नई आदतों और बैल के अनुकूलन में खुद को बचाने के लिए टिप्स; हेल्लो हेल्दी

लार्ज-स्केल सोशल रेस्ट्रिक्शन रेगुलेशन (PSBB) ढीला होने लगा है। कई क्षेत्रों ने नई आदतों को अपनाने के लिए या जिसे पहले जाना जाता था, की ओर संक्रमणकालीन पीएसबीबी बनाना शुरू कर दिया है नया सामान्य । कुछ युवा अपनी गतिविधियों पर वापस जाने या घर के बाहर शौक करने के लिए शुरू नहीं हुए। सड़कों पर फिर से व्यस्त हैं, लोगों द्वारा सार्वजनिक सुविधाओं का दौरा करना शुरू हो रहा है, और खाने के लिए स्थानों ने मौके पर भोजन परोसना शुरू कर दिया है। हालांकि, ध्यान रखें कि महामारी अभी भी खत्म नहीं हुई है। आपको लापरवाह नहीं होना चाहिए और अभी भी अपना ख्याल रखने की जरूरत है। आओ, नई आदतों के पालन के बीच खुद को बचाने के लिए विभिन्न व्यावहारिक तरीके देखें।

घर के बाहर खुद को बचाने के टिप्स

शौक या अपनी पसंद की चीजें करना अपने दिमाग को "ताजा" रखने का एक तरीका है। एक शांत मन ने एक महामारी के बीच मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाई है। इसे तनाव कहें जो नींद की समस्याओं को ट्रिगर कर सकता है। नींद की समस्याएं शरीर को गुणवत्ता आराम की कमी बनाती हैं। मेयो क्लिनिक से उद्धृत, आराम करने के लिए रोग से लड़ने के लिए प्रतिरक्षा प्रणाली पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

हालाँकि, एक महामारी के बीच, आपको घर के बाहर शौक में संलग्न होने पर निम्नलिखित तरीके अपनाने चाहिए:

जब आप बीमार हों तो घर पर ही रहें

घर पर रहने से बेहतर है कि आपका शरीर अच्छे स्वास्थ्य में न हो या हल्के होने पर भी बीमारी के लक्षण दिखाए। यदि रोग संक्रामक कारणों से होता है तो शरीर को अपनी और पर्यावरण की रक्षा करने दें।

अपने हाथों को अक्सर बाहर की ओर धोएं

जब नियमित रूप से अपने हाथ धोना संक्रामक रोगों के अनुबंध के जोखिम को कम कर सकते हैं। अपने हाथों को साबुन से धोएं और बहते पानी को साफ करें ताकि आपके हाथ बैक्टीरिया से साफ हों जो बीमारी का कारण बनते हैं। नई आदतों को अपनाने के बीच अपने आप को बचाने के तरीके के रूप में हाथों को साफ करने का अभ्यास कम से कम 20 सेकंड के लिए साबुन से हाथों को रगड़ना और रगड़ना है।

हाथ प्रक्षालक उपलब्ध

घर या कमरे के बाहर के सभी क्षेत्रों में आपके हाथ धोने की जगह नहीं है। इसलिए, समुदाय को प्रदान करना महत्वपूर्ण है हाथ प्रक्षालक घर से निकलते समय उर्फ ​​सैनिटाइजर। पहले अपने हाथों को साफ किए बिना चेहरे के क्षेत्र को छूने से बचें। बाहर की तरफ किसी भी सतह को छूने के बाद अपने हाथों को साफ करना न भूलें।

अच्छे स्वास्थ्य प्रोटोकॉल का अभ्यास करें

इंडोनेशिया गणराज्य (Kemenkes) के स्वास्थ्य मंत्रालय के निर्देश के अनुसार, अनुशंसित स्वास्थ्य प्रोटोकॉल को लागू करने से इंडोनेशिया में COVID-19 के संचालन में तेजी लाने में मदद मिल सकती है। स्वास्थ्य प्रोटोकॉल जो घर के बाहर एक शौक को ले जाने पर भूल नहीं होना चाहिए, मास्क का उपयोग करना और अपनी दूरी बनाए रखना है।

एक नई आदत के अनुकूल, कपड़े से बना मास्क पहनकर अपने और अपने आसपास की सुरक्षा करना न भूलें। इसके अलावा, सुनिश्चित करें कि जब आप बाहर हों तो दूसरे लोगों से कम से कम 2 मीटर दूर रहें। सीओवीआईडी ​​-19 के संकुचन के जोखिम को कम करने के लिए ये दोनों उपयोगी हैं जो श्वसन बूंदों के माध्यम से फैल सकते हैं।

अपने गंदे कपड़ों को बदलना न भूलें और बाहर की गतिविधियाँ करने के बाद घर पहुँचने पर अपने हाथ धोएँ।

नियमित रूप से स्नान करें

घर के बाहर शौक रखने से पहले और बाद में स्नान करना चाहिए। व्यक्तिगत स्वच्छता बनाए रखने से कई बीमारियों और स्थितियों को रोका जा सकता है। एक तरीका नियमित रूप से साबुन और पानी से शरीर के विभिन्न हिस्सों को साफ करने के लिए स्नान करना है।

पहले हाथ मिलाने की जरूरत नहीं

दोस्तों के साथ घर के बाहर एक शौक करना एक मजेदार गतिविधि है। हालांकि, हाथ न हिलाकर या रिश्तेदारों के साथ बहुत सारे शारीरिक संपर्क होने से नई आदतों को अपनाने से खुद को बचाएं। लक्ष्य स्वयं और दूसरों के भले के लिए है, जो शरीर के स्वास्थ्य के साथ हस्तक्षेप कर सकते हैं या उन चीजों के संपर्क में आने के जोखिम को कम कर सकते हैं।

सार्वजनिक स्थानों पर भीड़ से बचें

कई जगह लोगों को सार्वजनिक सुविधाओं में शौक लेने की अनुमति देने लगी है, जैसे कि स्टेडियम के वातावरण में दौड़ना या साइकिल चलाना। हालांकि, अगर यह बहुत भीड़ है तो जगह से बचें ताकि आपकी दूरी बनाए रखने का अभ्यास ठीक से न हो।

इसी तरह, अगर आप घर से बाहर की गतिविधियों के लिए सार्वजनिक परिवहन का उपयोग करते हैं। भीड़भाड़ वाले सार्वजनिक परिवहन से बचने की कोशिश करें, जो कि पहले से ही पूरी तरह से भरे होने के बजाय अगली बस का इंतजार करें।

लेन-देन

स्वास्थ्य मंत्रालय ने एक महामारी के बीच इलेक्ट्रॉनिक धन के साथ लेनदेन को प्राथमिकता देने की भी सलाह दी। इलेक्ट्रॉनिक धन का उपयोग करने वाले लेनदेन एक विक्रेता और एक खरीदार को बैंकनोटों का आदान-प्रदान नहीं करने की अनुमति देते हैं जो स्वच्छता की गारंटी नहीं देते हैं।

इसलिए, जब घर के बाहर एक शौक का पीछा करते हैं, तो शायद आप इस पर विचार कर सकते हैं।

नई आदतों के पालन में स्वास्थ्य बीमा के साथ खुद को सुरक्षित रखें

स्वास्थ्य बीमा होने से महामारी के बीच अनिश्चितता का सामना करना पड़ता है। स्वास्थ्य बीमा के लाभ आपको उन चीजों के लिए बेहतर रूप से तैयार होने में मदद करते हैं जो बीमारी के कारण नहीं चाहते हैं। विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) के एक अध्ययन के हवाले से हकदार निजी स्वास्थ्य बीमा: विकासशील देशों के लिए निहितार्थ सही स्वास्थ्य बीमा घर की आर्थिक मदद करने में सकारात्मक भूमिका निभा सकता है।

स्वास्थ्य बीमा घरवालों को स्वास्थ्य समस्याओं की चपेट में आने से बड़े पैमाने पर खर्च करने से बचने में मदद कर सकता है। नतीजतन, प्रीमियम मालिकों की वित्तीय क्षमता अभी भी संरक्षित है, भले ही वे बीमारी के रूप में आपदा का अनुभव करते हों।

संक्षेप में, उपरोक्त चीजों को युवा या किसी भी आयु वर्ग द्वारा किया जा सकता है जब वे नई आदतों के अनुकूल होने पर घर के बाहर की गतिविधियाँ करना चाहते हैं। हालांकि, टॉडलर्स और बुजुर्गों के लिए, स्वास्थ्य मंत्रालय का सुझाव है कि महामारी के दौरान घर पर रहना सबसे अच्छा है।