फ्लैट पैर: इसका क्या कारण है और यह स्वास्थ्य को प्रभावित करता है?

अपने पैरों की जाँच करें। जब वे खड़े होते हैं तो ज्यादातर लोगों के पैरों के मेहराब के नीचे अंतराल होता है। इस पैर का भीतरी आर्च जमीन से थोड़ा ऊपर उठा होता है। उन लोगों के विपरीत जिनके फ्लैट पैर हैं। पैरों के सपाट तलवों में कोई चाप नहीं है, या, यदि कोई है, तो वे इतने कम हैं कि वे लगभग जमीन को छूते हैं। यह अनुमान है कि दुनिया की मानव आबादी का 20-30% फ्लैट पैर है। तो, क्या यह आपके चलने या दौड़ने के तरीके को प्रभावित करेगा?

फ्लैट पैर का क्या कारण है?

शिशुओं और बच्चों में फ्लैट पैर आम हैं, क्योंकि छोटे बच्चों के पैरों के मेहराब पूरी तरह से विकसित नहीं होते हैं। जैसे-जैसे आपका बच्चा बढ़ता है और विकसित होता है, वैसे ऊतक जो पैरों में जोड़ों को रखते हैं (जिन्हें कण्डरा कहा जाता है) पैर के एकमात्र में एक आर्च बनाने के लिए कसता है। यह प्रक्रिया आम तौर पर तब होती है जब बच्चा 2-3 साल का होता है। हालाँकि, कुछ लोग वयस्क होने तक इसका अनुभव कभी नहीं करते हैं। फ्लैट पैर इसलिए होते हैं क्योंकि पैरों के तलवों के आसपास के टेंडन आराम करते हैं।

फ्लैट फुट (बाएं) और सामान्य पैर (दाएं) स्रोत की तुलना का चित्रण: चलाता है

आपके पैर और उसके मेहराब का आकार आनुवांशिकी द्वारा अधिक या कम निर्धारित किया गया है, लेकिन कई बाहरी स्थितियों और कारकों के कारण फ्लैट पैर हो सकते हैं या आपके पैरों के आकार को प्रभावित कर सकते हैं। यह भी शामिल है:

• एहलर्स-डानलोस सिंड्रोम
• मार्फन सिन्ड्रोम
• मोटापा और गर्भावस्था - इन दोनों स्थितियों में पैर के मेहराब और कण्डरा पर अत्यधिक दबाव पड़ता है, जो वक्रता का कारण बन सकता है
• गठिया और मधुमेह
• तारसाल गठबंधन - एक ऐसी स्थिति जिसमें पैर की हड्डियां एक असामान्य तरीके से एक साथ जुड़ती हैं, जिसके परिणामस्वरूप एक कठोर और सपाट पैर होता है। इस स्थिति का सबसे अधिक बार बचपन में निदान किया जाता है
• कुछ तंत्रिका संबंधी समस्याएं

यह इस संभावना से इंकार नहीं करता है कि सामान्य पैर की मेहराब समय के साथ समान रूप से वितरित की जा सकती है। बढ़ती उम्र और एक पैर जो नियमित गतिविधियों के लिए लगातार उपयोग किया जाता है, आपके टखने के अंदर मदद करने के लिए आपके टखने के अंदर चलने वाले tendons को कमजोर कर सकता है। फ्लैट पैर भी अक्सर कड़े व्यायाम या अन्य दुर्घटनाओं के कारण tendons में दर्दनाक आँसू के परिणामस्वरूप होते हैं।

अगर किसी के फ्लैट पैर हैं तो क्या होगा?

फ्लैट पैरों का सबसे आम लक्षण दर्द है। तलवों, टखनों, पिंडलियों, जांघों, घुटनों, कूल्हों और पीठ के निचले हिस्से में दर्द हो सकता है। यह तब हो सकता है जब आपके खड़े होने या चलने के दौरान आपका टखना अंदर की ओर मुड़ता है, जिसे ओवरप्रोनेशन के रूप में जाना जाता है।

फ्लैट पैरों को एक या दोनों पैरों में सूजन या कठोरता की विशेषता हो सकती है, या पैर जो जल्दी थक जाते हैं या खराब हो जाते हैं। फुटवर्क, जैसे कि आपके पैर की उंगलियों पर नोक करना, अगर आपके पास फ्लैट पैर हैं, तो भी करना मुश्किल हो सकता है। मूल रूप से, फ्लैट पैरों के लक्षण भिन्न होते हैं और आमतौर पर आपके पास स्थिति की गंभीरता पर निर्भर करते हैं।

फ्लैट पैर होने का क्या प्रभाव पड़ता है कि आप कैसे चलते हैं या दौड़ते हैं?

आपके पैर का चाप आपके चलने के दौरान आपके पैर में वजन वितरित करने के लिए एक वसंत के रूप में कार्य करता है। यह आर्क संरचना यह निर्धारित करती है कि किसी व्यक्ति का चलने का तरीका कैसा है। पैरों को विभिन्न प्रकार की सतहों और दबावों के अनुकूल बनाने के लिए मजबूत और लचीला होना चाहिए।

फ्लैट पैर वाले लोग चलने पर शरीर के वजन के असमान वितरण का अनुभव करते हैं। नतीजतन, उनके जूते की एड़ी आसान पहनती है और केवल एक तरफ से दूसरे की तुलना में तेजी से पहनती है। फ्लैट पैरों के लक्षणों में लंबे समय तक खड़े रहने या व्यायाम करने के बाद थके हुए या पैर में दर्द की शिकायत भी शामिल हो सकती है। उदाहरण के लिए, रनिंग को लगातार पैर की गति और पैर की मांसपेशियों के काम की आवश्यकता होती है। यदि फ्लैट पैर हैं तो दौड़ने के दौरान दर्द होने पर आश्चर्यचकित न हों। जब आप सहायक, स्नू-फिटिंग रनिंग जूते पहनते हैं तो आपके पैर भी चोटिल होते हैं।

फ्लैट पैरों पर ओवरप्रोटेशन का चित्रण (स्रोत: मेडिकल न्यूज़ टुडे)

समस्या जो आमतौर पर फ्लैट पैर से उत्पन्न होती है, वह वास्तव में पैर खुद नहीं है, लेकिन ओवरप्रोनेशन से है। प्रत्येक चरण के अंत में पैर को सामान्य गति देना है, जब हम जमीन पर मारते हैं, तो हर बार पैर पर पड़ने वाले प्रभाव को अवशोषित करते हैं। ओवरप्रोनरेशन तब होता है जब टखने बहुत अंदर की ओर घूमते हैं, सदमे अवशोषण के लिए आवश्यक बिंदु अतीत। इस स्थिति की विशेषता है कि खड़े होने पर दोनों पैर बाहर की ओर इशारा करते हैं।

ओवरप्रोनरेशन के कारण टखने के जोड़ को लंबा खींचने के लिए मजबूर होना पड़ता है, जिससे निचले पैर की हड्डियाँ और फिर ऊपरी पैर की हड्डियाँ अंदर की ओर घूमती हैं। यह अत्यधिक तनाव का कारण बनता है और टखनों, निचले पैर की मांसपेशियों, घुटने के जोड़ों और कूल्हों में दर्द हो सकता है। दौड़ने वाले धावक अधिकता पिंडली पिंडली के लिए अधिक प्रवण हो सकता है (पिंडली की खाल) , पीठ की समस्याओं, और घुटने में tendonitis।

क्या फ्लैट पैर ठीक हो सकते हैं?

फ्लैट पैर आमतौर पर चिंता करने की कोई बात नहीं है इसलिए आमतौर पर इलाज कम जरूरी है। सपाट पैरों का केवल तभी इलाज किया जाना चाहिए जब आप दर्द, अतिवृद्धि या एक अंतर्निहित चिकित्सा स्थिति जैसे कष्टप्रद लक्षण प्रदर्शित करते हैं। पैरों की गति को नियमित करने के लिए नियमित रूप से पैर फैलाएं ताकि वे आगे की ओर न घूमें। अगर आपका फ्लैट पैर मोटापे के कारण होता है तो वजन कम करें। यह आपकी पीठ, घुटनों और पैरों पर भार और दबाव को राहत देने में मदद करता है।

यदि फ्लैट पैरों में दर्द हो रहा है, तो अच्छी तरह से फिट होने वाले जूते जो पैर के आकार का समर्थन करते हैं, चाप से दबाव को कम कर सकते हैं और दर्द को कम कर सकते हैं। कुछ पाते हैं कि चौड़े इनसोल वाले जूते कुछ राहत देते हैं।

एक अतिरिक्त जूता एकमात्र या टखने के ब्रेस पहनना, पैर के साथ रोगियों को फ्लैट टिबियल टेंडिनाइटिस के कारण दर्द की दवा के साथ संयुक्त मदद कर सकता है, जब तक कि सूजन कम नहीं होती है। डॉक्टर कुछ रोगियों को आराम करने और शारीरिक गतिविधि से बचने की सलाह दे सकते हैं जो लक्षणों में सुधार होने तक पैर या पैर को खराब महसूस करते हैं।

यदि ये तरीके काम नहीं करते हैं, तो आपके फ्लैट पैर के आकार को सही करने के लिए सर्जरी की आवश्यकता हो सकती है।