मछली खाओ २

कई लाभ हैं जो आपको मिल सकते हैं यदि आप मछली खाना पसंद करते हैं। मछली प्रोटीन और ओमेगा -3 का उच्च स्रोत है जो निश्चित रूप से स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। वैसे, नियमित रूप से मछली खाने से उन दंपतियों की प्रजनन क्षमता में वृद्धि होती है, जो बच्चे पैदा करने की योजना बना रहे हैं। ऐसा क्यों है?

क्या यह सच है कि मछली खाने से आप उपजाऊ बनते हैं?

मछली को उन खाद्य स्रोतों में से एक के रूप में नामित किया गया है जो अपने ओमेगा 3 फैटी एसिड सामग्री, विशेष रूप से डीएचए और ईपीए के कारण प्रजनन क्षमता को बढ़ा सकते हैं जो अन्य खाद्य पदार्थों में मिलना मुश्किल है। ओमेगा -3 फैटी एसिड एक प्रकार का असंतृप्त वसा है जिसके शरीर के लिए कई फायदे हैं।

ओमेगा -3 एस का पर्याप्त सेवन सूजन को नियंत्रित कर सकता है, अच्छे कोलेस्ट्रॉल (एचडीएल) के स्तर को बढ़ा सकता है, रक्त वाहिकाओं में प्लाक बिल्डअप को रोक सकता है, और त्वचा के नीचे वसा संचय और यकृत में संग्रहीत वसा को कम कर सकता है।

इन चीजों की एक संख्या अंततः प्रजनन अंग के अधिक नियमित रिलीज में मदद करने के लिए सेक्स अंग प्रणाली में रक्त के प्रवाह को बढ़ाने में मदद करेगी। कई अध्ययनों ने बताया है कि ओमेगा -3 का सेवन पुरुषों में वीर्य और शुक्राणुओं की गुणवत्ता में सुधार कर सकता है और महिलाओं के लिए ओव्यूलेशन प्रक्रिया को बढ़ावा दे सकता है। महिलाओं से अंडाणु जो मछली से अपने ओमेगा 3 के सेवन में पर्याप्त हैं, उच्च गुणवत्ता वाले साबित हुए हैं और शुक्राणु को निषेचित करने के लिए आसान हैं।

टेक्सास और मिशिगन में 500 जोड़ों को शामिल करने के लिए एक अध्ययन किया गया था जिसमें 12 महीनों तक मछली सहित समुद्री भोजन खाने के प्रभावों को देखा गया था। 12 महीनों के बाद, यह पाया गया कि जो जोड़े सप्ताह में 2 बार से अधिक समुद्री भोजन खाते हैं, वे 92 प्रतिशत सफलता दर के साथ गर्भवती होने में सक्षम थे। इस बीच, मछली खाने वाले जोड़ों में एक सफल गर्भावस्था की संभावना केवल लगभग 79 प्रतिशत है।

दूसरी ओर, मछली प्रोटीन और विटामिन डी में उच्च खाद्य स्रोत है जो भ्रूण के शुरुआती विकास के लिए भी महत्वपूर्ण है।

क्या मछली आपको उपजाऊ बना सकती है?

कई मछलियां हैं जो ओमेगा 3 में उच्च हैं, इसलिए वे प्रजनन क्षमता बढ़ाने में मदद कर सकती हैं, जैसे:

• टूना मछली
• सैल्मन
• मैकेरल टूना
• छोटी समुद्री मछली
• छोटी समुद्री मछली
• बड़ा तड़कनेवाला
• सेलर मछली

आप सप्ताह के दौरान वैकल्पिक रूप से विभिन्न प्रकार की मछली खा सकते हैं। ओमेगा -3 की जरूरतों को पूरा करने के लिए, यह प्रति सप्ताह 170-230 ग्राम मछली लेता है या प्रति सप्ताह मछली की 2-3 सर्विंग करता है।

मछली में पारा सामग्री के साथ सावधान रहें

हालाँकि नियमित रूप से मछली खाने से आपको गर्भावस्था को गति देने में मदद मिलती है, फिर भी आपको इसे नहीं खाना चाहिए। वसायुक्त मछली में पारा सामग्री के साथ सावधान रहें।

हमारे शरीर पारा को बहुत आसानी से अवशोषित करते हैं और इसे लंबे समय तक, यहां तक ​​कि महीनों तक संग्रहीत करते हैं। अधिक पारा जो शरीर में जमा होता है, वास्तव में प्रभाव प्रजनन क्षमता के लिए हानिकारक होगा। बुध अपरा को भेद सकता है, जो आपके द्वारा ले जा रहे भ्रूण के मस्तिष्क और तंत्रिका विकास को भी प्रभावित करता है।

लेकिन आपको मछली खाने की चिंता नहीं है। जब तक यह हिस्सा अभी भी वाजिब है और इसे कैसे ठीक से पकाया जाए (आधा पकाया नहीं जाता है), मछली खाने के फायदे खतरों से आगे निकल जाएंगे।

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