नल आपको मोटा बनाते हैं, सिर्फ एक मिथक या एक तथ्य?

बहुत से लोग मानते हैं कि झपकी आपको मोटा बनाती है। वास्तव में, उनींदापन अक्सर दिन के दौरान आता है। यह तब आपको जगाता है, सोना चाहता है लेकिन वसा से डरता है। इस बीच, अगर आपको नींद नहीं आती है, तो आपके लिए ध्यान केंद्रित करना मुश्किल हो जाता है क्योंकि आप नींद महसूस करते हैं। तो, क्या वास्तव में नपिंग आपको मोटा बनाता है? या शायद यह धारणा सिर्फ एक गलतफहमी है? नीचे दिए गए जवाब की जाँच करें।

पहले यह जान लें कि दिन के दौरान हमें नींद क्या आती है

दोपहर के भोजन के बाद पहले से ही भरा हुआ, अचानक तीव्र उनींदापन द्वारा हमला? या क्या आप काम में व्यस्त हैं, और फिर आपकी आँखें भारी हो रही हैं क्योंकि आपको नींद आ रही है? इससे भी बदतर, दिन में टेलीविजन देखना, फिर अनजाने में सो गया।

यदि आपने उपरोक्त में से किसी भी स्थिति का अनुभव किया है, तो आप सोच रहे होंगे कि दिन के दौरान अचानक उनींदापन का कारण क्या होता है।

जैसा कि सिडनी, ऑस्ट्रेलिया, रॉबी क्लार्क के एक पोषण विशेषज्ञ द्वारा समझाया गया है, कई चीजें हैं जो आपको दिन के दौरान नींद महसूस करने के लिए ट्रिगर करती हैं, और सबसे महत्वपूर्ण कारण दोपहर का भोजन है। क्योंकि, दोपहर के भोजन के बाद, शरीर भोजन को ऊर्जा में तोड़ने का काम कर रहा है, इसलिए इसे साकार किए बिना यह शरीर में विभिन्न प्रतिक्रियाओं को भी ट्रिगर करता है। उनमें से एक तंद्रा है।

इसके अलावा, खाने के तुरंत बाद हार्मोन इंसुलिन की मात्रा में वृद्धि होगी। आपका दोपहर का भोजन जितना भारी होगा, उतना ही अधिक इंसुलिन का उत्पादन होगा। इंसुलिन के इस अत्यधिक अवशोषण के परिणामस्वरूप मस्तिष्क में अमीनो एसिड ट्रिप्टोफैन का स्थानांतरण हो सकता है, जो तब सेरोटोनिन और मेलाटोनिन के उत्पादन में वृद्धि को ट्रिगर करता है। ये दो रसायन हैं जो एक शांत और मद्धम प्रभाव डाल सकते हैं।

विशिष्ट रूप से, यह पता चला है कि भोजन पचाने के दौरान आंत्र आंदोलनों को विनियमित करने में मदद करने के लिए आंतों में लगभग 90 प्रतिशत सेरोटोनिन पाया जाता है। इसीलिए आप लंच के बाद आसानी से सो जाते हैं।

नाश्ता आपके शरीर और दिमाग दोनों के लिए असंख्य लाभों को बचाता है। न केवल सुबह में लागू होता है, बल्कि आपकी गतिविधियों में पूरे दिन तक रहता है। वास्तव में, पर्याप्त भागों में नाश्ता पूरे दिन की थकान को कम करने में मदद कर सकता है, जिसमें दिन के दौरान भी शामिल है।

अंत में, यह आपको दिन के दौरान अत्यधिक थका हुआ महसूस करने से रोकेगा, जिसके परिणामस्वरूप बहुत लंबी झपकी हो सकती हैं, जो बदले में शारीरिक गतिविधि करती है।

2. बहुत चलते हैं

बहुत अधिक समय बिताने के बजाय, आराम से टीवी देखना, या अन्य चीजें जो बहुत अधिक शारीरिक गतिविधि को शामिल नहीं करती हैं, बेहतर है कि घर की सफाई में अधिक समय बिताना शुरू करें, आराम से टहलें, मध्यम व्यायाम और अपने शरीर को बनाने वाली अन्य गतिविधियाँ करें। अधिक ऊर्जा।

कारण, शारीरिक गतिविधियों को शामिल करने वाली गतिविधियाँ शरीर और मस्तिष्क में ऑक्सीजन और रक्त परिसंचरण के उपयोग को और अधिक अनुकूल बनाएंगी। संक्षेप में, यह दोपहर के भोजन के बाद शरीर में कैलोरी संचय के जोखिम को कम करेगा।

3. मॉडरेशन में एक झपकी लें

यूनिवर्सिटी ऑफ कैलिफोर्निया रिवरसाइड के शोधकर्ता, सारा सी। मेडनिक के अनुसार, नैपिंग से स्वस्थ लाभ के असंख्य हैं। एक नोट के साथ, आप पर्याप्त रूप से झपकी लेते हैं, जो लगभग 15 से 20 मिनट है। यह अनुमानित समय शरीर में सिस्टम को रीसेट करने, शरीर के प्रदर्शन में सुधार करने और खोई हुई ऊर्जा को बहाल करने के लिए पर्याप्त इष्टतम है।

एक्स