकृत के लिए शरीर से अल्कोहल को फ़िल्टर करना मुश्किल बना देगा। नतीजतन, अधिक शराब जमा होती है और रक्तप्रवाह में प्रवेश करती है। वास्तव में, आप जो शराब पीते हैं, वह आपके परिवार या दोस्तों के समान है जो इसे धीरे-धीरे पीते हैं।

4. एक दूसरे को याद दिलाएं

यह निर्विवाद है कि सामाजिक पर्यावरणीय कारक व्यक्ति की आदतों को आकार देने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। यदि आप शराबी लोगों से घिरे हैं, तो आप उनमें फंसने की अधिक संभावना रखते हैं।

इसीलिए, आपको खुद को नियंत्रित करने और सामाजिक वातावरण चुनने में स्मार्ट होना चाहिए। अपने आस-पास के लोगों को एक-दूसरे को मॉडरेशन में शराब पीने के लिए याद दिलाने के लिए कहें और यह जानने के लिए कि नशे में महसूस करने से पहले कब रुकना चाहिए।

संक्षेप में, उचित सीमा के भीतर शराब पीना और सुरक्षित माना जाता है। हालांकि, यह ध्यान दिया जाना चाहिए, प्रत्येक व्यक्ति के लिए सीमाएं अलग हो सकती हैं। कारण, प्रत्येक व्यक्ति की स्थिति और शरीर स्पष्ट रूप से अलग हैं।

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