एवोकैडो स्वास्थ्य के लिए और गर्भवती महिलाओं के लिए लाभकारी है

फलों की बात करें तो एवोकैडो एक प्रकार का फल है जो लोकप्रिय है क्योंकि स्वाद और पोषण का मिश्रण हमारे मुंह और शरीर के लिए अच्छा है। एवोकैडो भी एक प्रकार का फल है जिसे कई प्रकार के खाद्य प्रसाद में संसाधित किया जा सकता है। अधिक जानने के लिए, आइए एवोकैडोस ​​के लाभों और एवोकाडो के सेवन से होने वाले जोखिमों के बारे में गहराई से जानकारी प्राप्त करते हैं।

एवोकाडो में कौन से पोषक तत्व होते हैं?

चार्लोट स्टर्लिंग-रीड नामक एक पोषण विशेषज्ञ ने कहा कि एवोकैडो पोषक तत्वों से भरा एक फल है।

"एवोकाडोस स्वस्थ वसा का एक बड़ा स्रोत है, विशेष रूप से मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड और पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड की थोड़ी मात्रा, जो हृदय-स्वस्थ वसा के रूप में जाना जाता है, क्योंकि वे शरीर में रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करते हैं," उन्होंने कहा।

पोषण संबंधी किसी भी विकार को दूर करने के लिए, एक पोषण चिकित्सक, करेन पोले, कुछ पोषक तत्वों की व्याख्या इस प्रकार करते हैं:

• विटामिन बी 6, बी 5, और बी 2 जो हार्मोन के संश्लेषण का समर्थन करते हैं, तनाव के प्रभाव को कम करते हैं, और एक अच्छी प्रतिरक्षा प्रणाली बनाते हैं। इसके अलावा, एवोकाडो में बायोटिन होता है जो नाखून और बालों के विकास के लिए अच्छा होता है।
• विटामिन सी, जो कोलेजन के उत्पादन के लिए महत्वपूर्ण है, प्रतिरक्षा प्रणाली हड्डियों और दांतों के लिए भी अच्छी है।
• तत्व तांबा, घाव भरने की प्रक्रिया में मदद करता है और हृदय प्रणाली का समर्थन करता है।
• टायरोसिन, थायराइड हार्मोन बनाने में मदद करने के लिए।
• मैग्नीशियम, इसके आराम प्रभाव के लिए और मांसपेशियों में तनाव से राहत देने और थकावट के लिए अच्छा है।
• विटामिन ई, शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट युक्त, एक आधुनिक जीवन शैली के दबावों का सामना करने में सक्षम है।

“यदि आप अपने भोजन / पेय में एवोकैडो जोड़ते हैं, तो आप अपने ऊर्जा लाभ और वजन को कुशलता से नियंत्रित करेंगे, तो आप अपने आहार में अच्छा फाइबर और प्रोटीन भी शामिल करेंगे। एवोकैडो भी लंबे समय तक तृप्ति बनाता है, "स्टर्लिंग-रीड जोड़ा।

एलर्जी के लक्षणों का खतरा जो एवोकैडो के कारण हो सकता है

एवोकैडो में निहित कई बुरे पोषक तत्व नहीं हैं। पोले का कहना है कि एवोकाडोस में कैलोरी अधिक होती है। 100 ग्राम एवोकैडो में आपको 190 किलो कैलोरी भी मिलेंगे। हालांकि, पूल ने कहा कि यह एवोकाडो में निहित अच्छे पोषण के लिए तुलनीय नहीं है।

उसके अलावा, मायो क्लिनीक विख्यात, कुछ लोगों में यह पता चला है कि एवोकाडो का सेवन करने से लेटेक्स एलर्जी का खतरा हो सकता है। लक्षणों में नाक की भीड़, खांसी और एडिमा शामिल हैं। यदि आप एवोकैडो खाने के बाद इन लक्षणों का अनुभव करते हैं, तो थोड़ी देर एवोकैडो खाने से बचने की कोशिश करें।

एवोकैडो स्वास्थ्य के लिए लाभकारी है

सैन डिएगो के एक पोषण विशेषज्ञ, लौरा फ्लोरेस एवोकाडो खाने के कुछ चिकित्सीय लाभों की रूपरेखा इस प्रकार है:

1. दिल की सेहत

हृदय स्वास्थ्य के लिए एवोकैडो के लाभ लंबे समय से ज्ञात हैं। एवोकाडो में असंतृप्त वसा के उच्च स्तर से आपके शरीर में रक्त कोलेस्ट्रॉल कम हो सकता है। यह स्वचालित रूप से आपके दिल को बीमारी / विकारों के जोखिम से बचाता है।

2. मधुमेह

से एक अध्ययन पोषण जर्नल 2013 में प्रकाशित कहते हैं कि एवोकैडो चयापचय सिंड्रोम के कम जोखिम से जुड़ा हुआ है, जो स्ट्रोक, धमनी रोग और मधुमेह के बढ़ते जोखिम को संदर्भित करता है।

3. ब्लड शुगर को नियंत्रित करता है

से रिपोर्टिंग की पढ़ने वाले का संग्रह, एवोकाडोस में निहित असंतृप्त वसा का स्तर इंसुलिन प्रतिरोध को रोकने और रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है।

4. भ्रूण में जन्म दोषों को रोकना

अध्ययन किया गया कैलिफोर्निया एवोकैडो आयोग गर्भ में भ्रूण पर एवोकैडो के लाभ खोजें। शोधकर्ताओं का कहना है कि एवोकैडो एक पोषण संबंधी इंजेक्शन है जो गर्भवती महिलाओं के लिए बहुत उपयुक्त है। एवोकाडोस में गर्भवती महिलाओं के लिए अच्छी मात्रा में फोलिक एसिड होता है, जो शिशुओं को जन्म दोषों से बचा सकता है स्पाइना बिफिडा तथा प्राकृतिक ट्यूब खराबी।

5. पाचन तंत्र में मदद करता है

द्वारा किए गए अध्ययन मायो क्लिनीक बता दें कि एवोकैडो पाचन स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए बहुत अच्छा है। एवोकैडो आपको नियमित और आवधिक आंत्र आंदोलनों में मदद कर सकता है।

6. त्वचा के लिए अच्छा है

सौंदर्य के लिए एवोकैडो के लाभ विटामिन सी और ई की सामग्री से उत्पन्न होते हैं, जो त्वचा के स्वास्थ्य के लिए अच्छे साबित हुए हैं। सटीक होने के लिए, एवोकैडो त्वचा को नम रख सकता है।

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