वजन कम करने को कहा जाता है

कई प्रकार के खेलों में से, पाइलेट्स सबसे लोकप्रिय योग जैसे अभ्यासों में से एक है, खासकर महिलाओं के लिए। यदि आमतौर पर कई महिलाएं अपना वजन कम करने के लिए व्यायाम करती हैं, तो क्या पाइलेट्स एक विकल्प हो सकता है? वजन घटाने के लिए विशेष रूप से पाइलेट्स के लाभों की समीक्षा निम्नलिखित है।

क्या पाइलेट्स आपको वजन कम करने में मदद कर सकते हैं?

स्रोत: प्रो पिलेट्स

पिलेट्स एक खेल है कम असर जो मजबूत बनाने, दुबली मांसपेशियों के निर्माण और मुद्रा में सुधार के लिए प्रभावी है। खेल कम असर इसका मतलब एक प्रकार का व्यायाम है जिसमें दोनों या एक पैर अभी भी फर्श पर हैं। सवाल यह है कि क्या पाइलेट्स वजन कम करने में आपकी मदद कर सकते हैं?

पिलेट्स वजन घटाने में मदद कर सकता है जब तक कि इसे विभिन्न प्रकार के व्यायाम और अन्य स्वस्थ आदतों के साथ जोड़ा जाता है। दुर्भाग्य से, क्योंकि पिलेट्स एक खेल है कम असर फिर यह एक व्यायाम वजन घटाने के लिए कार्डियो व्यायाम जितना प्रभावी नहीं है।

हालांकि, यदि आप पाइलट कक्षाएं लेने में मेहनती हैं और इसे लगातार व्यायाम और अन्य स्वस्थ आदतों के साथ जोड़ते हैं, तो यह असंभव नहीं है कि यह पैमाने अपेक्षित संख्या तक गिर जाएगा।

यदि आपका लक्ष्य वजन कम करना है, तो पाइलेट्स करने की कोशिश करें और इसे कार्डियो एक्सरसाइज जैसे स्विमिंग, रनिंग या बाइकिंग के साथ मिलाएं। इसके अलावा, आपको स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाने और खराब वसा के अपने सेवन को कम करने और स्वस्थ वसा, फलों और सब्जियों को बढ़ाने में भी निरंतर रहने की आवश्यकता है।

पाइलेट्स करते समय कितनी कैलोरी बर्न होती है?

आमतौर पर, पाइलेट्स के दौरान आपके द्वारा जलाए जाने वाले कैलोरी की संख्या आपके वर्तमान शरीर के वजन पर निर्भर करती है। इसके अलावा, राशि यह भी निर्भर करती है कि आप किस पायलेट की क्लास ले रहे हैं।

उदाहरण के लिए, यदि आप 68 किलोग्राम वजन करते हैं, तो 50 मिनट की शुरुआत करने वाला पायलेट्स वर्ग एक कसरत में लगभग 175 कैलोरी जला देगा। हालांकि, यदि आप एक उच्च स्तर की कठिनाई के साथ एक पिलेट्स वर्ग लेते हैं तो 50 मिनट में आप लगभग 254 कैलोरी जला सकते हैं।

इस बीच, शरीर के वजन का लगभग 1 पाउंड (0.5 किलोग्राम) खोने के लिए, आपको लगभग 3,500 कैलोरी जलाने की आवश्यकता है। इसलिए, विभिन्न कार्डियो अभ्यासों के साथ पाइलेट्स कक्षाओं को जोड़ना आप में से उन लोगों के लिए सही विकल्प है जो अपना वजन कम करना चाहते हैं।

इसके अलावा, आप पाइलोक्सिंग (पाइलेट्स और बॉक्सिंग या बॉक्सिंग) और योगालेट्स (योग और पाइलेट्स) जैसे कॉम्बिनेशन पाइलेट्स क्लास भी ट्राई कर सकते हैं। इस संयोजन वर्ग के माध्यम से, शरीर नियमित पिलेट्स वर्ग की तुलना में अधिक कैलोरी जला देगा।

सप्ताह में दो से तीन बार व्यायाम करने से विशेष रूप से संयोजन कक्षाएं लेने से आपको अपने आदर्श शरीर का वजन प्राप्त करने में मदद मिल सकती है।

वजन कम करने के अलावा पिलेट्स से लाभ होता है

यद्यपि पिलेट्स करने का लक्ष्य वजन कम करना है, लेकिन आप अन्य पाइलेट्स लाभ भी प्राप्त कर सकते हैं। पिलेट्स पेट और पीठ में मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करता है। इस तरह, शरीर के बीच में वसा जमा हो जाती है जैसे कि पेट का रोग हो जाता है।

तो, हालांकि आप वास्तव में वजन घटाने का अनुभव नहीं करते हैं, जब आपके पेट की मांसपेशियों को कसने से आपके शरीर को पतला महसूस होगा। इसके अलावा, पिलेट्स आसन को और अधिक सीधा करने में सुधार करने में भी मदद करता है। ताकि हड्डियां लंबी दिखें क्योंकि यह एक खेल आपकी मांसपेशियों और हड्डियों की सीमा को अधिकतम करने में मदद करता है।

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