कॉविड महामारी के कारण छंटनी के कारण तनाव से निपटने के लिए 5 टिप्स

COVID-19 का प्रकोप अब दुनिया भर में दो मिलियन से अधिक मामलों का कारण बना है और लगभग दो सैकड़ों लोग मारे गए हैं। इस महामारी का प्रभाव न केवल शारीरिक स्वास्थ्य पर, बल्कि विश्व अर्थव्यवस्था पर भी पड़ता है। कई कर्मचारियों को बंद कर दिया जाता है क्योंकि कंपनी अब आय नहीं कमा रही है और यह उन्हें तनाव देता है। तो, आप छंटनी के कारण तनाव से कैसे निपटते हैं?

छंटनी का तनाव क्यों बना रहता है?

नौकरी खोना अवसाद और तनाव का सबसे बड़ा योगदानकर्ता है। आप देखते हैं, नौकरी न करने का अर्थ है कि आपकी वित्तीय स्थिति अस्थिर है और नए संघर्ष सामने आते हैं।

जब संघर्ष पैदा होता है, तो यह निश्चित रूप से आपके दिमाग पर बोझ डाल सकता है, उर्फ ​​तनाव। यदि तनाव से छुटकारा नहीं पाया जा सकता है और यह खराब हो जाता है, तो यह स्थिति आपको मानसिक रूप से प्रभावित करेगी।

इसके अलावा, कोरोना के प्रकोप के इस समय के दौरान, जिन लोगों को बंद कर दिया गया था, उनकी कोई आय नहीं थी और वे चिंतित थे कि वे अंतिम बैठक नहीं कर पाएंगे।

यहां तक ​​कि उन लोगों के लिए जो एक नई नौकरी खोजना चाहते हैं, यह मुश्किल हो सकता है क्योंकि बाहर की स्थिति उन्हें घर छोड़ने की अनुमति नहीं देती है।

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जैसे-जैसे समय बीतता है और स्थिति में सुधार नहीं होता है, छंटनी के कारण तनाव का सामना करना मुश्किल होगा। नतीजतन, यह स्थिति चिंता का कारण बन सकती है, दैहिक लक्षणों में वृद्धि, अवसाद तक। कैसे नहीं, आय की अनुपस्थिति न केवल वित्तीय स्थितियों को प्रभावित करती है, बल्कि जीवनसाथी, परिवार और यहां तक ​​कि खुद के साथ भी संबंध रखती है।

छंटनी के कारण तनाव से निपटने के लिए टिप्स ताकि आप उदास न हों

नेतृत्व द्वारा बुलाए जाने और आधिकारिक तौर पर काम से बर्खास्त होने के बाद, आप काफी कठिन समय से गुजर रहे होंगे। क्रोध, उदासी, और निराशा की भावनाएं निश्चित रूप से उभरेंगी और बहुत स्वाभाविक हैं क्योंकि वास्तविकता अपेक्षित नहीं है।

इसलिए, छंटनी के कारण भावनाओं और तनाव का प्रबंधन करना महत्वपूर्ण है ताकि अवसाद न हो और आपकी स्थिति खराब हो। यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं जो आपके सिर की सामग्री को हल्का कर सकती हैं जब आपको महामारी के कारण काम से दूर रखा जाता है।

1. सही तरीके से भावनाओं का संचार करना

जब आप काम से दूर हो जाते हैं तो गुस्सा, उदास और निराश होना वास्तविक और सामान्य भावनाएं हैं। स्वाभाविक रूप से, आप इन भावनाओं को हवा देना चाहते हैं।

हालांकि, आपको इस छंटनी के परिणामस्वरूप अपने दिमाग पर भावनाओं और तनाव से निपटने की आवश्यकता है, और अधिक सकारात्मक तरीके से और दूसरों को नुकसान न पहुंचाएं, जैसे:

• खुद को समय दें।
• दुखी और गुस्सा महसूस करना बंद करने के लिए एक समय सीमा निर्धारित करें।
• एक नई जीवन योजना की तैयारी शुरू करें।
• अगर यह कठिन है, तो दूसरों को बताना एक अच्छा विकल्प है।
• खुद का मूल्यांकन करें और बेहतर होने के लिए खुद को विकसित करें।
• अपने खाली समय में सकारात्मक नई गतिविधियों की तलाश शुरू करें।

2. नौकरी खोने का मतलब अपनी पहचान खोना नहीं है

यदि छंटनी के कारण होने वाले तनाव को ठीक से प्रबंधित नहीं किया जाता है, तो आपकी स्थिति खराब होती रहेगी और आपको ऐसा महसूस होगा कि आपने अपनी पहचान खो दी है।

ध्यान रखें, नौकरी खोने का मतलब यह नहीं है कि आप हार गए कि आप कौन हैं। आपकी पहचान अभी भी है, लेकिन आपको एक ऐसी नौकरी खोजने की आवश्यकता है जो आपके व्यक्तित्व से मेल खाती हो।

उदाहरण के लिए, एक एकाउंटेंट जिसे निकाल दिया जाता है, इसका मतलब यह नहीं है कि वह उसी पद के लिए आवेदन नहीं कर सकता है। उसे बस एक नई कंपनी खोजने की जरूरत है जो उसे एक एकाउंटेंट के रूप में काम पर रखेगी।

इसलिए, यह समझा जाना चाहिए कि नौकरी खोना पहचान खोने के समान नहीं है। उस समय आप कौन हैं उसके अनुसार नौकरियों को फिर से खोजा जा सकता है।

3. कठिन समय के माध्यम से भी सकारात्मक सोचें

यह महसूस करने के अलावा कि काम सब कुछ नहीं है, आप सकारात्मक मानसिकता रखकर छंटनी के कारण तनाव से भी निपट सकते हैं। लगता है आसान है, लेकिन यह निश्चित रूप से कठिन है, विशेष रूप से इस तरह मुश्किल समय में।

आपके दिमाग को सकारात्मक चीजों से भरने के लिए कई चरण हैं, जिनके माध्यम से आप जा सकते हैं:

• इस तथ्य को स्वीकार करें कि सबकुछ ठीक हो जाएगा।
• एहसास करें कि आप इस हालत में अकेले नहीं हैं।
• अपने शौक को जारी रखने के साथ ऐसी गतिविधियाँ करना शुरू करें, जिनमें आपको मज़ा आता है।
• अन्य लोगों के साथ संपर्क में रहें, खासकर जब अकेले रहते हैं।
• दूसरे दृष्टिकोण से देखना सीखें और समाधान खोजने के लिए अधिक समझदारी से प्रयास करें।
• तथ्यों के साथ नकारात्मक विचारों से लड़ें और नहीं अत्यधिक सोच।
• कभी हार मत मानो और अपने लिए अपना सर्वश्रेष्ठ करते रहो।

कम से कम, विलाप करने के बजाय जो हुआ और उसे उलटा नहीं किया जा सकता, उसका समाधान खोजना और कार्रवाई करना शुरू करना सबसे अच्छा है। इस तरह, आप छंटनी के कारण अपनी भावनाओं और तनाव को ठीक से नियंत्रित कर सकते हैं।

4. सकारात्मक गतिविधियों के माध्यम से तनाव पर काबू पाना

कौन कहता है कि छंटनी के कारण तनाव से निपटना केवल सकारात्मक रूप से सोचने से हो सकता है? आप सकारात्मक गतिविधियों के माध्यम से इन भावनाओं को चैनल कर सकते हैं, आप जानते हैं।

इस महामारी के दौरान, आपसे मिलना या बाहर घूमना मुश्किल हो सकता है। हालांकि, कई चीजें हैं जो आप बिना दरवाजे खोले कर सकते हैं, जैसे कि एक नया शौक शुरू करना।

आप पेंटिंग और व्यायाम शुरू करने में सक्षम हो सकते हैं जो आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। अपने नौकरी खोज समय के बीच, आप वेबिनार ले सकते हैं, किताबें पढ़ सकते हैं, या सिर्फ खेल खेल सकते हैं खेल , रचना की तरह पहेली .

घर में अकेले रहने और काम में व्यस्त अन्य दोस्तों से थक गए? सोशल मीडिया के माध्यम से नए दोस्त और लोगों को बनाना एक बुरा विचार नहीं है।

हालांकि, सभी गतिविधियां जो आप लापरवाही से नहीं कर सकते हैं। काम से जुड़ी चीजों को देखते समय आपकी भावनाएं और विचार बहुत कमजोर होते हैं।

बहुत लंबे समय तक अकेले न रहने की कोशिश करें और अपने विचारों के साथ व्यस्त रहें। इसका कारण है, यह आपको बुरी चीजों जैसे कि अत्यधिक शराब पीने या अवैध दवाओं जैसे ड्रग्स का उपयोग करने के लिए प्रेरित कर सकता है।

यदि आवश्यक हो, तो संचार पर वापस काटने या उन लोगों के साथ आमने-सामने होने से जो आपको थोड़ी देर के लिए असहज करते हैं, अत्यधिक अनुशंसित है।

इसलिए, सकारात्मक गतिविधियों के माध्यम से छंटनी के कारण तनाव का सामना करना सबसे अच्छे तरीकों में से एक है ताकि परिस्थितियों के दौरान वृद्धि जारी न रखी जाए।

5. खुद को प्रेरित करें

छंटनी के कारण तनाव के साथ मुकाबला करने के लिए भी अपने आप से प्रेरणा और आपके निकटतम लोगों की आवश्यकता होती है। ऐसा इसलिए है ताकि आप चलते रहें। तो यह है समर्थन प्रणाली इस हालत में महत्वपूर्ण है।

देखो और महसूस करो नीचे उसे नौकरी से निकाल दिया जाना सामान्य बात है। हालाँकि, ऐसे लोग जो आपका समर्थन कर सकते हैं, आपके लिए उठना आसान बना देते हैं। आपको ऐसा नहीं लगता कि आप अकेले संघर्ष कर रहे हैं।

इस बीच, जब आपके पास किसी का समर्थन नहीं है, तो इसका मतलब है कि आप अपने स्वयं के जीवन के लिए जिम्मेदार हैं। इसलिए, अपने और भविष्य के लिए प्रेरणा प्रदान करने का प्रयास करें।

यदि आपका कोई करीबी एक ही चीज़ का अनुभव कर रहा है, तो छंटनी के कारण उन्हें होने वाले तनाव को नियंत्रित करने के लिए समर्थन की पेशकश करना एक अच्छी बात है। इस तरह, आप अपने दोस्तों को उठने के लिए मनोरंजक और प्रेरित करने का अच्छा काम कर सकते हैं।

मानसिक रूप से तैयार करें जब आपको पता हो कि आपको निकाल दिया जाएगा

वास्तव में, ऐसी चीजें हैं जो आप कर सकते हैं, खासकर जब आप सीखते हैं कि कर्मचारियों में भारी कमी होगी।

इस प्रकार, आप अपने आप को तैयार कर सकते हैं और छंटनी के कारण तनाव से निपटने में सक्षम हो सकते हैं, जैसे:

• कंपनी से समाचार की निश्चितता के बारे में पूछें।
• अन्य अवसरों को देखने की क्षमता प्रदर्शित करता है।
• वास्तविकता को तैयार करना और स्वीकार करना शुरू करें।
• अगले कार्य स्थल के लिए प्रावधानों का मूल्यांकन और तैयारी करना।
• अपने आप को मत मारो।
• भविष्य के लिए योजना बनाना शुरू करें।

काम से दूर रहने पर भी आपका जीवन जारी रहेगा। इसलिए, छंटनी के कारण तनाव पर काबू पाना विपत्ति से उठने वाली महत्वपूर्ण चीजों में से एक है।

यह याद रखना न भूलें कि सब कुछ जल्दी से बेहतर हो जाएगा और सीओवीआईडी ​​-19 के प्रसारण को रोकने के लिए प्रयास करते रहेंगे, खासकर जब काम की तलाश में हों।

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