स्पोर्ट्स टिप्स के साथ छुट्टी पर परिवार के साथ रहने के लिए

छुट्टियों के दौरान नियमित रूप से व्यायाम करना अभी भी संभव है। भले ही आप अपने परिवार के साथ दर्शनीय स्थलों की यात्रा पर हों। भले ही आप व्यस्त कार्यक्रम से बंधे हों, लेकिन छुट्टियां आपके लिए खेल को मिस करने का बहाना नहीं हैं।

आपको अभी भी एक साथ व्यायाम करने के लिए समय की व्यवस्था करनी चाहिए, खासकर बच्चों के साथ। ऐसा इसलिए है क्योंकि लंबी छुट्टियों के दौरान मैगर की आदत उन कारकों में से एक हो सकती है जो बच्चों में मोटापे के खतरे को बढ़ाते हैं। आइए, विभिन्न प्रकार के आसान-से-लागू स्पोर्ट्स टिप्स देखें ताकि आप और आपका परिवार छुट्टी पर रहते हुए सक्रिय रह सकें।

अवकाश के समय कौन से खेल हो सकते हैं?

कई खेल विकल्प हैं जो अभी भी परिवार के साथ छुट्टी पर रहते हुए किए जा सकते हैं। हो सकता है कि इसमें से कुछ भी व्यायाम की तरह महसूस न करें, इसलिए आपका बच्चा इसमें शामिल होने के लिए उत्साहित हो सकता है.. नीचे की समीक्षा में इसे कैसे करना है, इसके टिप्स शामिल हैं।

पैरों पर

आप रात के खाने के बाद टहलने के लिए परिवार को ले जा सकते हैं। इत्मीनान से चलने से कैलोरी बर्न करने में मदद मिलती है और आपके पेट को खाने के बाद महसूस करने से रोकता है।

यह घर या आवास से बहुत लंबा या बहुत दूर होने की जरूरत नहीं है। हालांकि, सुनिश्चित करें कि आप और आपका परिवार सही खेल के जूते पहनते हैं। आप अपने बच्चे या बच्चे को ले जाने के लिए घुमक्कड़ को भी धक्का दे सकते हैं।

खेल खेलें

आपको अपने बच्चे को व्यायाम करने के लिए मनाने की कोशिश करने की जरूरत नहीं है। यदि आपके बच्चे को कंसोल गेम खेलने में मज़ा आ रहा है, तो आप उनसे जुड़ने का अवसर ले सकते हैं।

यदि आप और आपका परिवार एक साथ खेलते हैं, तो विशेष रूप से शारीरिक आंदोलन की आवश्यकता होती है, तो छुट्टी का माहौल और भी मजेदार होगा। छुट्टी के समय इसे एक खेल के रूप में सोचें।

एक खेल का खेल चुनें, जैसे "बॉलिंग" या "जस्ट डांस"।

वृद्धि

यदि सूरज की गर्मी आपकी त्वचा को बहुत ज्यादा नहीं काटती है, तो अपने परिवार के सदस्यों को एक साथ खेल के विकल्प के रूप में शहर के बाहर छुट्टी पर ले जाएं। यह गतिविधि हमेशा मज़ेदार और एड्रेनालाईन-पंपिंग है, खासकर जब एक साथ किया जाता है।

यदि आप एक शिशु या बच्चा के साथ यात्रा कर रहे हैं, तो आपको सूरज संरक्षण और पानी की बोतल बैग के साथ एक बच्चे के बैग की आवश्यकता हो सकती है। अपनी लंबी पैदल यात्रा का आनंद लेते हुए आप अपने छोटे से बैग को कैरी कर सकते हैं।

योग

यदि आप और आपका परिवार वास्तव में बाहरी गतिविधियों को पसंद नहीं करते हैं, तो योग सही विकल्प है। कई खेल स्टूडियो आपको अपने परिवार या साथी के साथ काम करने की अनुमति देते हैं। आप डीवीडी या यूट्यूब पर आंदोलनों का पालन करके भी योग कर सकते हैं।

लहर

समुद्र तट पर खेलना निश्चित रूप से मजेदार है अगर परिवार और प्रियजनों के साथ किया जाता है। समुद्र तट पर छुट्टी के समय खेल गतिविधियां असीमित प्रकार की होती हैं, जिसमें शामिल हैं लहर (सर्फिंग)।

सर्फिंग या सर्फिंग करना आसान नहीं है, लेकिन यह गतिविधि आपके और आपके परिवार की साहसिक भावना को जगाएगी।

कल्पना करें कि आप और आपका साथी एक साथ सर्फिंग कर रहे हैं, जबकि आपके बच्चे पानी में खेलते हुए हंस रहे हैं। मज़ा है ना?

छुट्टी के समय व्यायाम करने में मेहनती बने रहने के टिप्स

जिन चीज़ों का ज़िक्र किया गया है, उनके अलावा, यहाँ पर छुट्टी के समय व्यायाम करने के सामान्य सुझाव दिए गए हैं:

खेल उपकरण लाओ

मेयो क्लिनिक का कहना है कि आपको उन पर्यटन स्थलों पर खेल उपकरण लाना चाहिए जिन्हें आप देखने जा रहे हैं। अपने जीवनसाथी और बच्चों के लिए खेल के सामान पर भी ध्यान दें। इन वस्तुओं में शामिल हैं:

• एथलेटिक जूते
• tracksuits
• स्विमिंग सूट
• रस्सी कूदना
• योग चटाई

तैयारी

जब आप और आपका परिवार छुट्टी के स्थान पर पहुंचते हैं, तो हल्के व्यायाम से शुरू करें, जैसे कि स्थिति की जांच करने के लिए चलना। यदि संभव नहीं है, तो इसे दूसरे दिन के लिए शेड्यूल करें और छुट्टी पर इसे अनिवार्य गतिविधि बनाएं।

चीजों को धक्का मत दो

यदि आप और आपका परिवार छुट्टी की जगह की लंबी यात्रा के बाद थकान या जेटलैग का अनुभव करते हैं, तो अपने आप को व्यायाम करने के लिए मजबूर न करें। यात्रा आपकी नींद और खाने के कार्यक्रम को बाधित कर सकती है। इसलिए, आपके और आपके परिवार के लिए फिटनेस के लिए व्यायाम करने का सबसे अच्छा समय निर्धारित करें।

एक्स