बच्चों और बैल के लिए विभिन्न प्रकार के पौष्टिक टीकजिल मेनू; हेल्लो हेल्दी

अपने छोटे से एक उपवास करना सीख रहा है? ताकि वह आसानी से ऊब न जाए जब उसे घर पर उपवास करना पड़े, माँ उसे बच्चे के साथ इफ्तार या ताकजिल मेनू तैयार करने के लिए रसोई में ले जा सकती है। व्रत तोड़ने के लिए समय का इंतजार करते हुए, विभिन्न भोजन मेनू हैं जो आपके छोटे से पकाया जा सकता है। अधिक विवरण के लिए, निम्नलिखित स्पष्टीकरण देखें।

बच्चों के लिए विभिन्न प्रकार की टीकजिल मेनू रचनाएँ

शाम की प्रार्थना के लिए, माताओं और छोटे लोग एक स्वस्थ और पौष्टिक इफ्तार मेनू बना सकते हैं। यह सुनिश्चित करना न भूलें कि उपवास के दौरान खोए हुए शरीर के तरल पदार्थ को बदलने के लिए आपके द्वारा बनाई गई टिकिल में पर्याप्त पानी होना चाहिए। यहाँ takjil मेनू विकल्प दिए गए हैं जिन्हें आप अपने छोटे से एक के साथ पका सकते हैं।

हरा सेम दलिया

हरी बीन्स, जो आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर होती हैं, बच्चों के लिए एक मेकजिल मेनू के रूप में बहुत उपयुक्त हैं। ये नट, जो इंडोनेशिया में आसानी से पाए जाते हैं, पौधों से मिलने वाले प्रोटीन के सबसे अच्छे स्रोतों में से एक हैं। हरी बीन्स में उच्च फाइबर सामग्री शरीर के पाचन को सुविधाजनक बनाने में भी सक्षम है।

हरी बीन्स का एक और स्वास्थ्य लाभ उनकी एंटीऑक्सिडेंट सामग्री है। एंटीऑक्सिडेंट शरीर में मुक्त कणों को नुकसान पहुंचाने वाले शरीर से लड़ने में मदद करते हैं।

ताकि बच्चों को इस ताकझील मेनू की सेवा के इंतजार में ऊब न हो, आप उन्हें उन खेलों को खेलने के लिए आमंत्रित कर सकते हैं जो उनकी उम्र के लिए उपयुक्त हैं।

यदि 2 वर्ष से कम है, तो बच्चे को खाना पकाने के बर्तन के रंग का अनुमान लगाने के लिए आमंत्रित करें। यदि आप स्कूल की आयु तक पहुँच चुके हैं, तो आप उनसे रेसिपी बुक में उन अक्षरों के नाम पूछ सकते हैं, जिनका उपयोग आप हरे सेम दलिया पकाने के लिए करते हैं।

गाजर कुकीज़

गाजर एक उच्च पानी की मात्रा वाली सब्जियां हैं, जो 88.29% है। उपवास करते समय, शरीर में पानी के स्तर को बनाए रखना बहुत महत्वपूर्ण है ताकि आप निर्जलित न हों।

पर्याप्त पानी पीने के अलावा, उपवास के दौरान तरल पदार्थों का स्रोत अन्य खाद्य पदार्थों और पेय से भी प्राप्त होता है जो खपत होते हैं। इसलिए, बच्चों को उच्च पानी की मात्रा वाले भोजन के लिए टीकजिल मेनू बनाने का प्रयास करें।

गाजर खाने से माताएँ अपने बच्चों और परिवारों को उनकी तरल ज़रूरतों को पूरा करने में मदद कर सकती हैं, इसलिए उपवास करते समय वे निर्जलित नहीं हो जाती हैं। इसके अलावा, एक रोमांचक गतिविधि जो इस बच्चे के लिए टीकजिल मेनू बनाते समय की जा सकती है, उसे गाजर कुकी आटा बनाने के लिए आमंत्रित करना है।

संसाधित होने से पहले आप अपने छोटे से एक को पेस्ट्री के लिए सामग्री में मदद करने के लिए आमंत्रित कर सकते हैं। तब वह मदद कर सकता है चोको चिप्स केक बैटर के ऊपर जो बन चुका है।

ग्रिल्ड केला

ग्रील्ड केला मेनू मिठाई के साथ उपवास तोड़ने की इच्छा को पूरा करने में सक्षम है। इतना ही नहीं इसका स्वाद मीठा होता है, केले में विभिन्न प्रकार के पोषक तत्व भी होते हैं जो स्वास्थ्य के लिए अच्छे होते हैं। एक मध्यम केले में निम्नलिखित पोषक तत्व होते हैं:

• विटामिन बी 6
• रेशा
• पोटैशियम
• मैगनीशियम
• विटामिन सी

भुने हुए केले को पकाने में माताओं की मदद करना उन गतिविधियों में से एक हो सकता है जिन्हें बच्चे व्रत तोड़ने से पहले पसंद करते हैं। अपने छोटे से एक केले को मक्खन के साथ चिकना कर सकते हैं इससे पहले कि वे पके हुए हों। जब तक वे भूने नहीं जाते तब तक उन्हें बेक किया जाता है, भुने हुए केले स्वादिष्ट और मीठे टिक्किल के रूप में तैयार किए जाते हैं।

बच्चों के लिए एक takjil मेनू के रूप में फल बर्फ

व्रत तोड़ने से पहले बच्चों के साथ मां की फ्रूट आइस बनाना एक मजेदार गतिविधि हो सकती है। ऐसे फल चुनें जिनमें कई तरह के रंग और स्वाद होते हैं, और उपवास के बाद खो जाने वाले शरीर में तरल पदार्थों को बहाल करने में सक्षम होते हैं।

उन फलों के उदाहरण जिन्हें आपके शरीर की तरल जरूरतों को पूरा करने में मदद करते हुए फल बर्फ के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है:

• तरबूज
• अनन्नास
• सेब
• संतरा
• स्ट्रॉबेरी

फलों की बर्फ बनाते समय बच्चों के साथ की जाने वाली गतिविधियों में फलों के नाम, फलों के रंग भेद करना या फलों के स्वादों को अलग करना शामिल है। माँ कोलॉन्ग कलिंग को एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर फल के रूप में भी शामिल कर सकती हैं जो बच्चे की प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाए रखने का काम करता है।

उपवास के दौरान शरीर को कैसे हाइड्रेट रखें

ताकजील का एक मेनू पकाने के अलावा, जो बच्चों के पोषण में समृद्ध है, यह सुनिश्चित करना न भूलें कि आपके छोटे से सबसे महत्वपूर्ण तरल पदार्थ का सेवन होता है, अर्थात पीने के पानी से। ताकजिल खाने से पहले, पानी और खजूर के साथ उपवास तोड़ना शुरू करें। उपवास के दिन और घर पर गतिविधियों के बाद पानी जल्दी से खोए हुए तरल पदार्थों को बदल देगा।

हम अनुशंसा करते हैं कि आप घर पर खनिज पानी प्रदान करें क्योंकि पानी में महत्वपूर्ण पोषक तत्व होते हैं जो शरीर के स्वास्थ्य, जैसे कैल्शियम, मैग्नीशियम और पोटेशियम का समर्थन करते हैं। यह खनिज सामग्री हड्डी के विकास, मांसपेशियों और तंत्रिका गतिविधि में मदद कर सकती है।

सुनिश्चित करें कि आप गुणवत्ता वाले खनिज पानी का चयन करते हैं, जो प्राकृतिक पर्वतीय जल स्रोतों से प्राप्त होता है, जहाँ जल स्रोत के आसपास का पारिस्थितिकी तंत्र सुरक्षित रहता है। एक संरक्षित स्रोत अपने धन और प्राकृतिक खनिजों की रक्षा करेगा, जो परिवार के स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं।

इसलिए, उपवास को सुचारू रूप से चलाने के लिए और शरीर ताजा बना रहता है, उपवास तोड़ने पर 2 गिलास के वितरण के साथ प्रति दिन 8 गिलास खनिज पानी पीते हैं, उपवास और तरावीह प्रार्थना को तोड़ने के बाद 4 गिलास, और सुबह 2 गिलास अधिक । अपने परिवार को इस पेय पैटर्न का पालन करने के लिए प्रोत्साहित करें ताकि रमजान के महीने में पूजा के दौरान आपका शरीर हाइड्रेटेड रहे।

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