क्या यह सच है कि नींबू वजन कम कर सकता है? & सांड; हेल्लो हेल्दी

किसी व्यक्ति का वजन कम करने के लिए बहुत सारे प्रयास। यह आहार के बारे में प्रसारित कई मिथकों से देखा जा सकता है। उनमें से एक, खाद्य सामग्री जो तुरंत वजन कम करने की भविष्यवाणी की जाती है।

एक भोजन जिसे अक्सर शरीर "स्टीवर्ड" भोजन के रूप में संदर्भित किया जाता है वह है नींबू। नींबू के विभिन्न मिश्रण अब कई लोगों द्वारा उन सामग्रियों के रूप में समझे जाते हैं जो आहार के लिए खपत के लिए अच्छे हैं, उदाहरण के लिए, गर्म नींबू पानी, शहद नींबू, नींबू एक सलाद मिश्रण के रूप में, पानी, और दूसरे।

यह लेख वर्णन करेगा कि वास्तव में इस मिथक की सच्चाई कैसी है।

क्यों एक धारणा है कि नींबू पीने से वजन कम होता है?

1. अन्य पेय की तुलना में बेहतर है

अलीसा रुम्सी, के प्रवक्ता आर.डी. पोषण और आहार विज्ञान अकादमी, इस मामले पर थोड़ी जानकारी दें। "नींबू गर्म पानी में भंग वास्तव में वजन घटाने का कारण नहीं बनता है," उन्होंने कहा। हालांकि, यदि कॉफी, चाय और शीतल पेय को बदलने के लिए नींबू पानी आपकी पसंद है, तो निश्चित रूप से वजन कम करने के लिए नींबू पानी बेहतर है।

यह सच है कि नींबू हमारे शरीर की चयापचय प्रणाली को बेहतर बनाने में मदद करता है। "शरीर के चयापचय की गुणवत्ता वजन कम करने की प्रक्रिया में मदद करती है," एलिसा ने कहा। तो, आप में से जो लोग सादे पानी को पसंद नहीं करते हैं, स्वाद के लिए नींबू की कुछ बूंदों को जोड़ना एक अच्छी बात है क्योंकि पेय में कैलोरी के अलावा अतिरिक्त स्वाद नहीं होता है।

2. एक प्रभावी "पेट नाली"

नींबू पीने का अल्पकालिक प्रभाव प्रस्फुटन रोकने वाला, प्राकृतिक मूत्रवर्धक है। इसलिए वजन कम करने के अलावा नींबू के अन्य फायदे भी हैं।

यह एक नज़रिया इस सवाल की भरपाई कर सकता है कि नींबू वजन कम कर सकता है या नहीं। वास्तव में, नींबू वास्तव में पाचन तंत्र के रूप में आपकी आंतों को साफ करने के आपके प्रयासों में आपकी मदद करता है। तो, यह उत्सर्जन प्रक्रिया में बिल्डअप को रोक सकता है। तार्किक रूप से, जितना अधिक ढेर होता है, उतना ही अधिक वजन होता है। हालांकि, अपने पेट को ख़त्म करने और अपनी पाचन क्रिया को बेहतर बनाने के लिए नींबू का उपयोग हमेशा न करें, क्योंकि आप अत्यधिक नाराज़गी खत्म करेंगे।

इसके अलावा, नींबू का पानी कब्ज के जोखिम को भी कम कर सकता है क्योंकि नींबू वास्तव में आंतों के तरल पदार्थों को बेहतर बनाता है और यह आपके शरीर की पाचन प्रक्रिया और निपटान के लिए अच्छा है।

3. भूख कम करें

एक और तर्क है कि आप एक सहायक कारक बना सकते हैं जो नींबू आपको अपना वजन कम करने में मदद करता है यह तथ्य है कि नींबू पीने से भूख कम हो सकती है। दरअसल, कॉफी, चाय या दूध भी आप में भूख को कम कर सकते हैं। हालांकि, नींबू को एक विकल्प के रूप में अनुशंसित किया जाता है क्योंकि बहुत कम कैलोरी स्तर आपके वजन बढ़ने को ट्रिगर नहीं करेगा।

यह अन्ना जेड फेल्डमैन, एमएड, एक एंडोक्रिनोलॉजिस्ट द्वारा समर्थित है जोसलिन डायबिटीज सेंटर । उसके लिए, नींबू वास्तव में वजन घटाने पर सीधा प्रभाव नहीं डालता है, लेकिन इसकी सामग्री हमारे शरीर के लिए अच्छी है।

“नींबू में विटामिन सी होता है, जिसमें एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं। विटामिन सी आपके कोलेजन को बढ़ाने में मदद कर सकता है, और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत कर सकता है। हालांकि, किसी ने भी यह नहीं बताया कि नींबू सीधे वजन घटाने के लिए नेतृत्व करता है, ”उन्होंने कहा।

वजन कम करने के लिए नहीं, बल्कि सेहत के लिए नींबू पियें

लॉरेन हैरिस-पिंकस, एम.एस., आर.डी.एन., मालिक पोषण आप अभिनीत यह बताता है कि यह सच है कि नींबू का पानी शरीर में चयापचय बढ़ा सकता है। हालांकि, यह मत सोचो कि यह नींबू के कारण है, बल्कि पानी के कारण है। जब आपका शरीर पूरी तरह से हाइड्रेटेड हो, तो मेटाबोलिज्म प्रभावी रूप से चलेगा, तरल पदार्थ का सेवन हमेशा मिलता है।

संक्षेप में, नींबू पानी पीने से अपना दिन शुरू करने में संकोच न करें, क्योंकि यह सच है कि आदत आपके शरीर के लिए स्वस्थ है। पाचन में सुधार, शरीर में मेटाबॉलिज़्म बढ़ाने और भूख कम करने जैसे कुछ लाभ आपके स्वास्थ्य और आहार के लिए अच्छे हैं।

हालांकि, यह उम्मीद न करें कि नींबू एक चमत्कारिक औषधि की तरह काम कर सकता है जो सीधे वजन कम करने में आपकी मदद कर सकता है। क्योंकि, वास्तव में, कोई भी चिकित्सा और खाद्य अध्ययन नहीं हैं जो बताते हैं कि नींबू आपके वजन को कम कर सकता है।