क्या यह सच है कि तनाव प्रजनन क्षमता को प्रभावित कर सकता है? & सांड; हेल्लो हेल्दी

एक अध्ययन में पाया गया कि किसी व्यक्ति में तनाव का उच्च स्तर वास्तव में प्रजनन क्षमता को प्रभावित कर सकता है और बांझपन का खतरा बढ़ा सकता है।

क्या तनाव प्रजनन क्षमता से संबंधित है?

इस अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने लगभग 373 जोड़ों को देखा और उन महिलाओं पर ध्यान केंद्रित किया जो गर्भ धारण करने की कोशिश कर रही थीं, जिनकी आयु 18-40 वर्ष 12 महीने या जब तक वे गर्भवती नहीं हो गईं।

अध्ययन में भाग लेने वालों को प्रजनन संबंधी समस्याओं के बारे में पता नहीं था और उन्होंने 2 महीने से भी कम समय में बच्चा पैदा करने की कोशिश शुरू कर दी थी। शोधकर्ताओं ने अध्ययन की शुरुआत में लार के नमूने लिए और मासिक धर्म शुरू होने के तुरंत बाद तनाव हार्मोन, कोर्टिसोल और अल्फा एमाइलेज के स्तर को मापना शुरू किया।

नतीजतन, शोधकर्ताओं ने पाया कि जिन महिलाओं में अल्फा एमाइलेज (सहानुभूति तंत्रिका तंत्र से संबंधित एक तनाव हार्मोन) का स्तर उच्च था, उनके गर्भवती होने की संभावना कम (28% कम) थी और उनमें बांझपन का खतरा 2 गुना अधिक था। हालांकि, शोधकर्ताओं ने कोर्टिसोल के स्तर और गर्भावस्था के बीच कोई संबंध नहीं पाया।

शोधकर्ताओं ने यह भी कारण नहीं पाया कि यह तनाव हार्मोन किसी व्यक्ति में प्रजनन क्षमता से जुड़ा हुआ है, हालांकि वे दो तंत्र खोजने में कामयाब रहे जो इसका कारण हो सकते हैं। पहले, जिन महिलाओं को तनाव होता है, वे आमतौर पर कम सेक्स करती हैं। दूसरा, तनाव हार्मोन के बहुत उच्च स्तर भी एक महिला के ओवुलेशन प्रक्रिया में हस्तक्षेप कर सकते हैं।

आगे के अनुसंधान के लिए अभी भी यह जानना आवश्यक है कि तंत्र किस कारण से किसी की प्रजनन क्षमता में बाधा उत्पन्न करता है और क्या तनाव कम करने से किसी की गर्भावस्था को गति मिल सकती है।

फिर, आप तनाव को कैसे कम करते हैं?

1. अपने साथी के साथ गर्मजोशी से रहें

मनोवैज्ञानिक जूलिया वुडवर्ड के अनुसार, घर में गर्मजोशी यौन संबंधों की गुणवत्ता में सुधार कर सकती है, डेटिंग करने वाले युगल की तरह डेटिंग पर जाने में शर्म महसूस न करें।

साथ में मूवी देखने जाएं, बाहर खाना खाएं या साथ में पिकनिक पर जाएं। प्रजनन समस्याओं के बारे में बात करने में बहुत समय खर्च न करें क्योंकि इससे समस्या और भी बदतर हो जाएगी।

शोधकर्ताओं का कहना है कि महिलाएं पुरुषों की तुलना में प्रजनन क्षमता से संबंधित तनाव को अलग तरीके से संभालती हैं। जब पुरुष समस्या समाधान पर भरोसा करते हैं, तो महिलाओं को वास्तव में अपने सहयोगियों से सामाजिक समर्थन की आवश्यकता होती है।

2. खुद को सुधारें

यह निर्विवाद है कि विवाहित जोड़े सोचते हैं कि "हर कोई आसानी से गर्भवती हो सकता है," दुर्भाग्य से यह विचार अपने आप में तनाव पैदा करता है। जूलिया वुडवर्ड महिलाओं को इन नकारात्मक विचारों से लड़ने के लिए यह सोचकर आमंत्रित करती है "यदि गर्भवती होना इतना आसान काम है, तो इतने सारे प्रजनन क्लीनिक क्यों हैं?" जितना संभव हो सके अपने आप को तनाव से दूर रखने के लिए निराशावादी विचारों से बचें।

3. व्यायाम करें

चलने, तैरने या योग जैसे हल्के व्यायाम वास्तव में तनाव को कम करने में मदद कर सकते हैं। इसके अलावा, व्यायाम के अन्य लाभ भी हैं, अर्थात् शरीर में वसा की मात्रा को कम करना। अधिक वजन वाली महिलाएं अधिक एस्ट्रोजन का उत्पादन करती हैं, एस्ट्रोजन खुद ओव्यूलेशन प्रक्रिया में हस्तक्षेप कर सकता है।

जॉगिंग जैसे उच्च स्तर वाले खेल शरीर को एंडोर्फिन मुक्त कर सकते हैं जो महिलाओं के लिए अच्छे हैं। हालांकि, कृपया ध्यान दें कि उच्च तनाव के स्तर वाली महिलाओं के लिए अत्यधिक व्यायाम केवल स्थिति को बदतर बना देगा, अच्छे व्यायाम की तीव्रता को बनाए रखेगा।

4. एक्यूपंक्चर और मालिश

आईवीएफ कार्यक्रमों से गुजरने वाली महिलाओं पर जर्मनी में किए गए शोध से पता चला कि जिन महिलाओं को एक्यूपंक्चर थेरेपी मिली, उनमें गर्भावस्था की दर अधिक थी। हालांकि यह सुनिश्चित करने के लिए ज्ञात नहीं है कि क्या एक्यूपंक्चर तनाव से राहत देता है, इस अध्ययन से पता चलता है कि एक्यूपंक्चर इन महिलाओं को गर्भवती होने की कोशिश में मदद करता है।

इसके अलावा, तनाव से निपटने के लिए मालिश चिकित्सा की भी सिफारिश की जाती है। हालांकि यह ज्ञात नहीं है कि सफल चिकित्सा पर इन उपचारों का सीधा प्रभाव पड़ता है या नहीं, विज्ञान और प्रौद्योगिकी रिपोर्ट के जर्नल में प्रकाशित अध्ययन न्यूरोसाइंस जर्नल , मालिश चिकित्सा तनाव को कम करने में मदद करती है। यह प्रभाव तब गर्भावस्था की संभावना को बढ़ाता है।

एक्स