8 स्तनों और सांडों को कसने के लिए कैसे; हेल्लो हेल्दी

स्तन को अक्सर महिलाओं की संपत्ति में से एक माना जाता है। हालाँकि स्तन अक्सर वह भाग होते हैं जो बंद हो जाते हैं, लेकिन महिलाओं के लिए यह असामान्य नहीं है कि वे स्तनों को कसने के तरीकों की तलाश करें और उन्हें आकर्षक बनाए रखें।

कई चीजें स्तनों को ढीला कर देती हैं या ठीक से फिट नहीं हो पाती हैं। उदाहरण के लिए, गर्भावस्था के दौरान, हार्मोन के प्रभाव और वजन बढ़ने के कारण स्तनों में सूजन आ जाती है, फिर जन्म देने के बाद वजन वापस गिर जाता है, जिसके कारण अक्सर स्तन फट जाते हैं। उम्र बढ़ने से छाती की दीवार के स्नायुबंधन कमजोर हो सकते हैं और स्तन दृढ़ता को कम कर सकते हैं। ताकि हमें लगे कि स्तन का आकार ढीला हो गया है और सुंदर नहीं है।

लेकिन क्या आप जानते हैं कि जीवनशैली में बदलाव से आपको अपने स्तनों को टोन करने में मदद मिल सकती है। स्तनों को टोन करने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं।

सैगिंग स्तनों को कसने के तरीके क्या हैं?

आप चुन सकते हैं कि कौन सी विधि सबसे प्रभावी है ताकि आपके स्तन सुंदर हों, यहां विकल्प हैं:

1. शिथिल स्तनों को कसने के लिए धीरे-धीरे वजन कम करें

जैसा कि ऊपर बताया गया है, सैगिंग स्तनों को शरीर की वसा खोने के कारण हो सकता है, जिसका अर्थ है कि आप अपना वजन कम कर रहे हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि स्तन भी नीचे जा सकते हैं क्योंकि आप एक तेज समय में बहुत अधिक वसा खो देते हैं?

हां, आप कर सकते हैं, कभी-कभी छोड़ने वाले स्तन आपको असुरक्षित बनाते हैं। यदि आप यह अनुभव करते हैं, तो चाल धीरे-धीरे वजन कम करने की कोशिश है, प्रति सप्ताह लगभग 0.4 किलोग्राम से 0.9 किलोग्राम। यह धीमी गति से वजन कम करने में मदद करता है आप अपने मूल आकार में स्तन के आकार को कम करने में मदद कर सकते हैं, जिससे वजन घटाने के कारण होने वाली शिथिलता को रोका जा सकता है।

2. कर लो पुश अप चुस्त स्तनों को कसने के लिए

सफेद सेट पर प्रेस करती महिला।

यह पता चला है कि पुश-अप के कई उदाहरण हैं जो मांसपेशियों का निर्माण करने के लिए किया जा सकता है जो आपके स्तनों का समर्थन करते हैं। इसे एक तख़्त गति में करें - अपने शरीर को अपने पेट पर लेटे हुए लेकिन फर्श को छूते हुए नहीं, अपने कोहनी को मोड़ते हुए, अपने हाथों और पैरों को अपने शरीर का समर्थन करते हुए रखें, फिर ऊपर और नीचे जाएँ। आप इसे धीरे-धीरे कर सकते हैं। पाँच की गिनती एक धीमे और नीचे की गति में करें, फिर तेज़ और नीचे की गति में 10 की गिनती की कोशिश करें।

इस मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए व्यायाम करने से ऊतक को स्तन के ऊतकों को आगे बढ़ाने में मदद मिल सकती है, जिससे स्तन आगे दिखाई देंगे। अमेरिकन कॉलेज ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन के आधार पर, जिसे लिवेस्ट्रोंग द्वारा उद्धृत किया गया है, स्तनों को मजबूत बनाने के लिए सप्ताह में कम से कम दो बार इस अभ्यास की कोशिश करें।

3. सैगिंग स्तनों को कसने के लिए पानी पिएं

वाह, यह बहुत आसान है, है ना? कहानी पीने का पानी कैसे आपके स्तनों को कस सकता है? तो आप देखते हैं, प्रति दिन लगभग 1.8 लीटर पानी पीने से स्वाभाविक रूप से त्वचा की दृढ़ता बनाए रखने में मदद मिल सकती है। त्वचा जो अच्छी तरह से हाइड्रेटेड है वह तंग, स्वस्थ और लोचदार दिखाई देगी।

4. सही ब्रा का उपयोग करें

दरअसल, न केवल जब आप व्यायाम करते हैं, तो हर दिन आपको सही ब्रा का उपयोग करना पड़ता है, न बहुत तंग और न ही बहुत ढीला। सही ब्रा का उपयोग करने से आप स्नायुबंधन को नुकसान पहुंचाने से रोक सकते हैं, जिससे आपके स्तन शिथिल दिखेंगे। खासकर जब आप व्यायाम करते हैं, तो आपको इसका उपयोग करना चाहिए खेल ब्रा सही।

5. सैगिंग स्तनों को कसने के लिए मालिश करें

दिन में लगभग 15 मिनट तक ऊपर की ओर मूवमेंट करके मालिश करें। यह आपके स्तनों में परिसंचरण को बढ़ा सकता है ताकि वे आपके स्तनों के आसपास की मांसपेशियों और ऊतकों को मजबूत बना सकें और उन्हें मजबूत बना सकें। स्तनों को चुस्त दिखने के अलावा, मालिश से यह पता लगाने में भी मदद मिल सकती है कि स्तनों में गांठ है या नहीं।

मालिश करते समय लगाने के लिए आप जैतून का तेल, बादाम का तेल या एलोवेरा जेल का भी उपयोग कर सकते हैं। इसे लगाते समय, इसे दक्षिणावर्त रगड़ें, फिर वामावर्त।

6. सैगिंग स्तनों को कसने के लिए मास्क लगाएं

यह न केवल चेहरा है कि एक मुखौटा के साथ लागू किया जाना चाहिए, स्तन भी एक मुखौटा के साथ लागू किया जाना चाहिए। आप सैगिंग स्तनों को कसने के लिए प्राकृतिक सामग्री के साथ अपने मास्क बना सकते हैं। आप अंडे, विटामिन ई तेल और ककड़ी तैयार कर सकते हैं। इसे बनाने का तरीका जानना चाहते हैं, निम्नलिखित युक्तियों पर विचार करें:

विटामिन ई और अंडे का मुखौटा

एक अंडे के साथ इन अवयवों में से एक चम्मच का उपयोग करें। अंडे और विटामिन ई मिलाएं। फिर, स्तन पर लगाएं और आधे घंटे तक खड़े रहने दें। सुनिश्चित करें कि आप इसे ठंडे पानी से कुल्ला।

अंडे में प्रोटीन होता है जो त्वचा की लोच बढ़ा सकता है। विटामिन ई एक एंटीऑक्सिडेंट है जो मुक्त कणों को रोक सकता है और त्वचा की उम्र बढ़ने को रोक सकता है।

अंडा और ककड़ी का मुखौटा

ककड़ी को प्यूरी करें। आप प्राकृतिक मक्खन और क्रीम जोड़ सकते हैं। जमीन ककड़ी, मक्खन, प्राकृतिक क्रीम, और अंडे की जर्दी को एक साथ मिलाएं। इसे लगभग ½ घंटे के लिए छोड़ दें और ठंडे पानी से कुल्ला करें।

खीरे में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, और यह त्वचा की जलन से छुटकारा दिलाता है और त्वचा की सूजन को कम कर सकता है।

7. सैगिंग स्तनों को कसने के लिए अपनी पीठ के बल सोएं

यह पता चला है कि आपके दाएं या बायीं ओर सोने से आपके स्तन आसानी से शिथिल हो सकते हैं। अपनी पीठ पर सोना सबसे अच्छा है। यह विधि सैगिंग स्तनों को खींच सकती है, इसलिए परिणाम लंबे समय तक मजबूत दिखेंगे। वास्तव में, आपको एक या दो महीने में या एक महीने में भी परिणाम नहीं मिलेगा। यहां तक ​​कि अगर यह धीरे-धीरे है, तो परिणाम भी अधिक समय लगेगा।

8. स्तन वृद्धि

वर्तमान में, स्तन शल्य चिकित्सा द्वारा स्तन वृद्धि आमतौर पर आज महिलाओं द्वारा की जाती है, हालांकि यह अभी भी पेशेवरों और विपक्षों को आमंत्रित करती है। कभी-कभी कुछ महिलाएं सैगिंग स्तनों को कसने की कोशिश करती हैं, लेकिन व्यायाम केवल मदद नहीं कर सकता है।

यदि आप इस प्रक्रिया को करने में रुचि रखते हैं, तो आप अपने डॉक्टर से मिल सकते हैं। याद रखें कि यह एक विशेषज्ञ द्वारा सबसे अच्छा किया जाता है, क्योंकि यह आपकी संपत्ति की चिंता करता है। ऑपरेशन के एक अविश्वसनीय स्थान पर निश्चित रूप से दीर्घकालिक नकारात्मक प्रभाव पड़ेगा।

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