शराब पीने के बाद हैंगओवर को रोकने के 7 अचूक उपाय

कुछ लोगों को शराब पीने के बाद हैंगओवर का अनुभव हो सकता है। एक हैंगओवर तब होता है जब शराब के प्रभाव बंद हो जाते हैं और आप सिरदर्द, प्यास, चक्कर आना, मतली और भूख न लगना जैसे विभिन्न लक्षणों का अनुभव करते हैं। ऐसे लोग हैं जो एक हैंगओवर का अनुभव इतनी बुरी तरह से करते हैं कि वे अपनी गतिविधियों को नहीं कर सकते हैं, कुछ अभी भी अपने दिन को हमेशा की तरह जारी रखने में सक्षम हैं। ठीक है, आप पिछली रात की पार्टी से निम्नलिखित सुझावों और युक्तियों के साथ एक हैंगओवर को रोक सकते हैं।

कैसे एक हैंगओवर को रोकने के लिए

यहां बताया गया है कि हैंगओवर को कैसे रोका जाए, या कम से कम हैंगओवर के लक्षणों को खराब होने से बचाया जाए।

1. अपने हैंगओवर की सीमा को जानें

शराब के सेवन की मात्रा के साथ हैंगओवर की गंभीरता बढ़ जाती है। तो, हैंगओवर को रोकने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप मॉडरेशन में शराब पीएं। जब आप असहज महसूस करें, तो शराब पीना बंद कर दें।

इसके अलावा, आपको यह जानने की जरूरत है कि वास्तव में शराब पीने से पहले आप किस हद तक शराब पी सकते हैं। इसका कारण है, जब तक वे हैंगओवर तक नहीं पहुंचते, तब तक प्रत्येक व्यक्ति द्वारा शराब की मात्रा का उपभोग किया जाता है।

कुछ लोग बस थोड़ा पहले से ही शराब पीते हैं, लेकिन ज्यादातर लोग बिना कोई लक्षण दिखाए बहुत कुछ पी सकते हैं। लगभग 23 प्रतिशत लोग अधिक मात्रा में शराब पीते हैं, लेकिन यह हैंगओवर की तरह नहीं लगता है।

2. शराब पीने से बचें

विभिन्न प्रकार के अल्कोहल विभिन्न हैंगओवर लक्षणों का कारण बन सकते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि कुछ प्रकार के अल्कोहल वाले पेय में कॉजेनर्स की उच्च सांद्रता होती है, जो कुछ अल्कोहल में किण्वन के उपोत्पाद हैं।

बंजर, ब्रांडी, व्हिस्की, और टकीला जैसे रेड वाइन और डार्क अल्कोहल वाले पेय पदार्थों में सबसे अधिक संख्या में जन्मजात पाए जाते हैं।

इस बीच, स्पष्ट शराब जैसे रम, वोदका और जिन में कम जन्मजात होते हैं। वोदका में लगभग कोई भी जन्मजात नहीं होता है। तो, हैंगओवर क्योंकि ये पेय दुर्लभ हैं या इतने गंभीर नहीं हैं।

एक अध्ययन में, 33 प्रतिशत लोग जो बुर्बन को पीते थे, उन्होंने 3 प्रतिशत लोगों की तुलना में एक गंभीर हैंगओवर की सूचना दी, जिन्होंने वोदका की समान मात्रा पी ली थी।

इसके अलावा, विभिन्न कॉजेनर युक्त विभिन्न शराब पीने के संयोजन से बहुत गंभीर हैंगओवर लक्षण हो सकते हैं।

3. ढेर सारा पानी पिएं

शराब एक मूत्रवर्धक है, जो आपको पानी पीने की तुलना में अधिक मात्रा में पानी पीने से आपको पेशाब करता है। इस कारण से, शराब निर्जलीकरण का कारण बन सकती है।

हालांकि निर्जलीकरण एक हैंगओवर का मुख्य कारण नहीं है, लेकिन तरल पदार्थों की कमी से प्यास, सिरदर्द, थकान और मुंह सूखने जैसे लक्षण हो सकते हैं।

पर्याप्त पानी पीने से निर्जलीकरण से आसानी से बचा जाता है। अंगूठे का एक अच्छा नियम मादक पेय के बीच एक गिलास पानी (या किसी अन्य गैर-मादक पेय) पीना है, और बिस्तर से पहले कम से कम एक बड़ा गिलास पानी लेना है।

4. पर्याप्त नींद लें

शराब आपकी नींद में खलल डाल सकती है। यह नींद की गुणवत्ता और अवधि को नुकसान पहुंचा सकता है, साथ ही आपकी नींद के कार्यक्रम को भी बाधित कर सकता है। परिणामस्वरूप, आप कमजोर हो सकते हैं और अधिक उत्तेजित महसूस कर सकते हैं। यह वही है जो तब अन्य हैंगओवर के लक्षण बनाता है जैसे कि सिरदर्द और मतली खराब हो जाती है।

मादक पेय पीने के बाद पर्याप्त नींद लेने से आपके शरीर को हैंगओवर से उबरने में मदद मिल सकती है। चाल कमरे के तापमान को ठंडा रखने और बिस्तर से कम से कम एक घंटे पहले सभी इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों (सेलफोन सहित) को बंद करने की है।

5. स्वस्थ नाश्ता खाएं

बीबीसी से रिपोर्ट, सुबह में एक स्वस्थ नाश्ता खाने से खोए हुए पोषक तत्वों को बहाल करने में मदद मिल सकती है क्योंकि रात भर में आपके शरीर ने शराब को पचाने के लिए कड़ी मेहनत की है। ऊर्जा बढ़ाने के लिए फोलेट और आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थ चुनें, उदाहरण के लिए, चिकन अंडे या फोर्टिफाइड अनाज फोलेट और आयरन से।

6. सप्लीमेंट्स लें

क्षतिग्रस्त ऊतकों की मरम्मत के लिए शरीर में सूजन एक महत्वपूर्ण प्रतिक्रिया है। कई हैंगओवर लक्षणों को हल्के सूजन से उत्पन्न माना जाता है।

कई विरोधी भड़काऊ दवाओं को हैंगओवर के खिलाफ बहुत प्रभावी दिखाया गया है। कई पौधों के खाद्य पदार्थ और औषधीय जड़ी-बूटियां भी सूजन को कम कर सकती हैं और आपको हैंगओवर को रोकने में मदद कर सकती हैं। जिन पूरक आहारों को प्रभावी दिखाया गया है उनमें लाल जिनसेंग, अदरक और कांटेदार नाशपाती (कैक्टस फल) शामिल हैं ओपंटिया फिकस-इंडिका , मेक्सिको से)।

55 युवा और स्वस्थ लोगों पर किए गए एक अध्ययन में, शराब पीने से 5 घंटे पहले कांटेदार नाशपाती लेने से 62 प्रतिशत तक गंभीर हैंगओवर का खतरा कम हो गया। हालांकि यह पूरी तरह से एक हैंगओवर को नहीं रोकता है, लेकिन यह हैंगओवर के लक्षणों और घटनाओं को दूर कर सकता है।

सप्लीमेंट के अलावा आप अदरक की चाय भी पी सकते हैं। हैंगओवर को रोकने के अलावा, अदरक मतली और उल्टी जैसे लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है।

7. बीयर चुनें, शराब से बचें

कार्बोनेटेड पेय शरीर में शराब के अवशोषण को गति दे सकते हैं। तेजी से शरीर शराब को अवशोषित करता है, कम शराब रक्त और मस्तिष्क में जारी की जाती है, जिससे हैंगओवर होता है। खैर, बीयर आमतौर पर शराब की तुलना में अधिक कार्बोनेटेड होती है वाइन या व्हिस्की। इसलिए, यदि आप रात को दूर शराब पीना या पार्टी करना चाहते हैं, तो बीयर का चयन करें जो शराब से अधिक सुरक्षित है।

कार्बोनेशन स्वाभाविक रूप से बीयर में होता है क्योंकि किण्वन शराब के साथ कार्बन डाइऑक्साइड पैदा करता है। जबकि शराब जैसी वाइन, व्हिस्की, रम, और वोदका को आसवन (आसवन) द्वारा संसाधित किया जाता है ताकि कार्बन डाइऑक्साइड की मात्रा बहुत अधिक न हो या बिल्कुल भी कार्बोनेटेड न हो।