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आप आमतौर पर अपनी कलाई पर या अपनी निचली गर्दन में नाड़ी को महसूस कर सकते हैं। जब फिल्मों में देखा जाता है, तो इस पल्स को आमतौर पर यह देखने के लिए जांचा जाता है कि फिल्म में कलाकार अभी जीवित है या मृत। यह दृश्य आपने कई बार देखा होगा। हालाँकि, हम वास्तव में किसके लिए नाड़ी माप रहे हैं? क्या आप जानते हैं कि सामान्य पल्स रेट क्या है?
नाड़ी को जानने के लिए यह क्या है?
पल्स रेट आपके दिल की दर का वर्णन करता है, दिल की धड़कन प्रति मिनट जितनी बार होती है। आपकी नाड़ी आपके दिल की लय और आपके दिल की धड़कन की ताकत भी दिखा सकती है। व्यायाम करते समय, या व्यायाम के तुरंत बाद अपनी पल्स दर की निगरानी करना, आपके फिटनेस स्तर को दिखा सकता है।
अपनी नाड़ी की जाँच से आप किसी भी स्वास्थ्य समस्याओं का पता लगाने में मदद कर सकते हैं जो आप अनुभव कर रहे हैं। उदाहरण के लिए, तीव्र नाड़ी की दर एनीमिया, बुखार, कुछ प्रकार के हृदय रोग या कुछ दवाओं के उपयोग से हो सकती है, जैसे कि डिकॉन्गेस्टेंट। इस बीच, एक धीमी नाड़ी हृदय रोग से संबंधित बीमारी या दवाओं को इंगित कर सकती है, जैसे कि बीटा-ब्लॉकर्स। आपातकालीन स्थिति में, पल्स यह दिखाने में भी मदद कर सकता है कि क्या हृदय पर्याप्त रक्त पंप कर रहा है।
सामान्य पल्स क्या है?
नाड़ी की दर व्यक्तियों के बीच भिन्न हो सकती है। जब आप आराम कर रहे हों और जब आप व्यायाम कर रहे हों, तो यह मात्रा कम हो सकती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि व्यायाम के दौरान शरीर को अधिक रक्त की आवश्यकता होती है जो शरीर में सभी कोशिकाओं को प्रवाहित करने के लिए ऑक्सीजन को वहन करता है।
प्रति मिनट सामान्य पल्स बीट्स की संख्या निम्नलिखित है:
- 1 वर्ष की आयु तक के शिशु: 100-160 बीट प्रति मिनट
- 1-10 वर्ष की आयु के बच्चे: प्रति मिनट 70-120 बार
- 11-17 वर्ष के बच्चे: 60-100 बार प्रति मिनट
- वयस्क: प्रति मिनट 60-100 बार
- अच्छे आकार में एथलीट: प्रति मिनट 40-60 बार
आम तौर पर, एक नाड़ी जो सबसे कम सीमा में होती है (एक वयस्क के लिए प्रति मिनट 60 बीट प्रति मिनट) आराम करने वाली अवस्था के दौरान यह संकेत मिलता है कि आपका दिल रक्त पंप करते समय कुशलता से काम कर रहा है और आपका शरीर फिटर है। जो लोग सक्रिय होते हैं उनके दिल की मांसपेशियां बेहतर होती हैं इसलिए दिल को शारीरिक कार्यों को बनाए रखने के लिए कड़ी मेहनत नहीं करनी पड़ती है। इसलिए, यह कोई आश्चर्य नहीं है कि अच्छी तरह से प्रशिक्षित एथलीटों में प्रति मिनट लगभग 40 बीट की पल्स दर होती है।
कुछ चीजें जो प्रति मिनट आपकी नाड़ी की दर को प्रभावित कर सकती हैं:
- शारीरिक गतिविधि, जब आप ज़ोरदार शारीरिक गतिविधि करते हैं, तो नाड़ी आमतौर पर तेज़ होती है
- फिटनेस स्तरअधिक फिट आप आमतौर पर एक धीमी नाड़ी (सबसे कम सामान्य सीमा में) हैं
- हवा का तापमान, हवा का तापमान अधिक होने पर नाड़ी तेज होती है (लेकिन आमतौर पर वृद्धि 5-10 मिनट प्रति मिनट से अधिक नहीं होती है)
- शरीर की स्थिति (खड़े या लेटे हुए), कभी-कभी जब आप खड़े होते हैं, तो पहले 15-20 सेकंड के लिए पल्स थोड़ा बढ़ जाएगा, फिर यह सामान्य हो जाएगा
- भावनाएँतनाव, चिंता, बहुत दुख, या बहुत खुश जैसी चीजें आपकी नाड़ी को बढ़ा सकती हैं
- शरीर का नाप, जो लोग बहुत मोटे हैं, आमतौर पर एक उच्च नाड़ी होती है (लेकिन आमतौर पर प्रति मिनट 100 बीट से अधिक नहीं)
- दवाओं
मैं नाड़ी को कैसे माप सकता हूं?
आप अपने शरीर में कई बिंदुओं पर अपनी नाड़ी को माप सकते हैं, जैसे:
- कलाई
- भीतर की कोहनी
- गर्दन का निचला भाग
हालांकि, कलाई पर उन्हें ढूंढना आमतौर पर आसान होता है। यहाँ कैसे कलाई पर नाड़ी को मापने के लिए है:
- अपनी तर्जनी और मध्यमा उंगलियों को उस आंतरिक कलाई पर रखें जहां धमनी गुजर रही है। अपनी धमनी पर दृढ़ता से दबाएं जब तक कि आप एक नाड़ी महसूस न करें। (यदि आंतरिक कोहनी या गर्दन पर ऐसा कर रहे हों, तो अपनी दो उंगलियां भी रखें और तब तक दबाएं जब तक आप एक नाड़ी नहीं ढूंढ लेते)
- 60 सेकंड (या 15 सेकंड के लिए, फिर प्रति मिनट बीट्स प्राप्त करने के लिए 4 से गुणा करें) के लिए अपनी पल्स की गणना करें
- याद रखें, गिनती करते समय, अपनी नाड़ी पर ध्यान केंद्रित करें। अपनी पल्स गायब होने की गिनती करना या महसूस करना न भूलें।
- आप फिर से शुरू कर सकते हैं यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आपकी गिनती क्या है।
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