६ प्रकार के फल

फलों को बहुत पसंद किया जाता है क्योंकि फाइबर, विटामिन और खनिजों का स्रोत होने के अलावा, इसमें मीठा स्वाद भी होता है। आपको हर दिन कई प्रकार के फल खाने की आवश्यकता होती है, ताकि आपको अधिक पोषक तत्व प्राप्त हों। कारण है, प्रत्येक फल में स्वास्थ्य के लिए अलग-अलग पोषण और लाभ हैं। यहां उन फलों की सूची दी गई है, जिनका आपको नियमित रूप से सेवन करना चाहिए, क्योंकि वे स्वास्थ्यप्रद फलों में से हैं। कुछ भी?

1. सेब खाने से आपको वजन कम करने में मदद मिल सकती है

सेब उन फलों में से एक है, जो आमतौर पर तब निर्भर करते हैं जब लोग सख्त आहार पर होते हैं। सेब में बहुत सारे फाइबर होते हैं, इसलिए वे आपको लंबे समय तक भरा रख सकते हैं। इसके अलावा, सेब में कैलोरी भी कम होती है, इसलिए आपको कैलोरी बढ़ाने की चिंता नहीं करनी चाहिए। सेब का सेवन आपके दिमाग और दिल के लिए भी अच्छा है।

कुछ अध्ययन बताते हैं कि सेब उच्च रक्तचाप को कम करने और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को सामान्य रखने में मदद कर सकता है। सेब में फ्लेवोनोइड भी होते हैं जो मनोभ्रंश को रोक सकते हैं जो अक्सर बुजुर्गों को प्रभावित करता है।

2. अनानास, सूजन को रोकने के लिए शक्तिशाली

इसका मीठा और खट्टा स्वाद भोजन के बाद इस फल को मिठाई के लिए उपयुक्त बनाता है। या इसे दिन के दौरान एक स्वस्थ नाश्ते के रूप में भी इस्तेमाल किया जा सकता है। न केवल यह अच्छा स्वाद लेता है, इस फल में वास्तव में पर्याप्त विरोधी भड़काऊ पदार्थ होते हैं और यह आपको संक्रामक रोगों के प्रति अधिक प्रतिरक्षा बना सकता है। इसके अलावा, अनानास में एंजाइम भी होते हैं जो आपको हृदय रोग के जोखिम से बचा सकते हैं।

3. आम, पीले फल जो प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा दे सकते हैं

सीजन में होने वाला फल बीटा-कैरोटीन में उच्च होता है। शरीर में, यह पदार्थ विटामिन ए में बदल जाएगा, जो हड्डियों के स्वास्थ्य और प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए लाभकारी है। केवल इतना ही नहीं, बल्कि इसकी उच्च विटामिन सी सामग्री भी आम को उन फलों में से एक बनाती है, जो प्रतिरक्षा को बढ़ावा दे सकते हैं।

4. प्लेटलेट का स्तर गिरा? अमरूद फल खाने की कोशिश करें

डेंगू बुखार आने पर अमरूद को अनिवार्य खाद्य पदार्थों में से एक माना जाता है, क्योंकि यह कहा जाता है कि यह फल प्लेटलेट्स स्तर को बढ़ाने में मदद कर सकता है। कई अध्ययनों ने यह साबित किया है। दरअसल, अमरूद में एक ऐसा पदार्थ होता है जो प्लेटलेट उत्पादन को प्रोत्साहित कर सकता है, इसलिए यह उन लोगों के लिए अच्छा है जो डेंगू बुखार का सामना कर रहे हैं। इसके अलावा, अमरूद में विटामिन सी की मात्रा बहुत अधिक होती है, जो फल के प्रति 100 ग्राम में लगभग 90 मिलीग्राम है।

5. अनार एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है

न केवल हरी चाय एंटीऑक्सिडेंट में उच्च है, अनार भी एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध हैं। लाल फल के पास एंटीऑक्सीडेंट की मात्रा ग्रीन टी से अधिक होती है जो आपको जवान रख सकती है। हां, शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट शरीर में मुक्त कणों को रोकते हैं जो त्वचा कोशिकाओं सहित कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाते हैं।

6. दिन के दौरान भूख लगी है? केला खाने का उपाय है

आप वसा के डर के बिना कार्बोहाइड्रेट के स्रोत के रूप में केले पर भरोसा कर सकते हैं। हां, इस पीले फल में कार्बोहाइड्रेट और फाइबर की मात्रा अधिक होती है, इसलिए यह आपको लंबे समय तक भरा रख सकता है। इसके अलावा, केले में खनिज पोटेशियम भी होता है जो आपके दिल के स्वास्थ्य के लिए अच्छा होता है। इसलिए, यदि आप दिन के दौरान भूख महसूस करते हैं और चाहते हैं स्नैक्स , आप केला खा सकते हैं।

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